Vatsan turvotus: syyt ja vinkit sen korjaamiseksi

Puhelu turvonnut vatsa tai vatsan paisuminen Se on vatsaongelma, joka esiintyy sekä miehillä että naisilla missä tahansa iässä. Itse asiassa olen varma, että monet NatureVian lukijoista ovat kärsineet koko elämänsä ajan liian runsaan aterian tai juoman hiilihappoa sisältävien juomien jälkeen.

Se voi ilmetä myös useiden ruoka-intoleranssien, kuten laktoosi, sorbitoli, gluteeni tai fruktoosi- neljä komponenttia, joita ei ole sulatettu oikein suolen läpi, jotka pitkällä aikavälillä ovat suolistossa olevien bakteerien kasvualusta.

Kuva: SARINYAPINNGAM / Istockphoto

Samoin turvonnut vatsa voi edeltää joidenkin vatsalihasten repeämä alueen liiallisen painon vuoksi. Tämä on hyvin yleistä raskaana oleville naisille, joilla vatsan rasva tulee pois, mikä aiheuttaa tämän rumaisen ylimääräisen tripitan.

Toisaalta munasarjakystat, premenstruaalinen oireyhtymä tai ylipaino Ne voivat olla läheisesti yhteydessä vatsaonteloon. Siksi meidän on mentävä luotettavaan lääkäriimme kohtelemaan meitä mahdollisimman pian. Tunnetuimpien oireiden joukossa on syytä mainita pahoinvointi, väsymys, vatsan osan turvotus ja väsymys.

  • Laktoosi-intoleranssi: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Miten voimme välttää vatsan turvotusta?

Oletko kyllästynyt kärsimään tästä ongelmasta ja siksi haluat korjata sen mahdollisimman pian? Jos näin on, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin laittaa viisi aistiasi seuraaviin riveihin:

Syö hitaasti nauttimaan ruokasta

Useimmiten meillä on tuskin aikaa nauttia aterioista, mikä johtuu stressistä ja ahdistuksesta, jota jokapäiväinen rutiini herättää. Tämä pitkä syy siihen, että ruoka ei saavu riittävästi käsiteltyä suolistamme, mikä johtaa näiden turvotuksiin vatsan alueella.

Niiden välttämiseksi näyttää erittäin tärkeältä, että pureskelet ruokaa hyvin, kuljettaa se läpi kaikilla suuhun kuuluvilla alueilla ja liottamalla sitä riittävästi sylkeä niin, että suoliston laskutoimituksia ei tapahdu.

Kuva: demaerre / Istockphoto

Korkea kuitu ruokavalio

Ruokavaliossa on myös keskeinen rooli, kun on kyse hyvästymisestä vatsan turvotukseen. Tässä mielessä korkean kuitupitoisuuden omaavien hedelmien ja vihannesten saanti on tärkeä osa suolistokivien, kuten ripulin ja ripulin hoidossa. ummetus jotka liittyvät läheisesti vatsan turvotukseen.

Tässä mielessä suosittelemme, että otat hedelmiä, kuten päärynöitä, kiivejä ja kirsikoita, jotka ovat luonteenomaisia ​​kivennäisaineiden ja kuitujen tyhjänä lähteenä. Jotkut vihannekset, kuten salaatti, parsakaali, artisokat tai kurpitsa, ovat puolestaan ​​myös tämän ravintoaineen tyhjentävä lähde, joka auttaa sinua hoidettaessa vatsaonteloa. Suosittelemme myös juomaan vähintään kaksi litraa vettä päivässä.

  • Miksi on hyvä syödä kuitua joka päivä

Päivittäinen harjoitus

Päivittäinen ja jatkuva liikunta on myös mahdollisuus ottaa huomioon, kun hoidetaan vatsan turvotusta. Tämä johtuu siitä, että millä tahansa urheilutoiminnalla sen kanssa tapahtuva liike aiheuttaa suoliston laskutoimitukset tämän elimen poistamiseksi, ja siksi menemme kylpyhuoneeseen suuremmalla tahdolla.

Kun tämä on tiedossa, ei ole epäilystäkään siitä, että on parasta mennä juoksemaan tai vain ottaa pitkä kävelymatka 20-30 minuuttia. Ja onko näiden vihjeiden jälkeen pari viikkoa alkanut nähdä ensimmäiset tulokset.

Miten hoitaa vatsan turvotusta, kun se on ilmestynyt?

Jos tällä hetkellä kärsit vatsan turvotuksen eniten ärsyttävistä oireista, ja sinusta tuntuu latautuneena ja hyvin järkyttyneenä, on joitakin hyödyllisiä korjaustoimenpiteitä, joita voit seurata näiden epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi:

  • Valmistele hyödyllistä infuusiota vatsan turvotusta vastaan:Infuusiot voivat olla todella riittäviä, kun kärsimme vatsan turvotuksesta. Yksi sopivimmista ja suosituimmista on kamomillan infuusio, koska kamomilla auttaa lievittämään raskaita ruuansulatuksia, kaasua ja ilmavaivoja. Siinä korostetaan myös inkiväärin infuusiota kanelilla tai kynttilän kanssa tehtyyn infuusioon.
  • Hemmottele hierontaasi:Toinen hyödyllinen vaihtoehto on suorittaa hieronta, joka kykenee stimuloimaan paksusuolen eri toimintoja ja auttamaan sitä aktivoimaan. Se on yhtä helppoa kuin sängyn makuulla, pitää jalat taivutettuna ja suorittaa 30-40 ympyrää myötäpäivään. Tätä varten sinun on painettava kaksoispisteen polkua.
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaRuoansulatuskanavan häiriöt

Viikonloppuna sadetta ja aurinkoa – sitten lämpenee! (Elokuu 2019)