Kaloreita öljyistä, kastikkeista ja kastikkeista

Monet ravitsemusterapeutit neuvovat vähentämään öljyjen, kastikkeiden ja kastikeiden kulutusta, varsinkin koska niiden kaloripitoisuus - ja rasvat - ovat yleensä suuria. Esimerkiksi kastikkeiden erityistapauksessa meidän on pidettävä mielessä, että nämä puolestaan ​​voidaan valmistaa voista tai öljystä, joten niitä pidetään erittäin kaloreina mausteina.

Mutta niiden energian osuus ei ole vain yksi kastikkeiden negatiivisimmista näkökohdista. On myös muita elementtejä, kuten korkea sokerin ja / tai suolan pitoisuus, jolla voi olla erittäin kielteinen vaikutus siihen, että ne ovat yleensä mausteita, jotka eivät ole kovin sopivia päivittäiseen kulutukseen.

Vastakkaisella puolella on öljyt, jotka voivat tarjota meille riittävät terveelliset rasvat riittävän sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseksi. Tämä pätee oliiviöljyyn, jonka kohtuullista kulutusta suositellaan päivittäin, koska se on eräänlainen öljy, jossa on runsaasti terveitä rasvahappoja.

Siksi, koska öljyt ja kastikkeet lisäävät merkittävästi ruokien kalorien saantia, jos olet huolissasi ruokavaliostasi, on parasta selvittää, mitkä niistä lisää kaloreita tai eivät, tietää, voimmeko kuluttaa niitä vai ei. Huomaa

Kuinka monta kaloria öljyt vaikuttavat?

ruoka annos Kalorit (kcal) Kilojoule (kJ)
Vehnänalkioöljy100ml929 kcal3902 kJ
Lohiöljy100ml911 kcal3826 kJ
Arganöljy100ml896 kcal3763 kJ
Aprikoosin ydin100ml889 kcal3734 kJ
Seesamin öljy100ml889 kcal3734 kJ
Rypsiöljy100ml884 kcal3713 kJ
Auringonkukkaöljy100ml884 kcal3713 kJ
Shea voita100ml884 kcal3713 kJ
Rypsiöljy100ml884 kcal3713 kJ
Manteliöljy100ml882 kcal3704 kJ
Palmuöljy100ml882 kcal3704 kJ
Soijapapu / soijaöljy100ml882 kcal3704 kJ
Avokadoöljy / avokado100ml857 kcal3599 kJ
Kookosöljy100ml857 kcal3599 kJ
Maapähkinäöljy / maapähkinä100ml857 kcal3599 kJ
Pellavansiemenöljy100ml837 kcal3515 kJ
Oliiviöljy100ml800 kcal3360 kJ

Kuinka monta kaloria kastikkeet tuovat?

ruoka annos Kalorit (kcal) Kilojoule (kJ)
majoneesi100g692 kcal2906 kJ
Sinappikastike100g645 kcal2709 kJ
aioli100g623 kcal2617 kJ
Hollantilainen kastike100g535 kcal2247 kJ
Hunaja ja sinappikastike100g464 kcal1949 kJ
pesto100g458 kcal1924 kJ
Césarin kastike kastike100g429 kcal1802 kJ
Bearnese-kastike100g414 kcal1739 kJ
Balsamiviinietikka100g290 kcal1218 kJ
Bechamel-kastike100g225 kcal945 kJ
Kermakastike100g180 kcal756 kJ
Makea ja hapan kastike100g179 kcal752 kJ
Jogurtikastike100g171 kcal718 kJ
guacamole100g157 kcal659 kJ
BBQ-kastike100g150 kcal630 kJ
ranskalainen salaatinkastike100g120 kcal504 kJ
Rohkea kastike100g1126 kcal487 kJ
Bolognese-kastike100g106 kcal445 kJ
ketsuppi100g100 kcal420 kJ
Vaaleanpunainen kastike100g81 kcal340 kJ
Tabasco100g70 kcal294 kJ
Pippurikastike100g47 kcal197 kJ

Lisätietoja | Kalorit elintarvikkeissa Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa

Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita (Heinäkuu 2024)