Aprikoosi aprikoosit: hyödyt ja ominaisuudet

Aivan kuten mainitsimme edellisessä huomautuksessa, jossa puhuimme luumujen erilaisista eduista, kuivatut hedelmät ovat todella terveellisiä ravitsemusvaihtoehtoja, koska kuivatusprosessin aikana ne lisäävät ravintoarvoaan, vaikka myös sisältöä yksinkertaisissa hiilihydraateissa (siksi ne soveltuvat urheilijoille ja lopullisesti kaikille niille ihmisille, jotka tarvitsevat ylimääräistä energiaosuutta).

Nämä hedelmät tehdään kuivattamalla niitä luonnollisesti auringossa tai keinotekoisella lämmöllä, mikä vähentää niiden vesipitoisuutta äkillisesti ja lisää niiden ravintoaineiden pitoisuutta.

Erilaisista kuivatuista hedelmistä, jotka löytyvät markkinoilta, ei ole epäilystäkään siitä, että suosituimpia ovat rusinat, luumut ja aprikoosi aprikoosit.

kuivatut aprikoosit he saavat myös nimen orejones, ja se on saatu eri lajikkeista tuoreista aprikooseista, jotka erottuvat näiden lajikkeiden joukosta kreikkalaisesta aprikoosista ja turkkilaisesta.

Ravitsemukselliset ominaisuudet aprikoosi aprikoosit

Kuten alussa mainitsimme, aprikoosin kuivausprosessi vähentää sen vesipitoisuutta, mutta se puolestaan ​​pyrkii lisäämään yksinkertaisten hiilihydraattien läsnäoloa sekä ravitsemuksellista sisältöä.

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta ei ole epäilystäkään siitä, että aprikoosin aprikoosit tulevat erinomaiseksi osaksi vitamiineissa, kuten provitamiini A: ssa (beetakaroteeni, joka muunnetaan A-vitamiiniksi, olennainen näköhavainto), B3-vitamiini tai niasiinit ja C-vitamiinia, vaikka tällä kertaa pienempinä määrinä.

Mitä se tarjoaa, se erottuu erinomaisesta kalsiumin, kaliumin ja raudan lähteestä. Löydämme myös liukoista ja liukenematonta kuitua.

kalorit

234 kcal

proteiini

4,8 g

hiilihydraatit

55 g

Rasvaa yhteensä

0,8 g

kuitu

7,8 g

vitamiinit

mineraalit

A-provitamiini

107 mcg

kalium

1880 mg

B3-vitamiini

3 mg

kalsium

93 mg

C-vitamiini

jälkiä

fosfori

jälkiä

rauta

4,2 mg

magnesium

65 mg

Aprikoosi aprikoosit

Ei ole epäilystäkään siitä, että kuivatuista tai kuivatuista hedelmistä tulee todella sopiva ravitsemusvaihtoehto aamiaisella, joka sisältää niitä viljan ja maidon kanssa rikastamalla niitä kuitujen, vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa.

Kuitupitoisuuden ansiosta se on erinomainen vaihtoehto suoliston kauttakulun parantamiseksi, ja sen säännöllinen kulutus auttaa positiivisesti ummetuksen ehkäisyssä tai lievittämisessä.

Yksinkertaisten hiilihydraattien korkean sisällön ansiosta sen kulutusta suositellaan urheilijoille ja kaikille niille, jotka tarvitsevat nopean lisäenergian. Sen käyttöä ei kuitenkaan suositella ihmisille, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, erityisesti niille, jotka noudattavat laihtuminen ruokavalioon.

Kuvat | Matkustaja Tightwad / one2c900d Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKuivatut hedelmät

Digitalisaatio on mahdollisuus (Tammikuu 2021)