Suklaa ja sen voimakas vaikutus kolesterolin vähentämiseen

Korkea kolesteroli on yhä yleisempää kaikenikäisille miehille ja naisille, varsinkin kun harkitsemme lihavuuden lisääntymistä lapsilla ja nuorilla. Ja mikä on korkea kolesteroli? Se on ehto, joka koostuu lipidien tai rasvojen kertyminen koko kehomme valtimoihin ja suoniin jotka voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen.

Tämä tilanne voi johtaa muihin sydän- ja verisuonitaudit vakavampi kuin sydämen vajaatoiminta ja jopa sydänkohtauksia.

Tämän vuoksi parasta, mitä voimme tehdä korkean kolesterolin välttämiseksi, on syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota kaikentyyppisissä vitamiineissa, mineraaleissa niin monissa vihanneksissa, hedelmissä ja lihassa ja kaloissa.

Kaiken tämän täytyy myös liittyä päivittäiseen liikuntaan ja jatkuvaan, jotta voimme vähentää veren kolesterolitasoa ja saada lopulta elämänlaatua huolehtimalla linjaamme.

Vaikka on myös huomattava, että on olemassa kaikenlaisia elintarvikkeet, jotka voivat auttaa meitä vähentämään tai jopa estämään tämän tilan. Niistä kaikki seuraavat:

Soijamaito Tämä ruoka sisältää joukon välttämättömiä aminohappoja, jotka voivat myös auttaa meitä vähentämään veren kolesterolitasoja, joita kutsutaan myös isoflavoneiksi.
Oliiviöljy. Välimeren ruokavalio ei olisi se, mitä se on ilman tätä herkullista ja terveellistä ilman tätä "nestemäistä kultaa". On myös huomattava, että oliiviöljy sisältää voimakkaita antioksidantteja, joiden joukossa on myös polyfenolit jotka edistävät LDL-kolesterolin vähenemistä.
suklaa. Suklaa ei ole vain makea maku, joka osoittautuu täysin vastustamattomaksi. Se tarjoaa myös kaikenlaisia etuja kehollemme ja voi jopa auttaa meitä torjumaan stressiä ja ahdistusta. Kaiken tämän on myös lisättävä sen hyödyt veren kolesterolin vähentämisessä. Ja sitten kerromme teille, miksi.

Miten suklaa voi vähentää veren kolesterolia?

Jokainen voisi ajatella, että suklaalla on suurin kielteinen vaikutus veren kolesterolitasoon korkea sokeripitoisuus. Itse asiassa 100 grammaa suklaata saa kalorimäärän yli 500, erityisesti rasvasta, joka esiintyy tämän kaakaokarkkia valmistettaessa.

Joitakin tietoja on kuitenkin optimistisia. Kolmasosa tästä rasvasta suklaasta tulevalla on tunnettua steariinihappo, joka on suora vaikutus veren kolesterolitasojen alentamiseen.

Samoin on myös huomattava, että suklaa sisältää monokyllästymättömän oleiinihapon suuri pitoisuus joka myös vähentää huomattavasti yleisesti tunnettua LDL-kolesteroli (tai huono kolesteroli).

Lopuksi on myös päätetty, että nämä kaksi happoa, lukuun ottamatta veren kolesterolitasojen \ t joilla on antioksidanttivaikutuksia, jotka estävät trombien esiintymisen suonissa ja valtimoissa ja voi myös estää joitakin sairauksia arterioskleroosi.

Oletko huomannut määrän suklaan tarjoamat edut? Emme saa kuitenkaan käyttää myöskään väärinkäyttöä. Ja täältä suosittelemme Älä ota yli 40 grammaa päivässä tavoitteen kanssa olla laiminlyöneet linjamme ja aina valitsevat tumma suklaa. Sieltä tulet olemaan valmiina nauttimaan suklaasta terveellä ja herkullisella tavalla.

