5 tottumukset, jotka sinun pitäisi toteuttaa painonpudotusrutiinissasi

Kun kyse on painon menettämisestä, joskus ei ole vain tärkeää vähentää ruokaa jyrkästi. Sinun täytyy olla hyvin tietoinen siitä, että kaikki tämä on pitkä ja ikävä prosessi, jossa monta kertaa haluamme heittää pyyhkeen.

Itse asiassa vaikka laihdutus voi olla helppoa ajan mittaan, kuinka monimutkainen on painonpudotuksen säilyttäminenja ennen kaikkea se, ettei se toipu uudelleen, kun muutama viikko tai kuukausi kulkee.

Kuten varmasti tiedätte, varsinkin jos joskus olet seurannut ruokavaliota, on erittäin tärkeää pitää kirjaa; se ei ole vain vakio, vaan kärsivällisyys ja positiivinen.

Jos olet koskaan nähnyt itsesi samassa tilanteessa, näillä linjoilla annamme sinulle viisi tapaa, jotka auttavat sinua entisestään menettämään nämä ylimääräiset kilot.

Kaikki perustuu positiivisten tapojen luomiseen

Meidän ei tarvitse sanoa, että monia kielteisiä tapoja on vaikea poistaa niiden juurella. Paras, mitä voimme tehdä, on ottaa käyttöön entistä myönteisempiä. Ja miten tämä voidaan saavuttaa?

Monet kysyvät varmasti. No, aika ajoin ei ole asianmukaista antaa jotain muuta kuin "toinen caprichito". Jos emme onnistu käyttämään niitä väärin, heistä tulee painostus eteenpäin ja meidän täytyy aina ajatella niitä palkkana kovasta työstämme.

Sinun täytyy tehdä se puhtaasta vakaumuksesta

Se ei auta perhettäsi tai ystäviäsi kertomaan, että sinun pitäisi laihtua mahdollisimman pian, jos et näe sitä tarpeen mukaan. On tärkeää, että ymmärrät, että sinun täytyy menettää nämä kilot terveyskysymyksessä. Voit tuntea itsesi paremmin ja siten vahvistaa itsetuntoa.

Ei niin yksinkertainen työkalu kuin toiset. Se riippuu vain siitä, jos menetät painoa lähikuukausina. Ja sinun on vain ryhdyttävä toimiin mahdollisimman pian.

Muutoksen tapana on oltava asteittainen ja ilman vertailuja

"Yön yli" muutos on jonkin verran haitallista joka tuottaa vain huonoja tapoja ennätysajassa. Siksi et usko, että on parempi mennä vähän kerrallaan ja ottaa kaikki rauhallisella? Tällä tavoin sekä kehosi että mielesi voivat sopeutua paremmin muutoksiin.

Ja siksi, mitä tahansa edistysaskelta, jota annat, voidaan pitää pienenä menestyksenä, joka antaa sinulle enemmän voimaa edetä.

Tapahtuman pitäisi sisältää jonkin verran iloa, jotta se ei joutuisi käyttämättä

Vaikka meidän on aina annettava vähän osaamme aloittaa mihin tahansa tapaan, jos sillä ei ole tiettyä miellyttävää osaa, varmasti ennemmin tai myöhemmin hylkäämme sen. Meidän on tiedostettava, että uusi tapa auttaa meitä olemaan onnellisempia pitkällä aikavälillä.

Ja jos matkan varrella meidän on lisättävä tiettyjä mukavia näkökohtia, koska ei ole mitään ongelmaa. Esimerkiksi, jos sinun täytyy syödä salaattia hoitamaan linjaasi, voit aina parantaa makua hieman keitetyllä pastalla tai yksinkertaisesti käyttämällä suosikkivihanneksia.

Tottumuksen pitäisi olla mukautettavissa makusi ja jotain realistista

Monta kertaa ajattelemme, että jos vaadimme liikaa alusta, tulokset tulevat aikaisemmin. Mutta mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Kuten olemme selittäneet artikkelin alussa, meidän täytyy mennä hitaasti ja ottaa asioita hitaasti. On mahdotonta menettää 4 tai 5 kiloa viikossa.

Ensinnäkin tämä ei ole terveellistä. Ja toiseksi se aiheuttaa sen, että ennen tai jälkeen luopumisesi vaivaa painoa. Siksi jos esimerkiksi et pidä vihanneksista kovin paljon, on parasta aloittaa pari hedelmää päivässä vihannesten lisäämisen jälkeen, jos niihin liittyy liha tai grillattu kala. Mikä helpottaa tavoitteiden saavuttamista? Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaohut

MIGLIORA LA TUA VITA (Helmikuu 2024)