Omenat, joissa on paistettua kauraa: eri välipala

Saat a ravitseva aamiainen Terveellisen lisäksi on helppo ja nopea valmistaa, ei ole epäilystäkään siitä, että on todella miellyttäviä vaihtoehtoja, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja hyvin rikkaita paitsi makuja, myös ravinteita. Se on enemmän, ja jos he antavat meille energiaa ja tyydyttävät meidät totuuden, että heistä tulee ihanteellisia ruokia aloittaa päivä energialla.

Erinomaiset mahdollisuudet tarjoavat aina elintarvikkeet, kuten kaura (Tämän ansiosta voimme kehittää hienoa ja hienoa puuro) tai jopa mikä tahansa muu vilja, koska se tarjoaa meille monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, B-vitamiineja ja välttämättömiä kivennäisaineita kehomme moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Ja tämän vuoksi ihana tapa on valita hieno kaurahiutaleet

omenat Ne ovat myös ihanteellinen valinta aamiaisella, ja ne yhdistyvät lähes täydellisesti kauraan. Itse asiassa edellisessä yhteydessä puhuimme teille ravitsevasta aamiaisesta, joka oli täynnä energiaa: herkullinen ruokalaji kaurapuuro omenalla ja hunajalla, erittäin helppo valmistaa.

Mutta mitä tehdä piknikki? Totuus on, että siitä tulee eräänlainen välituote, jota monet ihmiset todella aliarvioivat, mutta joka tietyssä mielessä muuttuu yhtä tärkeäksi aterialle, koska se on askel kohti illallista.

Toisin sanoen, jos me syömme hyvin, syömme niin kuin sen pitäisi olla (kevyesti ja ilman liioittelua), ja jos meillä ei ole välipalaa, päädymme täyttämään itseämme päivän viimeisessä ateriassa ongelmien kanssa: hidas ja raskas ruoansulatus, happamuus, epämukavuus kun nukut ...

Tässä yhteydessä ehdotamme erilaista ja todella tasapainoista välipalaa: jotkut omenat kaurahiutaleella, joka auttaa meitä poistamaan nälän, jota voimme tuntea iltapäivisin, mutta josta tulee kevyt ja yhtä ravitseva vaihtoehto.

Leivottujen kaurapuurojen omenoiden edut

Kuten aamiaisella, todellisuus on se Kaura yhdistettynä omenaan on ravitseva ja terveellinen ruokalaji. Esimerkiksi kaurat ovat merkittäviä niiden B-vitamiinien (erityisesti B1- ja B2-vitamiinien) sekä niiden mineraalien (kuten fosforin, magnesiumin, kaliumin, sinkin, kalsiumin ja raudan) sekä monimutkaisten aminohappojen ja hiilihydraattien rikkaudesta.

Toisaalta sen laatu on yhteinen omenoiden kanssa, ja se on Se on hyvin runsaasti kuitua, joka on erityisen hyödyllinen suoliston kauttakulun parantamisessa ja ummetuksen estämisessä.

Toisaalta Se on ihanteellinen välipala, joka auttaa meitä vähentämään veren runsaasti rasvoja (erityisesti LDL-kolesteroli ja triglyseridit), ja se on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.

Miten tehdä omena välipala paistetulla kaurahiutaleella?

ainesosat:

  • 1 kuppi hienoa kauraa
  • 4 omenaa
  • 1 kuppi koko vehnäjauhoja
  • 3 ruokalusikallista ruskeaa sokeria (tai 4 ruokalusikallista ruskeaa sokeria)
  • 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
  • Kaneli jauhe

Omenoiden valmistaminen kaurahiutaleella uunissa:

Ensinnäkin sekoitetaan kaulassa tai suuressa kulhossa kaurat, koko jauhot ja oliiviöljy. Voit tehdä tämän yrittämällä vaivata sitä hyvin käsillesi.

Nyt pese omenat hyvin, kuori ne ja poista heidän sydämensä. Leikkaa ne viipaleiksi tai neliöiksi (kuten haluat) ja laita ne leivinastiaan.

Peitä kaurahiutaleiden, jauhot ja öljypasta ja ripottele hieman sokeria tai ruskeaa sokeria ja kanelia.

Lämmitä uuni muutaman minuutin ajan (riittää 5 minuuttia) 170 ° C: n lämpötilassa. aiheistaHedelmien reseptit

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Huhtikuu 2019)