Kalsium + D-vitamiinin edut

Terveellisen ja terveellisen ruokavalion jälkeen on aina tärkeää, että voisit nauttia hyvästä terveydestä. Tätä varten on suositeltavaa, että ruokavalio perustuu tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti luonnollisia ja tuoreita elintarvikkeita, jotka tarjoavat meille suurimman osan välttämättömistä ravintoaineista, joita kehomme tarvitsee joka päivä.

Kaksi näistä ravintoaineista on vitamiinit ja mineraalit, jotka ovat välttämättömiä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta, koska ne puuttuvat moniin toimintoihin ja auttavat meitä ehkäisemään monia erilaisia ​​sairauksia tai terveyshäiriöitä.

Yksi näistä häiriöistä tai patologioista on osteoporoosi, joka koostuu luun massan asteittaisesta vähenemisestä, mikä tekee luistomme taipumus tulla jonkin verran herkemmiksi ja altis murtumille.

Terveellinen vaihtoehto estämään osteoporoosia (liikunnan harjoittamisen lisäksi) on runsaasti elintarvikkeita kalsium ja sisään D-vitamiini- kaksi välttämätöntä ravintoainetta niiden ehkäisyssä, jotka myös tarjoavat meille hyötyjä ja ravitsemukselliset ominaisuudet ihanteita tätä patologiaa vastaan.

Kalsiumin ja D-vitamiinin edut

Kalsium on perusluonteinen mineraali, kun kyseessä on terveiden ja vahvojen luut, mutta nauttia terveellisestä hampaasta.

Se on myös olennainen ravintoaine kehon eri kudos-, neuroni-, veri- ja muille nesteille.

Vaikka D-vitamiini on mukana kalsiumin imeytymisessä, niin että se on välttämätön ravintoaine, joka on vastuussa tämän kivennäisaineen määrästä luissamme ja hampaissamme.

siksi kalsiumin ja D-vitamiinin hyödyt Ne ovat mielenkiintoisia terveellisestä näkökulmasta:

  • Lisää luun tiheyttä.
  • Ne stimuloivat luun mineralisoitumista.
  • Luiden ja hampaiden asianmukainen toiminta.

Kaikki tämä, et voi unohtaa ruokavaliota vihannekset (kuten parsakaali, kiinalainen kaali tai kala), vihannekset ja hedelmät, maitotuotteet, munat, rasvainen kala (kuten lohi), pähkinät (kuten mantelit ja palkokasvit) ja. \ t merenelävät. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavitamiinit

Tietoja D-vitamiinista ja urheilusta (Lokakuu 2022)