2 Joogaharjoitukset laihtua kotona

jooga se on terapia ja perinteinen, luonnollinen, vuosisata ja vaihtoehtoinen tekniikka, joka tarjoaa joukon etuja, terapeuttisia hyveitä ja ominaisuuksia niiden terveydelle, jotka sitä harjoittavat säännöllisesti.

Se on tekniikka, joka yhdessä yrittää työskennellä kehon liiton kanssa sielun ja mielen kanssa ja puolestaan ​​sekä itsensä että maailmankaikkeuden kanssa. Tätä varten hindut määrittelevät selvästi, mitä heille on jako: yksinkertainen fiktio, "todellisuuden illuusio".

Tarkoitan Se on ainutlaatuinen tekniikka, joka toimii yhdessä kehon, mielen ja hengen kanssa henkilö, joka harjoittaa sitä säännöllisesti, auttaa meitä ylläpitämään riittävää käytännön ja intuitiivista tietoa, ja se on erityisen hyödyllistä auttaa meitä löytämään, mitä haluamme elämässämme, mitä tarkoituksemme on ja mihin meidän pitäisi mennä.

Olemme niin kuin olemme osoittaneet alussa ennen vuosituhannen kurinalaisuutta, joka tuli Intiasta. On historiallinen ennätys, jolla on perinne, joka saavuttaa 5000 vuotta, vaikka se riippuu siitä, missä se harjoitetaan, ja siinä on erilaisia ​​ja erilaisia ​​variantteja.

Itse asiassa on olemassa arkeologisia todisteita vuodelta 3000 eKr. (Löytyy Saraswatista) ja Indus-laaksosta, joka koostuu veistetyistä kivistä, jotka toistavat joogassa harjoitettuja paikkoja.

Tässä tapauksessa joogalla on monia etuja, ja samalla pienet voivat harjoittaa sitä myös auttamaan heitä rauhoittumaan, kun he ovat erittäin hyperaktiivisia, opiskelemaan paremmin tai jopa pystymään levätä paljon paremmin.

Esimerkiksi se auttaa parantamaan lihaksen sävyä, joustavuutta ja kehomme tilaa yleensä, tuottaen kehon energiamuutoksen ja onnistumme harmonisoimaan kehon ja mielen.

Mutta tiesitkö, että jooga auttaa laihtua? Se on hyödyllinen tekniikka, jonka avulla voimme laihtua, kun noudatamme laihtumisen ruokavaliota, mikä mahdollistaa myös tavoitteidemme saavuttamisen, koska pyrimme henkisesti kehittämään kehoa mielen kanssa. Tällä tavoin ei ole kovin vaikeaa noudattaa tiukkaa ruokavaliota samanaikaisesti, että esimerkiksi muutamme tottumuksiamme ja alamme harjoittaa liikuntaa.

Mikä Jooga harjoitukset laihtua ovatko ne olemassa?

Hyödyllisiä joogaharjoituksia laihduttaa

Matsyasana

Matsyasana tai Fish Stance auttaa säätelemään keuhkoputkien, aivolisäkkeen, yliluun ja kilpirauhasen toimintaa, koska ne ovat käyttökelpoisia poistamaan kohdunkaulan, lannerangan ja selän alueiden jäykkyyttä.

Voit tehdä sen, sinun täytyy istua jalkojesi kanssa, tukemalla käsiäsi lantioiden sivuilla ja kyynärpäät kallistuvat takaisin. Arcate takaa ja tuo pää takaisin tukemaan kruunua matolle tai peitolle, johon olet.

Hengitä syvästi ja sulje silmäsi keskittyen aurinkoplexukseen. Pidä muutama sekunti tässä asennossa. Tukekaa nyt käsivarret lattialla, kun hengität ja otat pään lattiasta ylös ja eteenpäin.

Pidä kolonni ilmassa, ja uloshengitys tukee nyt selästä, hartioista ja lopulta päätä. Rentoudu.

Viparita Karani Mudra

Harjoitus Viparita Karani Mudratai sijainti Käänteinen Pelviana Se on asento, joka muun muassa auttaa torjumaan kilpirauhanen seksuaalisten lisäksi. Toisaalta on hyödyllistä palauttaa elinvoimaa, minkä vuoksi sitä kutsutaan "nuorten asemaksi".

Makaa selässäsi kädet puolella, jalat yhdessä ja leukasi kaulallasi. Hengitä ja nosta molemmat jalat, kun nostat lonkan. Aseta kätesi lantiojesi taakse, peukalot eteenpäin.

Näet, miten jalat alkavat suunnata kohti kattoa. Pysy tässä asennossa hengittämällä ja uloshengittämällä jatkuvasti, keskittyen siihen hengityksessä. Yritä pysyä näin muutaman minuutin ajan.

Palaa alkuperäiseen tilanteeseen kääntämällä selkänojasi tukevasti itseäsi samalla, kun tuket lankaa venyttämällä jalkojasi työntämällä kantapäät ulospäin. Rentoudu. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaLaihdutus Alternative Medicine Jooga

10-Min Joogavideo x Helppo (Marraskuu 2020)