Kalojen palkokasvit

Jos noudatat laihtumiseen perustuvaa ruokavaliota, on varsin todennäköistä, että olet huolissasi eri ja eri elintarvikkeiden kaloripitoisuudesta, joita käytät päivittäin jokaisessa ateriassa. Ja juuri se, että avain riittävän ja terveellisen painon menetyksen saavuttamiseen on vähärasvaisen ruokavalion noudattaminen ja että kuluttamamme energian osuus on viime kädessä pienempi kuin energiamäärä, jota meillä on kadonnut koko päivän.

Tässä mielessä esimerkiksi ei ole sama seurata painonpudotuksen ruokavaliota ja ylläpitää elämäntapaa melko istumattomana kuin yhdistää sen enemmän kuin terveelliseen liikuntaharjoitukseen, mikä auttaa meitä juuri silloin, kun emme vain menetä paino, mutta että kehomme voi polttaa rasvaa.

Jos kyseessä on vihanneksetMeillä on edessään elintarvikkeita, jotka erottuvat pohjimmiltaan seuraavista syistä: sen korkea kuitupitoisuus, vähäinen rasvapitoisuus ja energian osuus, joka yleensä on melko alhainen.

Kalojen palkokasvit

Tänään voimme nauttia monenlaisia ​​herkullisia palkokasveja. Sitten näytämme sinulle, kuinka monta kaloria kukin osallistuu 100 grammaan. Huomaa

Palkokasvien kalorit 100 grammaa syötävää osaa kohti:

  • Pavut tai pavut: 337 kcal.
  • Punaiset pavut tai punaiset pavut: 337 kcal.
  • Suolattu lutseri: 32 kcal.
  • Bambu versot: 18 kcal.
  • Pavut tai pavut: 62 kcal.
  • Suolatut herneet: 140 kcal.
  • Chickpeas: 302 kcal.
  • Herneet: 75 kcal.
  • Pavut: 310 kcal.
  • Mung-pavut (vihreät soijapavut): 12 kcal.
  • Syötetyt pavut: 32 kcal.
  • Valkoiset pavut: 240 kcal.
  • Kuivat pavut: 292 kcal.
  • Vihreät pavut: 27 kcal.
  • Linssit: 270 kcal.
  • Vihreät linssit: 257 kcal.
  • Keltaiset linssit: 304 kcal.
  • Punaiset linssit: 329 kcal.
  • Tuore soija: 142 kcal.
  • Soijapavut: 147 kcal.
  • Tempeh: 193 kcal.

Lisäksi, riippuen kulutettavien palkokasvien tyypistä, löydämme erilaisia ​​niistä valmistettuja elintarvikkeita tai niistä johdettuja elintarvikkeita. Tämä koskee soijapapua ja sen johdannaisia:

  • Tofu (tofu): 76 kcal.
  • Paistettua tofua: 271 kcal.
  • Soija jogurtti: 66 kcal.

Onko palkokasveista rasvaa? Onko heillä paljon kaloreita?

Tässä vaiheessa on ilmeistä, että jos olet kiinnostunut tietämään kaloripitoisuudesta, jota vihannekset omistavat ja vaikuttavat, haluat myös selvittää, voivatko he saada rasvaa, tai jos heillä on itse asiassa monia kaloreita.

Joka tapauksessa, varmasti, että olette jossain vaiheessa kuulleet sen palkokasvit painavat; se on periaatteessa jotka saavat rasvaa koska ne tuovat ruokavalioon monia kaloreita. Tiesitkö kuitenkin, että tämä ei ole totta?

Tämä johtuu siitä, että vaikka palkokasvit tarjoavat todellakin kaloreita, totuus on, että nämä ovat aivan samankaltaisia ​​kuin muut terveelliset, ja ne ovat laajalti hyväksyttyjä laihtumiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa, kuten makeiden perunoiden, perunoiden tapauksessa tai riisiä.

Mitä tämä tarkoittaa? Pohjimmiltaan arvioida vain tietyn elintarvikkeen kaloripitoisuus pysähtymättä miettimään niiden panosta vitamiineihin tai kivennäisaineisiin ja ennen kaikkea muissa niiden sisältämissä ravintoaineissa, Se on täydellinen virhe.

Itse asiassa voimme tuoda palkokasvit itselleen esimerkkinä. On totta, että valtaosa osallistuu kaloreihin, mutta tiesitkö, että ne ovat myös hyvin runsaasti kuitua? Esimerkiksi 1 lautasen papuja tuottaa 9 grammaa proteiinia, kun taas riisilevyllä on noin 1 gramma, käytännöllisesti katsoen samat kalorit.

Kuten varmasti tiedätte, kuidulla on se etu, että se tarjoaa kylläisyyttä, joiden avulla kuitua sisältävien elintarvikkeiden kuluttaminen laihtumiseen tarkoitettujen ruokavalioiden seurannan aikana on erittäin hyödyllistä, koska ne auttavat meitä vähentämään ruokahalua.

Lisäksi, Tiesitkö, että palkokasvit erottuvat proteiinien saannistaan?. Se on jopa parempi kuin useimmat kasviperäiset elintarvikkeet. Siksi, kuten näemme, paitsi palkokasvit eivät saa rasvaa, mutta ne ovat riittäviä ruokavaliossa, jota seuraamme. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita elintarvikkeista Palkokasvit

VEGAN WOMAN ENDS UP IN MEAT EATER'S ARMS (Maaliskuu 2024)