Ylimääräisen natriumin seuraukset

Oletko yleensä syönyt paljon natriumia sisältäviä elintarvikkeita tai sisällyttää resepteihin ja ruokiin liian paljon suolaa? Vaikka tällä hetkellä et kärsi korkeasta verenpaineesta, sinun pitäisi ehkä tietää, että natriumin ylimääräiset seuraukset Terveydessä se ylittää paljon vain korkean verenpaineen tason.

Totuus on, että toisin kuin mitä yleensä ajatellaan, natrium Se on perusperäistä mineraalia organismillemme. Auttaa ylläpitämään tasapainoa organismin nesteiden välillä, se on olennainen happo-emäksen tasapainon ylläpitämisessä, lihasten normaalissa ärsytyksessä ja kaikkien solujen hydratoitumisessa.

Tässä mielessä suositeltu enimmäisannos natriumia päivässä ei saa ylittää 1 grammaa tai 2 grammaa, vaikka todellisuus on varsin erilainen: normaali osuus on yleensä 5-7 grammaa päivässä.

Mitkä ovat natriumin ylimääräiset kielteiset vaikutukset terveyteen?

Korkea verenpaine

Vaikka on totta, että se on yksi suosituimmista ja tunnetuimmista vaikutuksista, todellisuus on, että kuten näemme alla, se ei ole ainoa.

Hypertension olemassaoloa tarkastellaan, kun verenpaineluvut ovat korkeita, yli 140/90 mmHg, verrattuna normaaleihin verenpainearvoihin.

Korkea verenpaine voi aiheuttaa ennen kaikkea sydänongelmia ja munuaisvaurioita.

Mahalaukun ongelmat

Natriumin liiallinen kulutus vaikuttaa gastriitin, mahahaavojen esiintymiseen ja saattaa aiheuttaa riskiä mahalaukun syöpään.

Ongelmia munuaisissa

Luoden ylimääräistä vaivaa munuaisille, jotta ne voivat poistaa ylimäärän natriumia virtsan kautta, ajan mittaan voi vaikuttaa vakavasti sen toimintaan.

Luuongelmat

Sen kulutus on liittynyt osteoporoosin lisääntymiseen, koska se lisää kalsiumin erittymistä virtsaan.

Ongelmat ihossa

Nesteiden säilyttämisen lisäksi verenkiertoa estämällä se liittyy yleensä tummien ympyröiden, selluliitin, turvotuksen ja suonikohjujen lisääntymiseen.

Kaikille mainituille, koska on tavallista, että päivittäin kuluttamamme ruoka antaa meille kehon tarvitseman natriumimäärän, hyödyllisin vaihtoehto on valita joitakin luonnollisia suolan vaihtoehtoja, kuten valita mausteet tai mausteet maun mukaan ateriat.

Tietoja | Vitónica

Kuvat | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.