Kaloreita öljyistä, kastikkeista ja kastikkeista
Monet ravitsemusterapeutit neuvovat vähentämään öljyjen, kastikkeiden ja kastikeiden kulutusta, varsinkin koska niiden kaloripitoisuus - ja rasvat - ovat yleensä suuria. Esimerkiksi kastikkeiden erityistapauksessa meidän on pidettävä mielessä, että nämä puolestaan voidaan valmistaa voista tai öljystä, joten niitä pidetään erittäin kaloreina mausteina.
Mutta niiden energian osuus ei ole vain yksi kastikkeiden negatiivisimmista näkökohdista. On myös muita elementtejä, kuten korkea sokerin ja / tai suolan pitoisuus, jolla voi olla erittäin kielteinen vaikutus siihen, että ne ovat yleensä mausteita, jotka eivät ole kovin sopivia päivittäiseen kulutukseen.
Vastakkaisella puolella on öljyt, jotka voivat tarjota meille riittävät terveelliset rasvat riittävän sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseksi. Tämä pätee oliiviöljyyn, jonka kohtuullista kulutusta suositellaan päivittäin, koska se on eräänlainen öljy, jossa on runsaasti terveitä rasvahappoja.
Siksi, koska öljyt ja kastikkeet lisäävät merkittävästi ruokien kalorien saantia, jos olet huolissasi ruokavaliostasi, on parasta selvittää, mitkä niistä lisää kaloreita tai eivät, tietää, voimmeko kuluttaa niitä vai ei. Huomaa
Kuinka monta kaloria öljyt vaikuttavat?
ruoka | annos | Kalorit (kcal) | Kilojoule (kJ) |
Vehnänalkioöljy | 100ml | 929 kcal | 3902 kJ |
Lohiöljy | 100ml | 911 kcal | 3826 kJ |
Arganöljy | 100ml | 896 kcal | 3763 kJ |
Aprikoosin ydin | 100ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Seesamin öljy | 100ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Rypsiöljy | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Auringonkukkaöljy | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Shea voita | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Rypsiöljy | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Manteliöljy | 100ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Palmuöljy | 100ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Soijapapu / soijaöljy | 100ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Avokadoöljy / avokado | 100ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Kookosöljy | 100ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Maapähkinäöljy / maapähkinä | 100ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Pellavansiemenöljy | 100ml | 837 kcal | 3515 kJ |
Oliiviöljy | 100ml | 800 kcal | 3360 kJ |
Kuinka monta kaloria kastikkeet tuovat?
ruoka | annos | Kalorit (kcal) | Kilojoule (kJ) |
majoneesi | 100g | 692 kcal | 2906 kJ |
Sinappikastike | 100g | 645 kcal | 2709 kJ |
aioli | 100g | 623 kcal | 2617 kJ |
Hollantilainen kastike | 100g | 535 kcal | 2247 kJ |
Hunaja ja sinappikastike | 100g | 464 kcal | 1949 kJ |
pesto | 100g | 458 kcal | 1924 kJ |
Césarin kastike kastike | 100g | 429 kcal | 1802 kJ |
Bearnese-kastike | 100g | 414 kcal | 1739 kJ |
Balsamiviinietikka | 100g | 290 kcal | 1218 kJ |
Bechamel-kastike | 100g | 225 kcal | 945 kJ |
Kermakastike | 100g | 180 kcal | 756 kJ |
Makea ja hapan kastike | 100g | 179 kcal | 752 kJ |
Jogurtikastike | 100g | 171 kcal | 718 kJ |
guacamole | 100g | 157 kcal | 659 kJ |
BBQ-kastike | 100g | 150 kcal | 630 kJ |
ranskalainen salaatinkastike | 100g | 120 kcal | 504 kJ |
Rohkea kastike | 100g | 1126 kcal | 487 kJ |
Bolognese-kastike | 100g | 106 kcal | 445 kJ |
ketsuppi | 100g | 100 kcal | 420 kJ |
Vaaleanpunainen kastike | 100g | 81 kcal | 340 kJ |
Tabasco | 100g | 70 kcal | 294 kJ |
Pippurikastike | 100g | 47 kcal | 197 kJ |
Lisätietoja | Kalorit elintarvikkeissa Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa