Arginiini: ominaisuudet ja hyödyt
arginiini Se on ei-välttämätön aminohappo, että organismi voi tuottaa itsestään ja jonka esiaste on ortinina (jolla on keskeinen rooli rasvan vähentämisessä ja lihasten rakentamisessa).
Vaikka se on totta arginiinia löytyy monenlaisista kasvi- ja eläinruokistaviime vuosina on lisännyt sen kulutusta täydentävänä jauheena urheilijoilla ja ammattitaitoisilla kehonrakentajilla ja harrastajilla, jotka pyrkivät edistämään niiden lihasten kasvua ja vastustuskykyä, koska se on auttaa lihasten kasvussa.
Tietenkin ottaen huomioon tärkeimmät arginiinin sivuvaikutuksiasen keinotekoinen kulutus on aina suoritettava lääkärin valvonnassa, joka ei useimmissa tapauksissa aiheudu.
Arginiinin edut
Ottaen huomioon, että arginiini on ei-välttämätön aminohappo ja että me luonnollisesti löydämme sen monenlaisissa elintarvikkeissa, ei ole epäilystäkään siitä, että on erityisen hyödyllistä löytää joitakin tärkeimmistä arginiinin edut:
- Vahvistaa immuunijärjestelmää, joten on hyödyllistä lisätä suojauksia.
- Säätää hormoneja ja verensokeria.
- Edistää ja parantaa miesten hedelmällisyyttä.
- Tarvitaan maksan moitteettoman toiminnan kannalta.
- Ihon, nivelten ja lihasten moitteettoman toiminnan kannalta olennaista.
- Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehostamme.
- Edistää hyödyllisten proteiinien tuotantoa lihaskudosten kulumisen korjaamiseksi.
- Lisääntyy kasvuhormonin tasoja.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti arginiinia
Terveellisen ruokavalion ja tasapainoisen ruokavalion jälkeen voimme nauttia optimaalisen arginiinikulutuksen, koska löydämme tämän ei-välttämättömän aminohapon monissa eri elintarvikkeissa.
Voimme esimerkiksi löytää sen esimerkiksi elintarvikkeissa riisi, vilja ja pähkinät. Voimme myös korostaa maitoa ja maitotuotteita, munia ja lihaa, kuten kanaa, vasikanlihaa ja kalaa.
Periaatteessa voimme osoittaa sen arginiinista rikkaimmat elintarvikkeet ovat proteiiniruokia.
Suositeltava arginiinin päivittäinen määrä
Kuten seuraavassa osassa nähdään, arginiinin kulutus täydennyksenä on aina tehtävä lääkärin valvonnassa, erityisesti koska reaktiot, joita liiallinen kulutus voi aiheuttaa kehossamme.
Viittaamalla arginiinin suositeltu määrä jota voidaan käyttää nauttimaan tärkeimmistä arginiinin ominaisuudet, meidän on pidettävä mielessä arginiinin annos menee suhteessa painoon.
Tästä syystä monet asiantuntijat kannattaa ottaa pieniä annoksia 3–5 grammaa päivässä, ei koskaan ylitä näitä määriä.
Mitä vuorokauden aika on ottaa, on hyödyllistä tietää, että annokset voidaan jakaa, jotta ne voidaan ottaa ennen hoitoa ja sen jälkeen.
Varo keinotekoisen arginiinin kulutuksesta
Kuten olemme jo alun perin osoittaneet, monissa urheiluravintoloissa löytyy monta vuotta arginiinipurkkeja jauheena. Koska se on hyödyllinen lisä lihaskasvulle, ei ole epäilystäkään siitä, että sen kulutuksen kasvu on ymmärrettävää.
Kuitenkin, mitä hyvin harvat ihmiset alun perin tuntivat, on se arginiinin kulutus jauheena on tehtävä lääkärin valvonnassa.
Miksi? Pääasiassa siksi, että yliannostus tai arginiinin liiallinen käyttö voi aiheuttaa pahoinvointia, heikkoutta, hypotensiota, ripulia ja heikkoutta.
Kuva | micsten Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
