Suklaa on stressiä vastustava ruoka, jota et voi unohtaa

Olet varmasti viime viikkojen aikana elänyt todellisia hulluutta. Syyskuu on kuukausi palata töihin, pääse muotoon sen jälkeen, kun olet valinnut muutaman kilon enemmän lomalla ja järjestää myös lasten elämää kouluissaan ja ostamalla kirjoja.

Lyhyesti sanottuna on monia avoimia rintamalleja, jotka on otettava osaksi hyvin lyhyessä ajassa. Tässä tilanteessa on hyvin normaalia, että voimme kärsiä jonkin verran stressiä ja ahdistusta, joka pitkällä aikavälillä voi vaikuttaa eniten negatiivisesti terveyteen.

Itse asiassa arviolta noin 70 prosenttia väestöstä on kärsinyt stressiä jonkin aikaa koko elämänsä ajan, mikä osoittaa jälleen kerran, että meillä on yhteiskunnassa melko laajalle levinnyt ongelma.

Mutta ole rauhallinen. Tiesitkö, että suklaa voi auttaa sinua huomattavasti käsitellä stressiä tai ahdistusta?.

Miksi suklaa hyödyttää stressiä?

Kuten jo mainitsimme muissa artikkeleissa, tämä kakaokarkki tarjoaa kaikenlaisia ​​hyötyjä terveydellemme. Kaikille heille on lisättävä monia etuja meidän psyyke että esitämme yksityiskohtaisesti seuraavat linjat:

Suklaan ansiosta tuotamme serotoniinia

Harvat ihmiset voivat vastustaa herkullista suklaan makua. Se on epäilemättä yksi kaikkein kulutetuimmista makeisista koko planeetalla. Saksan, Yhdistyneen kuningaskunnan tai Ruotsin kaltaisten maiden arvioidaan kuluttavan tätä kaakaosekoitusta yli 5 kg / henkilö vain yhden vuoden aikana.

Mutta mitä tarkalleen tapahtuu, kun kiinnitämme purun rikkaaseen unssiin suklaata? Koska organismi tuottaa mitä kutsutaan serotoniinin, luonnollinen hormoni, joka yksinkertaisesti aiheuttaa a Hyvinvointi tuntee koko kehomme.

Itse asiassa tällä komponentilla on suora vaikutus Aivojemme välittäjät. Nämä ovat vastuussa valmistuksesta dopamiini, joka tunnetaan myös nimellä "Happiness gland" että voimme myös erottaa toisistaan kuunnella musiikkia tai seksiä. Ja tietenkin, kun maistellaan herkullista suklaata.

Sokeri tuo myös iloa ja rauhoittaa ahdistusta

Kuten kaikki karkit, suklaa sisältää myös hyvää sokeria ja rasvaa (varsinkin jos se on valkoinen tai maito), joka antaa sille erittäin makean maun. Nämä kaksi komponenttia voivat myös auttaa meitä auta nostamaan henkeämme, kun tuntuu hieman rappeutuneena. Ja siksi ovat kaksi voimakasta liittolaisia ​​torjumaan ahdistuskuvaa.

Tämä johtuu siitä, että kun käytämme suklaata, hiilihydraattien vapautuminen, osa, joka käynnistää veren glukoositasot. Tämä koko prosessi aiheuttaa sen, mitä kutsutaan nimellä tryptofaani, aminohappo, joka myös tekee meistä tuntuu rentoina ja rauhallisina, kuten serotoniinin kanssa tapahtuu.

Ja parasta on, että sillä on välittömin vaikutus organismeissammesaada meidät tuntemaan itsesi paremmin muutamassa minuutissa. Että et olisi koskaan kuvitellut jotain tällaista elämässäsi?

Joitakin vinkkejä suklaan nauttimiseen kohtalaisesti

Kuten kaikki karkit, suklaa tulisi ottaa kohtuullisella ja valvotulla tavalla, jos emme halua jättää huomiotta linjamme. Tästä syystä aiomme sulkea tämän artikkelin kertomaan teille vinkkejä, joilla voit torjua stressiä ja ahdistusta suklaan kautta:

  • 40 grammaa päivässä on enemmän kuin tarpeeksi. Voit hyödyntää kaikkia suklaan ominaisuuksia ilman, että tarvitset muutaman ylimääräisen kilon. Sen kulutus on myös säädettävä diabetesta sairastaville.
  • Vedä aina tumma suklaa. Ei ole epäilystäkään siitä, että musta suklaa Se on ihanteellinen lajike, koska se voi sisältää 70-90% kaakaota ja siksi se on hyödyllisempää, kun on kyse kaikista eduistaan ​​ja taistella tehokkaammin stressiä ja ahdistusta.

Toisaalta lisätty sokeri, joka antaa sille ominaisuuden ja herkullisen maun, lisää myös endorfiineja ja serotoniinia, joten suklaa toimii muuttamalla mielialaa ja säätämällä tasoa. levottomuus. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaSuklaa-stressi

The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Helmikuu 2021)