Aamiainen hyvää fyysistä suorituskykyä varten
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä aamiainen On välttämätöntä aloittaa päivä hyvin, varsinkin siksi, että erilaisten elintarvikkeiden kautta, joita nautimme tämän päivän ensimmäisen aterian aikana, annamme kehollemme välttämättömiä ravintoaineita, joita tarvitsemme koko aamun ajan, ja ennen kaikkea auttaa meitä estämään väsymys.
Ja se, että terveellisen aamiaisen valitseminen tuo meille monia etuja, varsinkin jos valitsemme parhaat ateriat aamiaiseksi.
Joka kerta, kun se on yleensä yleisempää, monet ihmiset yleensä ohittavat aamiaisen ja ajattelevat, että näin he menettävät painonsa ja vähentävät näitä ylimääräisiä kiloja tai yksinkertaisesti siksi, että he eivät ole nälkäisiä, kun he nousevat ylös.
Tämä on vakava virhe pääasiassa siksi, että aamiainenkehomme vastaanottaa signaalin, että se täytyy laittaa "marssiin", nauttimalla näin kaikki ravintoaineet ja kalorit, joita tarvitsemme koko aamun ajan, jotta emme tunne väsymystä tai väsymystä.
Maitotuotteet ja johdannaiset
Ne korostavat ennen kaikkea elintarvikkeita, kuten maitoa, jogurttia, juustoa tai juustoa. Voin on myös mahdollista lisätä, vaikka se on aina kohtuullisella tavalla rasvapitoisuuden vuoksi.
Meijerituotteet tarjoavat vitamiineja (erityisesti A, D ja B2) sekä tärkeitä mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosforia.
hedelmät
Vaikka on totta, että on suositeltavaa syödä 3–5 annosta hedelmää joka päivä, ei ole epäilystäkään siitä, että aamiainen voi tulla yhdeksi ensimmäisistä aterioista, joissa lisäät hedelmiä.
Ne ovat välttämättömiä elintarvikkeita, koska ne tarjoavat meille vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja vettä.
tärkkelyspitoinen
Ne ovat yhtä tärkeitä elintarvikkeita aamiaisella, koska ne ovat runsaasti hiilihydraatteja, jotka elimistönsä jälkeen muuttavat ne glukoosiksi (energia).
Vaikka voit lisätä leivonnaisia tai evästeitä satunnaisesti, on parasta valita aamiaismuroja tai leipää kaikissa versioissa.
Kuva | vxla Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaaamiainen
