Istumattoman elämäntavan seuraukset ja vaikutukset

Espanjan kuninkaallisen akatemian mukaan se ymmärretään istumaton elämäntapa asenne, jota istuva henkilö kuljettaa, joka yleensä johtaa elämäntapaan, jossa ei ole ahdistusta tai liikkuvuutta.

Toisin sanoen istumattomat ihmiset pitävät alhaisen fyysisen aktiivisuudenniin, että he eivät yleensä harjoita liikuntaa ja rajoittavat vain liikkumista, mikä on ehdottoman välttämätöntä (kun he menevät töihin, kun he menevät ulos kadulla tai kun heidän on tehtävä kotitehtäviä).

Ottaen huomioon, että istumaton elämäntapa on yksi ylipainon ja liikalihavuuden tärkeimmistä syistä, monenlaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat istuvat ihmiset yleensä noudattavat epäterveellistä elämäntapaa ( yleisin on, että he yleensä syövät huonosti ja myös suurina määrinä).

Fyysisen liikunnan harjoittaminen on olennaisen tärkeää terveydelle, sikäli kuin hyödyt He ovat mielenkiintoisia nauttimaan hyvästä terveydestä.

Istumattoman elämäntavan tärkeimmät seuraukset

  • Ylipaino ja lihavuus: Liikunta tai ainakin fyysisesti aktiivinen on erittäin hyödyllistä ylipainon ja liikalihavuuden ehkäisemiseksi, koska se auttaa kehomme polttaa ne kalorit ja rasvat, joita se ei tarvitse. Siksi silloin, kun henkilö ei ole aktiivinen, on tavallista syödä enemmän kaloreita kuin kehosi tosiasiallisesti kuluttaa, minkä seurauksena ruumiinpaino kasvaa.
  • Kyky tiettyihin sairauksiin: tämä fyysisen aktiivisuuden puute lisää myös riskiä sairastua tiettyihin sydän- ja verisuonitauteihin ja sepelvaltimotauteihin, jotka liittyvät yhtä paljon painonnousuun. Kohokohtia ovat diabetes, korkea verenpaine ja sydänkohtaukset.
  • Nivelkipu ja supistuksetLihasmassan ja lujuuden menetyksen vuoksi istumaton elämäntapa yleensä aiheuttaa nivelkipuja ja supistuksia selässä ja vyötäröllä.
  • Matala tunnelma: Vaikka on totta, että liikunta auttaa lisäämään mielialaamme ja itsetuntoamme, on ilmeistä ajatella, että istumattoman elämäntavan myötä käytännössä on päinvastainen. Itse asiassa on tavallista, että istuvat ihmiset tuntevat olonsa väsyneemmiksi ja lannistuneemmiksi, eivätkä edes tunne olonsa mukavaksi oman ruumiinsa kanssa.

Miten estää istumatonta elämäntapaa?

Ottaen huomioon, että istumaton elämäntapa on fyysisen aktiivisuuden puute, on tärkeää olla selvä, että mielenkiintoinen vaihtoehto estää istumatonta elämäntapaa Juuri tämä on liikuntaa.

Esimerkiksi jos emme ole kovin tottuneet harjoittelemaan liikuntaa säännöllisesti, on parasta aloittaa tekeminen vähitellen.

Aloita vain 15 minuutin ensimmäisellä viikolla vauhdikkaalla vauhdilla ja lisää sitten 30 minuuttia, sitten lisää asteittain aikaa 1 tunnin saavuttamiseksi (tai jopa aikaa, jonka kehomme sallii).

Kuva | FBellon Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Tammikuu 2021)