Karotenoidit: terveyshyödyt
karotenoidit ovat yhdisteet, joilla on erittäin tärkeä antioksidanttivaikutus, jotka yleensä toimivat toisen vitamiinin prekursoreina yhtä tärkeinä: A-vitamiinia.
Niistä Karoteenipitoisuus Esimerkiksi on tarpeen nimetä esimerkiksi beeta (provitamiini A itse), alfa, gamma-karoteeni ja lykopeeni, josta olemme jo puhuneet teille edellisessä yhteydessä ominaisuudet Suojaimet eturauhassyöpää vastaan.
Koska ne ovat erittäin tärkeitä terveydelle, on välttämätöntä ja välttämätöntä tietää, mitkä ovat niiden tärkeimmät hyötyjä ja ominaisuudet.
Karotenoidien hyödyt terveydelle
On olemassa useita karotenoidien ominaisuudet että jossakin tai toisessa he antavat meille huolta terveydestämme. Korostamme jäljellä olevat:
- Ne auttavat ehkäisemään tiettyjä syöpätyyppejä.
- Estä sydän- ja verisuonitautien puhkeaminen.
- Ne vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat puolestaan lisätä puolustuksia.
- Ne suojaavat solumme kalvoja.
- Niillä on merkittäviä limakalvoihin liittyviä toimintoja.
- Ne suojaavat muistia.
- Ne estävät ongelmia, kuten kaihi tai makulan rappeuma.
Mistä löytää karotenoideja?
Vaikka se on selvästi riippuvainen karotenoidin tyyppi että haluamme kuluttaa, periaatteessa on monia elintarvikkeita, jotka tavalla tai toisella tarjoavat useita.
- lykopeeni: tomaatti, guava ja vesimeloni.
- Karoteenipitoisuus: tummanvihreät vihannekset, hedelmät ja vihannekset sekä keltainen että oranssi, kuten mangot ja papaija tai vesimeloni, porkkanat, squash tai persikat.
- Luteins: punainen paprika, parsakaali, kaali, avokado, munankeltuainen, kurpitsa, pinaatti.
