Saunan edut ja hyveet
Tällä hetkellä on paljon erilaisia tiloja, jotka tarjoavat meille paljon erilaisia palveluja terveydelle, kuten ns. saunat.
saunat Ne ovat huoneita, jotka on yleensä valmistettu puusta ja joiden lämpötila on korkea (noin 80-100 astetta), joten meidän kehomme pitää toimia kylmänä.
Se on terve ja suositeltu vaihtoehto, kun haluamme poistaa toksiinit ja puhdistaa kehomme. Mutta se ei sovi raskaana oleville naisille, sydän- ja verisuoniongelmiin ja hypertensioon.
Mitä hyötyä saunassa on?
Ottaen huomioon, että saunan lämpötila on 80-100 astetta, meidän kehomme on työskenneltävä pysyäkseen kylmänä.
Tämä saa meidän sydämemme kiihtymään (kiihdyttämällä sydämen sykettä), samalla kun nopeutetaan nesteiden luonnollista poistumista ja verenkierron nopeutta.
Joten saunassa on useita etuja, jotka tarjoavat meille:
- Auta kehoamme poistamaan toksiineja ja puhdistamaan luonnollisesti
- Parantaa hengitystä
- Parantaa sydän- ja verisuonitoimintoa
- Hyödyllinen puolustuksen lisäämiseksi
- Auttaa torjumaan stressin ja unettomuuden oireita
- Parantaa hiki-vastausta
- Ihanteellinen selluliitin vähentämiseen
On tietysti pidettävä mielessä, että vesi ja mineraalit vähenevät merkittävästi (arviolta keskimäärin noin 2 litraa vettä). Joten on suositeltavaa, että kun olemme lähteneet saunasta, juomme isotonista juomaa.
Suositukset saunan ottamiseksi
- Ei ole suositeltavaa ottaa yli 3 saunaa viikossa ja yli 2 päivässä.
- Jokainen istunto ei saa ylittää 15 minuuttia.
- Jos se on ensimmäinen kerta tai et ole tottunut ottamaan saunaa, oleskele vain 10 minuuttia.
- Ennen kuin siirryt saunaan, suihku lämpimällä vedellä ja kuivaa.
- Jos haluat välttää huimausta, yritä nousta hitaasti.
- Kun olet lopettanut saunan ja lähti suihkusta kylmällä vedellä, aina aina raajoista kohti kehon keskiosaa.
Kuva | thomaswanhoff Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistarentoutuminen
