Hyödyllinen ravinto vapaita radikaaleja vastaan
vapaita radikaaleja ne ovat reaktiivisia ja erittäin epävakaita atomeja - yleensä happea - jotka ovat peräisin kehomme kemiallisesta reaktiosta ruoan käytön vuoksi.
Vaikka on normaalia, että kehomme tuottaa näitä vapaita radikaaleja, totuus on, että vaikka ne voivat vaikuttaa organismin kannalta hyödyllisiin fysiologisiin solutoimintoihin, totuus on, että niillä on suuri mahdollisuus vahingoittaa sekä soluja että niiden sisältämää geneettistä materiaalia.
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että ne pystyvät reagoimaan hyvin nopeasti eri molekyyleillä.
Siksi on aina asianmukaista puhdistaa organismi ainakin kerran vuodessa, koska se on hyödyllinen luonnollinen vaihtoehto eliminoida myrkkyjä kehostamme. On selvää, että tämä auttaa, mutta on myös tärkeää seurata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravitsemuksellisesti terveellisiä elintarvikkeita, harjoitella liikuntaa ja seurata terveellistä elämäntapaa yleensä.
Mitä ruokaa voimme seurata, meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä elintarvikkeita tai elintarvikeryhmiä on suositeltavaa kuluttaa vapaiden radikaalien poistamiseksi.
Paras ruoka vapaita radikaaleja vastaan
- hedelmät: Hedelmät ovat elintarvikkeita, joita ei voi hukata tasapainoisessa ruokavaliossa, joten on tärkeää kuluttaa 1–5 annosta päivässä joka päivä. Sopivimpia hedelmiä ovat punaiset hedelmät, kuten mansikat tai mustikat. Meidän on myös korostettava kiiviä tai sitrushedelmiä.
- Vihannekset ja vihannekset: ne ovat myös suositeltavia elintarvikkeita, koska ne ovat runsaasti välttämättömiä ravinteita. Kohokohtia ovat vihreät lehtivihannekset sekä sipulit ja valkosipuli sekä parsakaali.
- vihannekset: Linssit, pavut tai kikherneet ovat yhtä hyödyllisiä.
Kuva | Nick Saltmarsh Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