Tiedot pitää mielessä suklaa

Sinun pitäisi tietää, että suklaata ei kannata, koska se on parempi vaihtoehto ottaa sellainen, jolla on korkea kaakaopitoisuus (yli 70%), koska tällä tavalla voit hyödyntää kaikkia suklaan etuja ja ominaisuuksia. Tietenkin sinun pitäisi maltillista kulutustasi.

Siksi paras vaihtoehto on aina valita musta suklaa, koska mitä puhtaampi suklaa on, sitä suurempi sen osuus on kaakaoja siksi sen edut ja ominaisuudet ovat yhtä suuret.

Muut suklaan sydämen terveelliset edut: estää aivohalvauksen ja sydänsairaudet

Että suklaaniin kauan kuin sitä ei kuluteta liikaa ja jos se tehdään säännöllisesti, se on ravitsevaa ja terveellistä ruokaa, eikä epäilyksiä ole käytännössä varsinkaan, jos puhumme musta suklaa, koska ne ovat vahvistaneet tieteellisten tutkimusten moninaisuuden aiempien vuosien aikana. Nämä tutkimukset osoittivat, että suklaa tarjoaa erilaisia ominaisuuksia huolehdi sydän- ja verisuoniterveydestämme, kiitos erityisesti polyfenolien vaurautta.

Sekä nämä tutkimukset että ravitsemusasiantuntijat itse totesivat, että on suositeltavaa, kun otetaan huomioon, että nautimme tumman suklaan eduista ja että se ei olisi ongelma linjamme kohdalla, kuluttaa noin 25 grammaa suklaata korkeintaan päivässä. Kuitenkin viime aikakauslehdessä julkaistu tutkimus 'Heart' äskettäin ei vain lisää tätä määrää, vaan vahvistaa jälleen sen ominaisuudet sydän- ja verisuoniterveydelle.

Tämän tutkimuksen tulosten mukaan \ t Syöminen jopa 100 grammaa suklaa päivittäin liittyy siihen, että sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski on pienempi. Ja ne ovat vielä selvempiä, kun todetaan, että ilmeisesti ei ole todisteita siitä, että suklaan kulutuksen vähentäminen vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Toisin sanoen, vaikka kohtuullinen ja säännöllinen kulutus auttaisi, sen vähentäminen ravintoparametrien mukaan (kuten esimerkiksi linjalle) ei olisi niin hyödyllistä tässä suhteessa.

Nämä tutkijat perustavat päätelmänsä noin 21 000 aikuiseen, jotka osallistuivat tutkimukseen 'EPIC-Norfolk', jossa analysoidaan ruokavalion vaikutusta 25 000 miehelle ja naiselle Norfolkissa (Englanti). Tätä varten he käyttävät elämäntapakyselyjä ja elintarvikkeiden taajuutta. Toisaalta he suorittivat myös järjestelmällisen tarkastelun erilaisista tieteellisistä tutkimuksista, jotka aikaisemmissa hetkissä olivat tukeneet suklaan ja sydän- ja verisuonitautien välistä suhdetta, johon osallistui noin 158 000 ihmistä.

Laskelmat osoittivat, että ne, jotka käyttivät enemmän suklaata kuin niillä, joilla ei ollut 11% pienempi sydän- ja verisuonitautien riski, sekä 25% vähemmän siihen liittyvää kuolemaa. Merkittävästi pienempi aivohalvauksen tai sepelvaltimotaudin riski havaittiin myös suklaa säännöllisesti käyttäneiden keskuudessa.

Tulosten mukaan tutkijat ovat selvät: " Kertyneet todisteet viittaavat siihen, että korkeampi suklaan saanti liittyy pienempään riskiin tulevien sydän- ja verisuonitapahtumien varalta". Nämä tulokset eivät ilmeisesti liity pelkästään tumman suklaan, vaan myös maitosuklaan kanssa, koska tutkijoiden sanojen mukaan "ei vain flavonoideja, vaan myös muita yhdisteitä, jotka mahdollisesti liittyvät maitoon, kuten kalsium ja rasvahapot voivat selittää seurantaa. " Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistasuklaa