3 terveellistä ja herkullista smoothietia
smoothie ne ovat virkistäviä ja terveellisiä vaihtoehtoja, ne ovat hedelmäsekoituksia, joissa on melko kermainen koostumus, erittäin helppo valmistaa, ne ovat ihanteellisia kaikenikäisille, jopa tarjoamalla pienille lapsille täysin terveellistä ja virkistävää juomaa.
Ne ovat ihanteellisia korvaamaan sen sokeripitoisilla juomilla, joihin me yleensä nautimme erityisesti kesällä raikkaiksi. Herkullisten ja vitamiineja sisältävien smoothien valmistamiseksi tarvitsemme vain tehosekoittimen ja teemme mielikuvituslentoamme yhdistämällä suosikki hedelmämme.
Hedelmien lisäksi smoothiet valmistetaan maidosta, luonnollisesta jogurtista, soijamaidosta tai muusta kasvisjuomasta, jäätelöstä.
Smoothie on juoma, joka tarjoillaan kylmänä, voimme joko kylmän maidon ja hedelmät, joilla aiomme valmistaa sitä tai murskaa jään ennen ja sitten samassa lasissa sekoitinta sisällyttää loput ainesosat ja lyödä, tämä lomake ei menetä makua.
Smoothieja voidaan valmistaa myös yhdistämällä hedelmiä vihannesten tai vihannesten kanssa.
Punaisten hedelmien ja banaanin smoothiet
Summat, joita käytämme tämän smoothie-valmisteen valmistamiseen, ovat 2 hengelle. Se on luonnollinen ja erittäin terveellinen smoothie, joka on valmistettu kahdesta herkullisesta ainesosasta: punaiset hedelmät ja banaani.
Erityisesti punaisilla hedelmillä, kuten varmasti tiedätte, ne erottuvat erittäin runsaasti luonnon antioksidanteista. Vaikka banaani on yllättävää sen suuresta voimasta ja kaliumin rikkaudesta.
ainesosat:
- 350 grammaa punaisia hedelmiä.
- 250 grammaa luonnon jogurttia.
- Banaani
- 2 ruokalusikallista kukkahunajaa.
- Muutama mintunlehti koristaa.
valmistelu:
Jos olemme ostaneet jäädytetyt punaiset hedelmät, sulatamme ne ensin jääkaapissa. Kun ne on sulatettu, pesemme ne hyvin ja kuivatamme ne hieman.
- Pidämme pari kappaletta punaisia hedelmiä koristeluun. Poistamme ihon banaanista ja leikataan ne pyöriksi.
- Sekoittimessa panimme punaiset hedelmät, jogurtti, banaani rullina ja voittavat kaiken hyvin. Lisää sitten hunaja ja lyö vähän enemmän.
Jaamme smoothian yksittäisiin laseihin ja esitämme sen koristeltuina muutamilla punaisilla hedelmillä ja muutamilla piponlehdillä.
Meloni ja salaatti smoothie
Tässä smoothieessa yhdistämme vihannesten hedelmien kanssa: vihreän salaatin ja melonin lehdet. Se on herkullinen, ja luultavasti sen maku yllättää sinut. Huomaa
ainesosat:
- 4 arkkia kiharaa vihreää salaattia.
- Puolilajikkeen meloni, rupikonna.
- 350 ml. kivennäisvettä.
- Lusikallinen koko sokeria.
- Joitakin mintunlehtiä koristeluun.
valmistelu:
- Pestämme salaatinlehdet hyvin, tyhjennämme ne ja pilkotaan ne. Poistamme ihon melonista ja leikataan se kuutioiksi.
- Sekoittimessa panimme salaatinlehdet, melonin kuutiot, koko sokerin, veden ja me voitimme kaiken hyvin.
Laita smoothie kahteen yksittäiseen lasiin ja tarjoilee sitä koristeltuina mintunlehdillä.
Soijamaito, omena, banaani ja mansikat
Tässä smoothie yhdistää soijamaito luonnollisella jogurtilla Ennen kuin valmistat smoothie-annoksen palvelemaan sitä kylmänä, ennen kuin jäähdytämme hedelmät jääkaapissa.
ainesosat:
- 150 grammaa mansikoita.
- Kultainen omena.
- Banaani
- 300 ml. soijamaidosta tai muusta kasvisjuomasta.
- 250 ml. makeutetusta luonnollisesta jogurtista tai 2 luonnollisesta jogurtista.
valmistelu:
- Pese mansikat hyvin, tyhjentää ne ja leikkaa ne paloiksi. Poistamme ihon omenasta ja leikataan se kuutioiksi.
- Poistamme ihon banaanista ja leikataan se pyöriksi. Sekoittimessa panimme jogurtin, mansikat, omenan, banaanin, soijamaidon ja me voitimme hyvin.
Meillä on smoothie yksittäisissä lasissa ja koristamme sitä joidenkin mintunlehdillä.
