Muistin hoito

Varmasti jossakin muussa vaiheessa on tapahtunut, että et löydä, mistä jätit avaimet, mitä teit eilen tai edes mitä söit aamiaista tai lounasta.

Kaikki ovat täysin normaaleja tilanteita, ja valitettavasti ne yleistyvät, kun vuosien varrella mennään, ja olemme vanhemmat vuosi vuodelta.

On myös totta, että on olemassa erilaisia ​​tilanteita tai häiriöitä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti muistiin. Yleisin? Sekä stressin että ahdistuneisuuden tilat, mutta myös vaikutukset, jotka ovat liian epämiellyttäviä, eivät keskity siihen, mitä teemme kaikkina aikoina, ja jopa ottaa huono ruokavalio tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa.

Mikä on muisti?

Espanjan kuninkaallisen akatemian mukaan muisti on psyykkinen tiedekunta, jonka avulla menneisyys säilytetään ja muistetaan.

Siksi se on täydellinen ja monimutkainen järjestelmä hermosolujen yhteenliitännöille, jotka mahdollistavat suuren määrän aiemmin tallennettuja tietoja.

Miksi unohdamme asioita?

Kuten olemme osoittaneet edellisissä riveissä, on tavallista, että eri häiriöt tai tietyt tilanteet vaikuttavat kielteisesti siihen, voimme muistaa joitakin asioita. Näissä tilanteissa meidän ei pitäisi puhua vain stressistä tai ahdistuksesta, vaan myös älyllisen työn ylijäämästä (joko opinnoilla tai jokapäiväisessä työssä).

Myös aika ja vuosien kuluminen vaikuttavat paljon, koska kuten kaikki muutkin elimet, aivot pyrkivät kärsimään ajan kulun seurauksista, kun vanhenemme toisen kerran.

Tietyt sairaudet, erityisesti aivosairaudet, myötävaikuttavat myös muistin kapasiteetin menettämiseen mutta keskittymiseen.

Vinkkejä muistin hoitamiseen

Ei vain huolehdi muistista mutta on a hyvä muisti ja edistää on tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu erityisesti terveelliseen ja terveelliseen ruokavalioon.

Tätä varten on kätevää kuluttaa 5 annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä ja säilyttää ruokavalio elintarvikeryhmien, kuten valkoisen lihan, kalan, viljan, palkokasvien, pähkinöiden ja täysjyvätuotteiden, kanssa.

Näin varmistamme sellaisten elintarvikkeiden kulutuksen, jotka antavat meille välttämättömiä ravintoaineita sekä aivojemme että hermoston toiminnan kannalta.

Lisäksi sinun tulisi välttää hyvin rasvaisia ​​elintarvikkeita ja sokereita sisältäviä tuotteita, koska tämäntyyppisillä tuotteilla on vain kielteinen vaikutus muistiin.

Hyvä ruoka muistin hoitamiseksi

  • Kuivatut hedelmät: Ne ovat runsaasti B-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat välttämättömiä mielenterveyden kannalta.
  • hedelmät: Ennen kaikkea mustikat, appelsiinit, omenat ja sitruunat erottuvat toisistaan. Ne ovat hyvin runsaasti antioksidantteja, ravinteita, jotka auttavat poistamaan vapaita radikaaleja.
  • vihannekset: Käytännöllisesti katsoen kaikki vihannekset ovat riittäviä elintarvikkeiden hoidossa. Esimerkiksi kaali tai sipuli on runsaasti antioksidantteja, kun taas pinaatti on runsaasti kuparia.
  • kala: Lohen kalat ovat runsaasti omega-3: a, joka auttaa valtimoiden ja kapillaarien säilyttämisessä.
  • vilja: Ne tarjoavat elimistölle olennaisia ​​ravintoaineita.
  • Meijerituotteet: Ne tarjoavat kalsiumia, joka on välttämätön mineraali aivoillemme.
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

19. Mulla on niin huono muisti.. / Vlogmas (Maaliskuu 2024)