Vanhempien mielen aktivoiminen: vinkkejä muistin parantamiseen

Koko elämän ajan on taipumus lopettaa mielen käyttäminen ja "tyhjentää" se, mikä meitä huolestuttaa. Epäilemättä eläkkeelle siirtyminen merkitsee rutiineissamme ennen ja jälkeen vapaata aikaa.

Koska Espanjan elinajanodote on noin 83 vuotta, 65 eläkkeelle siirtymisestä 83: een (vähän onnea) velvollisuudet häviävät ja elämästämme tulee ikuinen lauantai.

Kuten japanilainen sananlasku sanoo: "Aloimme vanhenua, kun lopetimme oppimisen". Mutta miksi?

Hyödyllisiä vinkkejä vanhempien mielen aktivoimiseen

Käytä tai heittää

Aivomme on tehokas, laskeva ja tehokas elin. Tämän monimutkaisen elimen toiminnallisuus perustuu: "käytä tai menetä sitä". Mitä tämä tarkoittaa? Aivot muuttuvat jatkuvasti, uusia yhteyksiä luodaan pysyvästi ja toiset kytketään pois päältä. Mikä kriteeri on, että aivomme seuraavat yhteyksien poistamista? Aivomme on selvä: "Tai voit käyttää sitä tai unohtaa sen".

Tällä tavoin, kun lopetamme tietyn kapasiteetin käytön, menetämme lopulta ne. Niinpä vähemmän aivojen alueita, joita harjoitamme, sitä enemmän neuroneja ei enää ole meille hyödyllisiä ja siksi mitä vähemmän neuronisia yhteyksiä meillä on. Yhteyksien menetyksen seuraukset voivat johtaa dementiaan.

Rutiinien muuttaminen

Työn pysäyttäminen ei saa merkitä mielen lopettamista. On totta, että nuoremmissa ikäryhmissä, mitä etsimme lomalla, on "katkaista" ja sammuttaa aivomme muutaman päivän. Kuitenkin, kun meillä ei ole enää "työtä", meidän ei pitäisi kuulua tähän ansaan.

Jatkuva vapaa-aika johtaa mahdollisiin masennuksiin tuottavuuden takia. Tällä tarkoitamme sitä, että tunne ei tunne hyödyllistä. Jos meillä ei ole rutiineja tai emme etsi velvoitteita, meillä ei ole tavoitteita elämässä ja siksi, jos ei ole tavoitetta saavuttaa "hylkäämme kilpailun".

Eläkkeelle siirtymisen pitäisi antaa meille mahdollisuus muuttaa rutiiniamme ja asettaa uusia tavoitteita. Tutki uraa, jota olet aina halunnut, ja ajanpuutteen vuoksi et voinut, matkustaa ja tuntea uusia paikkoja, uskalla tietojenkäsittelytieteen ja uusien teknologioiden kanssa, oppia ruoanlaittoa, opiskella uutta kieltä ... Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, jotka voivat merkitä suurta muutosta vanhuus ja elämänlaatu.

Aivojen koulutus

Aivomme on jaettu kahteen pallonpuoliskoon. Oikealla pallonpuoliskolla on logiikka, matematiikka, numerointi, kirjoittaminen ja puhe. Vasemmalla keskitytään tunteisiin, tunteisiin, luovuuteen sekä taiteen ja musiikin taitoihin.

Kun on kyse mielemme pitämisestä aktiivisena ja kiireisenä, meidän on huolehdittava molemmista osapuolista, jotta voimme luoda eniten yhteyksiä ja lievittää iän degeneratiivisia vaikutuksia. Alla selitetään joitakin harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa.

Oikea puolipallo

Tätä puolipalloa ruokkii systemaattinen ja päättäväinen työ, joten auttavat meitä matemaattisiin ongelmiin tai ratkaisemattomiin tilanteisiin. Esimerkkejä ovat: ylittävät sanat, sudoku, ristisanatehtävät, pulmien kokoaminen, palapelit.

Myös kirjoittaminen ja suunnittelu ovat hyviä resursseja käyttää tätä puolipalloa, joten miksi et kirjoita romaania tai lyhyttä tarinaa? Jos matkustat, tee opas ja suunnittele, mihin haluat mennä. Kirjoita mielenkiintoisin ja järjestä lomasi.

Vasen pallonpuolisko

Luova, emotionaalinen ja taiteellinen puoli haluaa myös kannustaa. On olemassa yksinkertaisia harjoituksia, joiden avulla voit suosia koulutusta. Voit esimerkiksi etsiä uusia reittejä tavallisiin paikkoihin, käyttää erilaisia haasteita aiheuttavia liikennevälineitä, järjestää talosi uudelleen. Maalaa koriste maalaus kotiisi (sinun ei tarvitse olla Picasso, vain anna itsesi mennä) tai vaihtaa radion asemaa ja paljastaa itsesi uusiin musiikkityyleihin.

Harjoita molempia puolipalloja samanaikaisesti

On myös toinen mahdollisuus käyttää puolipalloja kerralla. Eräs selkeä esimerkki on maalaa mandalaa. Tällä toiminnolla käytät toisaalta oikeaa pallonpuoliskoa kuvioiden läpi ja vasemmalla värien yhdistämisen ja taiteellisen herkkyyden kautta. Muita aktiviteetteja voi olla: suorittaa risteilytoimintoja (kosketa oikeaa kättä vasemman polven kanssa), piirtää ei-hallitsevalla kädelläsi (jos olet oikeassa kädessä vasemmalla ja päinvastoin) tai suorita päivittäistä toimintaa ei-hallitsevalla kädellä (kuten hampaiden harjaus) tai sitoa kengät). Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.