5 reseptejä energisoivista ravisteluista, jotka täyttävät sinut energiasta

On aikoja, jolloin tarvitsemme a ylimääräinen energia-osuus. Tässä mielessä on useita syitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, että meillä on enemmän tai vähemmän energiaa. Yleisin? Esimerkiksi on mahdollista, että emme ole kyenneet levätä hyvin tai ettemme ole nukkuneet tarpeeksi tuntia.

Ne voivat myös vaikuttaa tiettyihin kausiluonteisiin olosuhteisiin, sillä se voi olla esimerkiksi asema, jossa olemme. Joten on hyvin yleistä, että voimme tuntea vähän energiaa, tylsää, surullista ja melankolista syksyn aikana, kun taas kylmän ja huonon sään saapuminen yleensä talvella puolustuksemme heikkenevät.

Näiden hetkien kohdalla sopiva vaihtoehto on valita a monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on välttämättömiä ravintoaineita, joka lopulta antaa meille vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja muita yhdisteitä, joita kehomme tarvitsee toimimaan kunnolla päivittäin.

Ja juuri tästä syystä tällä kertaa annamme sinulle joitakin suosituksia, joita et voi lopettaa: virtaa ravistelee. Nämä reseptit ovat ihanteellisia käytettäväksi milloin tahansa päivällä ja erittäin yksinkertaisia, tarvitset vain tehosekoittimen ... ja saadaksesi tämän ylimääräisen energian, jota määrittelet.

Herkullisia reseptejä ravisteluun

Energia mango ja banaani smoothie

Ensimmäinen resepti, jota ehdotamme, on maukas nesteytetty mango ja banaanienergia, koska molemmat ovat hedelmiä, joilla on voimakkaita ja hyvin ravitsevia ominaisuuksia ja jotka myös tarjoavat kuituja ja ovat myös antioksidantteja. Suuri cocktail kehollemme ja mielialallemme.

Kun hedelmät on kuorittu ja leikattu, laita ne sekoittimeen seuraavilla aineilla: luonnollinen jogurtti (yksi lasi), mantelit (kaksi yksikköä), kaurapuuro (yksi ruokalusikallinen) ja kurkuma-jauhe (puoli tl). Sitten nesteytetään, kunnes sinulla on paksu ravistelu ilman kuoppia.

Energia nesteytetty kiivi ja meloni

Täällä tuomme sinulle toisen hyvän energian nesteytetyn vaihtoehdon hedelmillä. Tätä reseptiä varten tarvitaan kiivi ja meloni (viipaleella riittää).

Me kuorimme ja leikkaamme ne. Sitten lasiin laitetaan kylmää vettä ja jäätä, vie kaikki sekoitinpurkiin. Meidän on saatava kermainen johdonmukaisuus. Tällä maitotuotteella päivitätte itsesi ja tietysti sinulla on tämä ylimääräinen energian kosketus jatkaaksesi päiväsi.

Vihreä smoothie

Kuten olemme jo kertoneet, vihreät tärinät ovat erinomaisia ​​ravitsemusvaihtoehtoja, koska ne tarjoavat suuren määrän ravinteita. Tässä tapauksessa lisäämällä valmisteeseen vihreitä lehtiä saadaan klorofylli ja antioksidantit.

Tämä resepti on ihanteellinen niille, jotka ovat stressaantuneita tai henkisesti väsyneitä tai kun olette uupuneet, ja tämä smoothie tuntuu paljon tärkeämmältä.

Huomioi tarvittavat aineet: selleri (2 varret), pinaatti (1 nippu) ja vesi (½ litraa). Valmistele ensin pese vihannekset perusteellisesti ja sekoita sitten veden mukana tehosekoittimella. Lopuksi me läpäisimme smoothin seulan läpi. Muista, että jotta emme tuhoa kaikkia näitä ravinteita, sinun täytyy juoda juuri valmistettu likööri.

Energiaa tuottava likööri, joka on valmistettu oranssista ja pellavansiemenistä

Tämä on toinen energisoiva likööri, jota on helppo valmistaa. Tarvitsemme vain 5 appelsiinia ja kylmäpuristettua pellavaöljyä.

Sen valmistelemiseksi sinun täytyy kuoriutua appelsiinit ja leikata ne segmenteiksi. Välitämme ne sekoittimen läpi 3 ruokalusikallista pellavansiemenöljyä (myös hampunsiemenöljyä) ja lasillisen kylmää vettä. Tämä smoothie antaa sinulle magnesiumia, kaliumia ja C-vitamiinia appelsiineista. Lisäksi pellavansiemenöljyllä on ominai- suus vähentää sokereiden päästöjä veressä, mikä antaa meille hyvän energiansaannin.

Energiaa ravistava ravistelu ennen suoritusta

Viimeinen resepti, jonka olemme valinneet sinulle, on klassinen energisoiva ravistelu urheilijoille, joka on ihanteellinen juoma ennen suuren energiankulutuksen tekemistä.

Meillä on kaikki superenergiatuotteet, jotka muodostavat tämän smoothie: rasvattoman jogurtin; banaani (joka on kypsä ja suuri); mantelimaito (300 cm3); hunajaa (kaksi ruokalusikallista) ja kanelia (1 pinch). Sitten kaikki menee läpi tehosekoittimen. Muista, että joudut nauttimaan sen tunnin ennen fyysisen harjoituksen suorittamista, jotta kehomme voi imeä kaikki ravintoaineet oikein. aiheistaSmoothie-reseptit

TESTATAAN SLIME RESEPTEJÄ PART 2 | Emma Belinda (Joulukuu 2020)