Tasapainoinen ruokavalio ja lapsuuden lihavuus
Edellisinä päivinä olemme käsitelleet sitä, miten lapsen ruokintatietäen esimerkiksi, miten sen pitäisi olla terveellinen syöminen varmasti yleisellä tasolla, jotta se voidaan kutsua ja tunnistaa sellaiseksi.
Olemme kuitenkin jo jonkin aikaa korostaneet tällä hetkellä olemassa olevia ongelmia - ja erityisesti joitakin vuosia - lapsuuden liikalihavuus- ongelma, joka kasvaa edelleen, kuten viime vuosikymmeninä on osoitettu.
Juuri tämän kysymyksen vuoksi on tarpeen tietää, että a terveellinen syöminen se on perustavanlaatuinen ja pääasiassa perusta lasten terveelle ja terveelle kasvulle ja viime kädessä nuorimmille.
Ja se on se, kuten monet ravitsemus- ja ravitsemusasiantuntijat ovat jo osoittaneet, riski sairastua suoraan sairauksiin ylipainoinen ja liikalihavuus Se on valtavan korkea, varsinkin jos et hanki hyviä ruokailutottumuksia lapsuuden jälkeen.
Miten ehkäistä lapsuuden lihavuus?
Yksi parhaista tavoista ehkäistä lapsuuden liikalihavuutta Pienimmässä on seurata ns. Välimeren ruokavaliota, joka on ominaista pääasiassa siksi, että se on runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, ja muiden tervey- den öljyjen käyttö: oliiviöljy.
Seuraa tasapainoista ruokavaliota harjoitus (esimerkiksi kouluissa tai oppilaitoksissa) se auttaa paljon paitsi sitä, että lapsemme eivät ole vaarassa kärsiä lapsuuden liikalihavuudesta, mutta että ne kasvavat terveiksi ja terveiksi.
Tehokkaan ehkäisyn suuntaviivat
- Liikunnan harjoittelu: On hyvä idea kohdistaa lapsi harjoittaa luokkia iltapäivällä. Varmasti koulussa he tekevät ryhmiä harjoittelemaan koripalloa, jalkapalloa tai aerobicia.
- Baubles ja makeiset vain muutaman kerran: vähentää tai poistaa ruokavaliostasi nielut, pullat ja makeiset. On parempi muuttaa niitä luonnollisille hedelmille, jotka ovat yhtä makeaja ja ravitsevampia ja terveellisiä.
- Katso vähän televisiotaVaihda tai korvaa televisio lukemista tai aktiivisempaa elämää varten, esimerkiksi harjoittamalla liikuntaa.
