5 ruokaa, joissa on enemmän sokeria

valkoista sokeria (tunnetaan myös nimellä puhdistettu sokeri) on yksi tavallisimmista makeutusmahdollisuuksista, kun on kyse makujen maistamisesta elintarvikkeisiin, jälkiruokiin tai juomiin. Esimerkiksi se on yleensä melko yleinen tuote, kun juomme kahvia maidon, teen, infuusion tai muun karvaisen juoman kanssa.

Vaikka se on hyvin yleinen makeutusvaihtoehto monissa taloissa, tiesitkö, että sitä ei suositella tai suositella lainkaan? Katsokaa vain valkoisen sokerin kulutuksen vaikutuksia terveyteen, jotta sen vaikutukset olisivat todella kielteisiä: se voi aiheuttaa B-vitamiinien ja kalsiumin puutetta, lisää ylipainon ja lihavuuden riskiä, edistää kolesterolin kasvua ja triglyseridit muuttavat suoliston kasvistoa ja yhdessä vähäkuituisen ruokavalion kanssa voi lisätä syöpä-, diabetes-, sappikivi- ja Crohnin taudin riskiä.

Valkoisen sokerin korvaaminen muiden terveellisempien makeutusmahdollisuuksien (kuten hunaja tai kokonainen ruskea sokeri) lisäksi sisältää myös sokeria tietyissä elintarvikkeissa. Seuraavaksi ilmoitamme sinulle mitkä ovat viisi ruokaa, joissa on eniten sokeria:

Makeiset ja makeiset: yhtä paljon makeisia kuin toisen tyyppisiä makeisia ja nieluja, koska 98% sen koostumuksesta on sokeria.
Liukeneva kaakao: se on kaakaojauhe, jonka lisäämme maitoon. Vaikka se riippuu tuotemerkeistä, sokerin määrä nousee 70 prosenttiin.
CandyVaikka ne ovat terveitä, koska ne on valmistettu hedelmistä, niiden sokeripitoisuus on yleensä hyvin korkea. Itse asiassa 100 grammaa sokeria 55 on sokeria.
Kuivatut päivämäärät ja rusinat: kuten säilykkeet, ne ovat terveellisiä ruokia. Niillä on kuitenkin erittäin korkea sokeripitoisuus.
Tiivistetty maito: Vaikka on olemassa vaihtoehtoja, joissa on vähemmän sokeripitoisuutta, kuten rasvatonta tiivistettyä maitoa, niiden osuus on noin 55 prosenttia.

Kuva | Lall Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.