Voiko vauva olla kasvissyöjä? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Lasten ruokinta on hyvin kiistanalainen kysymys, joka tuo kaikenlaista kritiikkiä ja mielipiteitä. Vanhemmilla, jotka ovat jo valinneet eläinperäisen proteiinittoman ruokavalion, ei ole ongelmia ja opetetaan lapsiaan noudattamaan samoja vaiheita kuin muut vanhemmat Sen sijaan he päättävät muuttaa ruokavaliotaan, kun vauva tulee maailmaan, ja tämä on silloin, kun he alkavat epäillä, miten se tehdään ja mistä hetkestä.
Kasvissyöjä- tai vegaaniruoka tiukimmalla merkityksellään on aina ollut olemassa, monet kulttuurit ovat säilyneet kuluttamassa vain kasviperäisiä elintarvikkeita, eikä missään tapauksessa nämä lapset ole kärsineet aliravitsemuksesta tai niiden kehitys on vähentynyt.
Länsimaalaiset ovat tottuneet selviytymään eläinten, kuten lehmän, kanin, muun sian, tarjoaman lihan ansiosta, mutta eläinproteiineja sisältävän ruokavalion jälkeen ei taata, että kehitämme hyvää ja parempaa terveyttä.
Vanhemmille, jotka haluavat tarjota lapsilleen vain kasviperäisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja palkokasveja, sitä olisi pidettävä yhtä kunnioitettavana vaihtoehtona, aina saada vauva kasvamaan terveeksi ja kunnolla.
Ihannetapauksessa vanhemmille olisi tiedotettava tapa ruokkia lapsiaan tarjoamatta eläinperäistä ruokaa, vaikka aluksi silloin, kun vauvat voivat alkaa syödä kiintoainetta kuuden kuukauden aikana, ensimmäinen asia, jota he yrittävät, ovat vihannekset ja hedelmät, tapa vahvistaa, että kasvisruokavalio sopii myös ihmiselle.
Rintamaito on välttämätön vauvan kehitykselle
Kuten olemme maininneet useita kertoja ennen, rintamaitoa Se on paras ja täydellisin ruoka vastasyntyneelle vähintään kuuden kuukauden ajan ja voi kestää vuosia, jos äiti haluaa sitä.
Rintamaidon kulutuksen säilyttäminen sekä kasvisruokissa että ei-kasvisruokissa tarjoaa kaiken tarvittavan niiden kehittämiseen ja optimaaliseen kasvuun, vaikka muutkin elintarvikkeet olisivat jo otettu käyttöön, maito ei lakkaa olemasta sen tärkein ravintoaine.
Jos olet päättänyt, että vauva kasvaa ja kehittyy kasvisruokavaliolla, jossa ei ole eläinperäistä ruokaa, käänny aina lastenlääkäriin tai ravitsemusterapeutin puoleen ohjaamaan ja neuvomaan sinua, joten et laiminlyö lapsesi ruokavalion yksityiskohtia.
Mitä sinun on otettava huomioon?
Meidän on pidettävä mielessä, että British Medical Association suosittelee kasvisruokavalion seurantaa, joka on keino tarjota lapsille välttämättömiä välttämättömiä ravintoaineita. Tietenkin, jotta tämä olisi mahdollista, On erittäin tärkeää, että täytät vauvan ravitsemukselliset vaatimukset, koska se tarvitsee proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ...
Kuten olemme kertoneet, on tärkeää, että vähintään 4–5 kuukautta vauva juo äidinmaitoa tai mukautettua maitoa. Sitten sen on myös oltava tärkein ravitsemuslähde, jotta tässä vaiheessa riittää yksi kiinteä saanti.
Siten on erityisen hyödyllistä sisällyttää murskattuja vihanneksia, murskattuja hedelmiä, maissijauhoja, hirssiä tai vauvan riisiä.
Sitten 6 kuukauden kuluttua hyvä vaihtoehto on yrittää lisätä hienonnettuja palkokasveja (kuten linssejä) hieman ylimääräisen neitsytoliiviöljyllä. Lisäksi on tärkeää lisätä enemmän erilaisia vihanneksia ja hedelmiä.
Tämän myötä seitsemästä kuukaudesta alkaen on mielenkiintoinen vaihtoehto aloittaa gluteenia sisältävien viljojen, kuten kauran tai vehnän, ottaminen käyttöön puurojen, soseen tai leivän muodossa.
Joka tapauksessa meidän on katsottava, että vauva saa riittävästi rautaa, kalsiumia, proteiineja, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia. Ja miten saada se? Erittäin yksinkertainen, lisäämällä seuraavat elintarvikkeet:
- rauta:linssit, viljat, pavut, vihannekset, aprikoosit ja karsintamehu.
- kalsium:erityisesti korostaa äidinmaitoa tai mukautettua. Lisäksi vuohenmaito, rikastetut kasvismaidot, juusto, jogurtti, vihreät vihannekset, linssit, pavut, tofu, seesaminpasta ja mantelit hyvin.
- proteiinit:korostaa äidinmaitoa ensimmäisten kuukausien aikana. Sitten se voidaan valmistaa linsseillä, täysjyvillä, pavuilla, vuohenmaidolla ja pähkinöillä.
- D-vitamiini:se löytyy erityisesti joistakin aamiaismuroista, rikastetuista elintarvikkeista, kuten margariinista, munista ja maitotuotteista.
- B12-vitamiini:löydämme sen rintamaidosta tai mukautetusta, sitten munista ja maitotuotteista. Vegaanilapset tarvitsevat kuitenkin B12-vitamiinia elintarvikkeista, joita on rikastettu.
