Hyödyllinen ruokavalio flunssaa vastaan
Kauden muutoksen, erityisesti syksyn, saapumisen myötä se merkitsee myös paljon kylmemmän ajan alkua, mikä yleensä heikentää puolustusmme ja tyypillisten ja tavallisten tartuntatautien saapumista tänä vuoden aikana.
flunssa, vilustuminen ja vilustuminen ne ovat itse asiassa yleisimpiä sairauksia syksyn saapumisen jälkeen, ja tapaukset kasvavat kauden kulun myötä, ja niillä on korkein taso, kun talvi istuu myös meidän välillämme.
Yksi nimeksi kausiluonteinen flunssa on yleisin sairaus, joka muodostuu flunssaviruksen aiheuttamasta akuutista virusinfektiosta, joka on jaettu seuraaviin: influenssatyyppi A, influenssatyyppi B ja influenssatyyppi C (joiden tapaukset ovat harvinaisempia).
Se johtuu siitä, mitä lääketieteellisesti kutsutaan nimellä kausiluonteinen epidemia, jotka toistuvat vuosittain lauantai- silla alueilla syksyn ja talven aikana. Ja vaikka hyödyllinen vaihtoehto tartunnan ehkäisemiseksi on influenssarokote, on totta, että viruksen tarttumisriski ei ole 100%.
Kun olemme sairastuneet, on välttämätöntä olla lääkehoito ja noudattaa lääkärimme antamia ohjeita. On totta, että lääkärin määräämät lääkkeet voivat auttaa vähentämään tyypillisimpiä oireita (päänsärky ja huonovointisuus, kuume, kurkkukipu, yskä ...), mutta on myös mielenkiintoista seurata oikea ruokavalio, ja levätä vähintään viikon ajan.
Kun kyseessä on oma ruokavalio, voimme seurata seuraavia perusvihjeitä:
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia: tämä vitamiini on antioksidanttinen ravintoaine, joka auttaa lujittamaan organismia luonnollisesti ja auttaa poistamaan toksiineja, joita kehomme keräämme ja siksi ei tarvitse. Sitrushedelmät, paprikat sekä vihreät ja tummat lehtivihannekset ovat ihanteellisia.
- A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: on vitamiini, joka auttaa suojaamaan keuhkojen ja kurkun limakalvoja, estäen heitä saamasta infektioita. Ruoat, kuten vihreät ja tummat vihannekset, keltaiset, appelsiinit ja punaiset ovat ihanteellisia, sekä eläinperäiset elintarvikkeet, kuten makrilli tai maksa.
- B-vitamiineja sisältävät elintarvikkeet: vitamiinit, jotka ovat lisäksi hermostoa hyödyttäviä, tarjoavat immunostimuloivia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kohokohtia ovat täysjyvätuotteet, vihannekset, palkokasvit ja sienet.
- Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet: se on mineraali, joka auttaa vähentämään flunssa yleensä kestävän prosessin kestoa. Tähän mineraaliin kuuluvat rikkaimmat elintarvikkeet ovat munat, vihannekset ja vihannekset (kuten selleri, munakoiso tai parsa), äyriäiset ja maksa.
- Juo nesteitä: On välttämätöntä välttää kuivuminen ja auttaa kehoamme poistamaan virus. Se on ihanteellinen vesi ja luonnolliset mehut, mutta myös infuusiot ja teet tarjoavat perusteellista puhdistusetua influenssaa vastaan.
Jos flunssa ei ole vielä tarttunut sinuun ja haluat vahvistaa immuunijärjestelmäämme, suosittelemme, että luette muistiinpanomme lisätä puolustuksia.
Kuva | flash.pro Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaflunssa
