Liikunnan riittävä kesto

Tiedämme monia hyödytpääasiassa siksi, että se on erittäin hyödyllistä toimintaa terveydelle, erityisesti niille, jotka pyrkivät käyttämään sitä päivittäin tai ainakin kolme kertaa viikossa.

Vaikka monet sen mielenkiintoisimmista eduista ja hyveistä ovat tunnettuja (esimerkiksi se on hyödyllistä diabeteksen ehkäisemiseksi, se on hyvä korkeaa kolesterolia vastaan ​​ja auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä), monet ihmiset eivät tiedä kuinka kauan fyysinen aktiivisuus kestää?.

Kuinka kauan liikunnan pitäisi kestää?

Vaikka ihanteellinen on, että liikuntaa harjoitellaan noin 40 minuutin ajan, totuus on, että se ei saa olla alle 20 minuuttia. Vaikka aika riippuu tietysti valitsemastamme liikunnasta ja sen intensiteetistä.

Jos esimerkiksi harjoitamme matalaa tai kohtalaisen voimakasta liikuntaa (kuten raskaan kävelyn, uimisen tai pyöräilyn yhteydessä), harjoitusta tulisi harjoittaa 40–60 minuuttia.

Mutta jos harjoitus on yleensä paljon voimakkaampaa, on suositeltavaa, että se kestää 20-30 minuuttia. aiheistaharjoitus

Koirien Hyvinvointi 8. Liikunta (Maaliskuu 2024)