Joulun puhdistusruokavalio (näytevalikosta ja vinkeistä)

Ei ole epäilystäkään siitä, että joulu on synonyymi ilolle ja nautinnolle, ja myös suurista puremista ja illallisista, joissa tyypilliset joulun makeiset, laajan ruokalajin ympärillä olevat astiat ja alkoholijuomat ovat kaikkialla runsaasti suurimmat viholliset eivät enää vain painoamme (myös), vaan oman ruoansulatuskanavan terveydestämme.

Ruuansulatuksellemme ei ole mitään muuta "vaarallista" kuin laaja pöytä, jossa on monipuolisia meheviä ruokia, lounasta tai illallista perheen ja ystävien mukana, sekä pariksi kaiken hyvän alkoholijuoman kanssa. Itse asiassa joulun aikana on hyvin yleistä kuluttaa enemmän kaloreita, varsinkin kun useimmat valmistetut ruoat sisältävät yleensä enemmän rasvaa. Lisäksi niillä on suurempi määrä virtsahappoa, erityisesti mereneläviä.

Tämä voi aiheuttaa vakavia seurauksia terveydelle, sillä se ei ainoastaan ​​voi lisätä painoa ja lisätä rasvaa, jos pyrimme ylläpitämään näitä tapoja koko loman ajan. Se voi myös aiheuttaa riskin maksamme terveydelle muiden kehon elinten keskuudessa, ja se voi lisätä mahdollisuuksia kärsiä rasvaa maksassa.

Olitpa "viettää" syömisen aikana Jouluillallinen tai jopa Uudenvuodenaaton illallinen (tyypillisen joulun aterian yrityksen tai ystävien lisäksi) näytämme sinulle ruokavalion, joka auttaa meitä puhdistamaan kehomme liiallisuuden jälkeen. Tulette huomaamaan, että sinä sinä tunnet paljon vähemmän täynnä seuraavana päivänä.

Näyte ruokavalio puhdistaa jälkeen ylimääräisiä joulua

Vaikka voimme seurata depuratiivista ruokavaliota, jotta voisimme auttaa kehoamme poistamaan toksiinit ja muut aineet alkoholijuomien voimakkaan käytön tai liiallisen kulutuksen jälkeen, heti päivän jälkeen, jolloin olemme sitoutuneet ylilyöntejä, avain on yrittää olla ylikuormittamatta vatsaamme, niin että ihanteellinen on välttää raskaat ateriat, valita paljon kevyempiä ruokia.

  • aamiainen: Voimme aloittaa päivän ottamalla hyvän vihreä tee (tai jopa valita valkoinen tee) ja yhdistää se sitten herkulliseen appelsiinimehuun tai hedelmään. Infuusiot voikukka tai lisäosat artisokka voi auttaa meitä puhdistamaan maksamme, joka on tärkein elin, joka kärsii Joulun ylimäärä. Aamiaisen tulisi olla mahdollisimman helpotettu, jotta ei ylikuormita vieläkään vatsaamme.
  • lounas: Erittäin hyvä suositus on valita salaatit, jotta voimme syödä sitä, mikä on välttämätöntä, jotta emme tunne nälkää, mutta loppujen lopuksi se ei ole raskasta vatsaamme. Hedelmäpala ja lopuksi vihreä tee tai infuusio.
  • illallinen: Tällä päivänhetkellä voimme myös valita joko salaattia tai hedelmäsalaattia (papaija, sitruuna tai omena on depuratiivisia ominaisuuksia) ja lopettaa päivän ottamalla infuusiota passiflorasta tai melissasta, joka auttaa meitä levätä hyvin koko yön.

On myös suositeltavaa lisätä tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutusta suurten juhlapäivien jälkeen. Näin autamme kehoamme puhdistamaan paremmin.

Hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat välttämään joulun ylilyöntejä

  • Muista juoda paljon vettä, jotain, joka lisätään vesipitoisuuteen, jota otamme salaattien, hedelmien ja infuusioiden kanssa.
  • Ihanteellinen on valita yksinkertaisia ​​ruokia, jotka eivät ole raskaita, koska ne koostuvat pääasiassa a pehmeä ruokavalio jotta ei ylikuormita ruoansulatuskanavan.
  • Voimme myös seurata joulun ruokavalion ruokaa, jonka olemme antaneet teille tässä artikkelissa, ja voit myös valita voikukka ja artisokka.
  • Jos sinulla on krapula, niin tavallista 1. tammikuuta, kun juodaan liikaa 31. joulukuuta, on parasta juoda vettä ja sitrushedelmiä tai jopa ananasmehuja tai tomaatteja. Ota myös keitot ja hedelmät on hyvä valinta.

Kuinka tehdä kaksi puhdistusainetta helposti

Jos haluat valita eri infuusiot, joissa on puhdistus- ja diureettisia ominaisuuksia, voit sisällyttää puhdistusruokavaliollesi joulun ylilyöntejä alla, selitämme alla, miten voit kehittää niitä helposti.

  • Voikukka-infuusio:Voikukka on lääkekasvi, jolla on puhdistusominaisuudet ja joka on ihanteellinen runsaan aterian jälkeen, koska se auttaa parantamaan ruoansulatusta. Lisäksi on hyödyllistä alentaa verensokeritasoa ja auttaa vähentämään kaasua.Infuusion tekemiseksi sinun täytyy vain laittaa kupin vettä vastaavaksi kattilaan ja, kun se alkaa kiehua, lisää 1 tl kuivattua voikasta. Anna veden kiehua 5 minuuttia, ja tämän jälkeen sammuta lämpö, ​​peitä ja anna levätä vielä 3 minuuttia. Lopuksi hiipiä ja juoda.
  • Artisokka-infuusio:Artisokka tulee ihanteelliseksi vaihtoehdoksi hoitaa maksamme joulun liiallisuuden jälkeen, koska se stimuloi sappin erittymistä ja auttaa rasvojen huonossa sulamisessa. Infuusion valmistelemiseksi sinun tarvitsee vain noudattaa samoja vaiheita, joita olemme osoittaneet voikukka-infuusion kehittämisessä.

Kuvia Istockphotosta. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaJoulun ruokavalio

Haloo Helsinki! - Joulun kanssas jaan ft. Cantores Minores (Maaliskuu 2024)