Selleri-kalorit
selleri, koska sen korkea sisältö kalium, siitä tulee yksi ihanteellisimmista elintarvikkeista nesteen kertymistä vastaan. Tästä syystä se on ruoka, jota ei voi hukata laihtuminen ruokavalioissa sekä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sisällä.
Lisäksi se on erityisen ihanteellinen myös silloin, kun on kyse puhdista munuaisetKiitos myös sen erilaisista puhdistavista ja diureettisista hyveistä. Vaikka se tarjoaa kuitenkin monia etuja, se on valtavan vähäkalorista ruokaa.
Se on ihanteellinen herkullinen ruoka ruokavalioissa sen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi, kuten tiedämme koko tämän muistion.
Selleri-kalorit
Kuten luultavasti tiedätte, ruoan tuottamat kalorit vaihtelevat sen mukaan, miten valmistamme sen ja lyhyesti sanottuna ainesosat, joita käytämme ruoanlaitossa, kun käytämme sitä esimerkiksi tietyissä resepteissä ja astioissa.
Riippuen sellerin määrästä, jota kulutamme, kalorit vaihtelevat. Tässä vaiheessa on kuitenkin hyödyllistä kysyä itseltämme seuraava kysymys: kuinka monta kaloria on selleri tuo?
- 100 grammaa selleriä saa 15 kaloria.
Riippuen siitä, millaisesta reseptistä käytämme tai ruoanlaitto, jonka olemme valinneet, selleri tuo enemmän tai vähemmän kaloreita. Tässä mielessä alla on yhteenveto sellerin kalorien osuudesta erilaisissa yleisissä resepteissä:
- Smoothie- tai seller smoothie: 19 kcal.
- Selleri-salaatti: 49 kcal.
- Tomaattimehu ja selleri: 22 kcal.
Voit kuluttaa sitä tuoreiden salaattien muodossa, koska ne ovat erittäin kauniita sekä keväällä että kesällä.
Tiesitkö, että ei ole totta, että selleri edistää negatiivisia kaloreita?
On aivan todennäköistä, että tämä nimi yllättää sinut, koska saatat ihmetellä, onko todella totta, että on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat tarjota negatiivisia kaloreita.
Se, että ruoka tarjoaa negatiivisia kaloreita, tarkoittaa sitä kehomme polttaa enemmän energiaa sen prosessoimiseksi ja sulattaa sen kuin sen ruoansulatuksessa saatu energia. Sellerin tapauksessa uskotaan väärin, että näin on.
Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että noin 100 gramman sellerihiukkasen osuus on noin 16 kcal. Jotta ruoansulatus ja jalostus ovat kunnossa, kehomme käyttää noin 6 kaloria. siksi ei ole totta, että selleri edistää negatiivisia kaloreita.
Joten, selleri tekee sinusta rasvaa?
Se seikka, että selleri ei osoita negatiivisia kaloreita, kuten yleisesti ajatellaan, ei tarkoita, että siitä ei tule ihanteellista ruokaa laihtuminen ruokavalioissa, korostamalla samalla ruokaa, joka on täynnä etuja ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia.
Toisaalta selleri erottuu sen alhaisesta kalorimäärästä ja siten rasvasta, joten vaikka se ei sisällä "negatiivisia kaloreita", se on ihanteellinen sekä kaloreiden että rasvojen vähimmäissisältöön.
Toisaalta Se on hyvin runsaasti kuituasillä on ilmeisiä etuja, joita tämä merkitsee laihtuminen ruokavalioon, koska se auttaa välttämään nesteiden kertymistä ja siitä tulee myös erinomainen ummetuksen ehkäisy.
Selleri-ravitsemustiedot
Sen lisäksi, että tiedetään vähän enemmän siitä, kuinka monta kaloria pio vaikuttaa, voimme kysyä sen mielenkiintoisesta ravitsemuksellisesta panoksesta.
100 grammaa selleriä tarjoavat:
- Energia: 16 kcal.
- Hiilihydraatit: 3 g.
- Proteiinit: 0,7 g.
- Rasva: 0,2 gr.
- Vesi: 94,70 gr.
- Kuitu: 1,40 gr.
- Vitamiinit: A-vitamiini (8,33 ug), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 ug), vitamiini C (7 mg).
- Mineraalit: kalium (320 mg), natrium (100 mg), kalsium (41 mg), rauta (0,40 mg), jodi (0,98 mg), magnesium (12 mg).
Kuten näemme, se on erittäin vähäkalorinen ruoka, jossa ei ole lainkaan rasvaa, joten se on ihanteellinen valinta monipuolisessa ruokavaliossa ja tasapainottaa sen tarjoamien eri ravintoaineiden kanssa. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa
