5 herkullista energiamehua aamiaiseksi
Ei ole mitään parempaa kuin aloittaa päivä ihana energian aamiainen, joka perustuu sataprosenttisesti luonnollisiin elintarvikkeisiin ja joka antaa meille energiaa, jota tarvitsemme niin paljon aloittaa päivä oikein, lopulta tarjoamalla kaikki ne olennaiset ravintoaineet, joita kehomme tarvitsee mennä. Tässä mielessä edellisessä yhteydessä puhuimme sinulle 5 parasta ruokaa aamiaiseksilöytää esimerkiksi elintarvikkeita ja juomia yhtä mielenkiintoisia kuin maitotuotteet (kuten osa juustosta tai luonnollisesta tai rasvattomasta jogurtista), kasviperäisiä juomia, hedelmiä, täysjyvätuotteita tai pähkinöitä ja oliiviöljyä.
Sisällä hedelmiäEmme saa unohtaa, että niistä tulee välttämättömiä elintarvikkeita, joita ei voi puuttua monipuolisessa ja tasapainoisessa ruokavaliossa. Itse asiassa on monia ravitsemusterapeutteja, jotka neuvoo syömään 5 annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Ja mikä on parempi tapa sisällyttää ne aamiaiseksi luonnolliset mehut?.
1. Persikka ja mango mehu
Mango on hedelmä, joka on erittäin runsaasti beetakaroteenia ja tarjoaa mielenkiintoisia määriä fruktoosia, kaliumia, rautaa ja jodia. Toisaalta persikat ovat hyvin runsaasti fruktoosia, joten ne auttavat energian toimittamisessa lähes välittömästi. Lisäksi ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten esimerkiksi B-vitamiineja ja fosforia.
Tätä herkullista mehua varten tarvitaan vain 3 persikkaa ja 1 mango. Pese kaikki hedelmät hyvin. Leikkaa persikat useiksi paloiksi ja poista niiden luu. Kuori mango, poista sen luu ja leikkaa se paloiksi. Siirrä kaikki kappaleet tehosekoittimen läpi. Poista puinen lusikka ja juo heti.
2. Blackberry ja omenamehu
Tiesitkö, että karhunvatukat ovat hyvin runsaasti fytoestrogeenejä ja tarjoavat myös erittäin mielenkiintoisia määriä C-vitamiinia? Tämä vitamiini auttaa, kun se tulee lisäämään energiaamme, kun sitä tarvitaan eniten. Omenassa on myös C-vitamiinia sekä omenahappoa ja fruktoosia, kaksi muuta yhdistettä, jotka myös auttavat tuottamaan energiaa.
Jotta tämä mehu tarvitsisi 2 omenaa ja 20 marjaa. Pese hedelmä hyvä ja leikkaa omena viipaleiksi. Siirrä nyt marjat sekoittimen läpi ja sitten omenapalat. Poista ja juo välittömästi.
3. Vesimelonimehu ja viikunat
On täysin mahdollista yllättyä kahdesta erilaisesta hedelmästä, jotka tekevät luonnollisen juoman. Mutta tiesitkö, että he muodostavat ihanteellisen joukkueen, kun se tuo sinulle tarvitsemasi energian niin paljon aamulla, ja ovat paras täydennys aamiaiselle? Tärkein syy löytyy vesimelonista, joka on erittäin runsas luonnollisissa sokereissa, ja viikunoissa, joissa on runsaasti sekä glukoosia että fruktoosia.
Jotta mehu tarvitsisi puolet vesimelonia ja 2 keskisuuria viikunoita. Pese ensin hedelmät, kuori vesimeloni, poista siemenet ja leikkaa ne paloiksi. Poista sitten varsi viikunoista ja leikkaa ne puoliksi. Siirrä viikunan ja vesimelonin palat sekoittajaan vuorotellen. Poista ja juo välittömästi.
4. Omena ja porkkanamehu
Kuten mainitsimme edellisessä reseptissä, omena tarjoaa C-vitamiinia, omenahappoa ja fruktoosia, ravintoaineita, jotka antavat keholle energiaa, kun sitä tarvitaan eniten. Toisaalta porkkanat ovat hyvin runsaasti beetakaroteenia, mikä myös antaa meille energiaa.
Jotta tämä mehu olisi tarpeen, on oltava 3 omenaa ja 3 suurta porkkanaa. Pese ne hyvin ja leikkaa omenat paloiksi. Leikkaa sitten porkkanoiden päät ja leikkaa ne paloiksi. Siirrä sekä porkkanan että omenan palat sekoittimeen ja vaihda ne. Poista lopuksi ja juo heti.
5. Päärynät ja luumu mehu
Luumut, varsinkin kun ne ovat hyvin kypsiä, ovat ihana ja erinomainen energialähde. Sama koskee päärynöitä. Siksi, kun sinulla on hedelmäkulmassa joitakin kypsiä hedelmiä, sekä päärynä että luumu, voit yhdistää ne herkullisen energiamehun valmistamiseen, joka sopii aamiaiseen tai kun haluat nauttia sen ominaisuuksista ja eduista.
Tämän mehun valmistukseen tarvitaan 5 luumua ja 2 suurta päärynä. Pese kaikki hedelmät huolellisesti, leikkaa päärynät paloiksi, poista luumunat ja leikkaa ne jakamalla ne puoliksi. Sitten se tulee sekoittimeen vuorotellen. Poista ja juo heti.
Kuvat | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA: n aiheetAamiainen Reseptit mehut Reseptit aamiaiseksi
