Eläinrasvat: kalorit
Kuten tiesimme muistiinpanostamme eläin- ja kasvirasvojen erotOn tavallista, että - kuten kolesterolilla - ajattelemme sitä rasvat Ne ovat huonoja terveydelle. Todellisuus on kuitenkin se, että riippuen kuluttamastamme rasvasta ja sen määrästä nämä ovat olennaisia kehollemme.
Miksi? Pääasiassa siksi, että he osallistuvat mielenkiintoiseen valikoimaan erilaisia toimintoja: ne auttavat meitä ottamaan rasvaliukoisia vitamiineja (esim. A-, D-, E- ja K-vitamiineja), säätelemään kehon lämpötilaa ja suojelemaan elimiäsi muun muassa tärkeitä.
Mutta meidän on tehtävä ero eläinrasvat ja kasvirasvat, koska vaikka on totta, että entiset ovat vähemmän suositeltuja ja niitä tulisi aina käyttää maltillisesti, kasvirasvat ovat aina sopivimpia.
Ottaen huomioon, että eläinrasvat tulevat kehomme suurimmaksi energialähteeksi, on normaalia, että monet ravitsemusterapeutit eivät suosittele niiden poistamista ja niiden kulutus on täsmällistä joka viikko (esimerkiksi ei suositella syödä yli 2 annosta punaista lihaa viikossa tai yli 3 valkoista lihaa).
Kaloreita eläinrasvoista
Vaikka on totta, että jokaisella eläinperäisellä elintarvikkeella on oma kaloripitoisuus, jos olet huolissani tästä aiheesta, on aina mielenkiintoista tietää kuinka monta kaloria eläinrasvat antavat meille?.
Itse asiassa 450 grammaa eläinrasvaa on noin 3500 kaloria. Tämä määrä siis pienenee tai kasvaa riippuen siitä, mitä ruokaa tai johdannaista käytämme.
Kuva | SteakEat Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa
