Ajan muutoksen seuraukset terveyteen, vaikutuksiin ja sen välttämiseen

Joka vuosi on virkamies ajan muutos kahden pääkauden saapumisen tai alkamisen mukaan: kevät toisaalta ja syksy, toisin sanoen säästää energiaa ja valaistusta (Itse asiassa julkishallinnosta käy ilmi, että tämä aikataulujen muutos säästää 5% valaistuskustannuksista).

vaikka uuden aseman saapumisella voi olla seurauksia tai vaikutuksia terveyteenOn totta, että kehomme yleensä kärsii enemmän sekä kevään että kesän saapumisesta. Ajanvaihdolla on paljon tekemistä tässä mielessä samaan aikaan, kun siirtyminen kylmästä kaudesta lämpimämpään, ja päinvastoin.

Totuus on, että kevään tulo jättämällä kevätallergiat pois, lisää auringonvaloa ja säämuutosta meteorologisella tasolla, joka yleensä pyrkii parantumaan (sää on parempi, aurinko tulee ulos ja luonto) kukoistaa), mikä parantaa mielentilamme ja olemme taipuvaisia ​​tuntemaan itsemme optimistisemmiksi (sanotaan, että kevät muuttaa verta).

Mutta syksyn saapuminen on yleensä huonompi, koska puolustukset kärsivät ja kylmemmän ajan saapuminen tarkoittaa sitä, että kehomme on taipuvaisempi sairastumaan vilustumiseen tai flunssaan.

Ajan muutoksen tärkeimmät seuraukset terveydelle

Ei ole epäilystäkään siitä, että yhä useammat asiantuntijat vastustavat näitä aikoja. Toisaalta IDAE (teollisuus-, matkailu- ja kauppaministeriön julkinen yritys) arvioi, että kodin valaistuksen säästöt ovat 5%. Toisaalta monet lääkärit puhuvat sen ei-positiivisista vaikutuksista terveyteen, koska aikataulumuutoksessamme biologinen kellomme muuttuu. Sen vaikutukset terveyteen ovat ilmeisempiä:

  • Mielialan ja mielialan muutokset: On tavallista, että ajankohdan muutoksista eniten kärsivät ihmiset tuntevat enemmän ärtyisyyttä. On yleistä, että tunnemme masentuneisemman, ahdistuneemman ja puolestaan ​​matalalla tuulella.
  • Sleep-ongelmat: On ilmeistä, että ajanvaihdon jälkeen tapahtuu unen häiriö. Tulos? Pysymme huonommin ja vähemmän aikaa, mikä vaikuttaa mielentilaan, joten tunnemme enemmän vihaisia ​​ja ärtyneitä.
  • Pahempaa fyysistä suorituskykyä: On yleistä tuntea yleistä väsymystä, tuntuu väsyneemmältä. On normaalia, että ajan muutoksen jälkeen me maksamme enemmän tehdä normaalisti tekemämme päivittäiset tehtävät.
  • Heikompi henkinen suorituskyky: yleisen väsymyksen tunne merkitsee suurempia vaikeuksia henkiselle keskittymiselle, mikä vaikuttaa sekä tutkimukseen että työhömme.

Miten estää ajan muutoksen vaikutukset terveyteen

Terveysasiantuntijat muistuttavat, että suurin osa Ajan muutoksen seuraukset terveyteen ne ovat luonteeltaan väliaikaisia, joten muutaman päivän kuluttua henkilö on tavallista säädä niiden biologinen rytmi.

Se on kuitenkin aina mahdollista ajallisen muutoksen vaikutuksia terveyteen, noudattamalla joitakin vinkkejä tai terveystottumuksia yhtä yksinkertaisena kuin perus:

  • Progressiivinen sopeutuminen: Viikko ennen jokaista aikataulumuutosta voit viivyttää tai ennakoida päivittäistä toimintaa, erityisesti aterioita ja aikaa, jolloin nousemme ja menemme nukkumaan. Joten esimerkiksi, jos kevät tunti on edessä, ja talvella se viivästyy, avain on ennakoida, että etukäteen tai viiveeseen kuluu viikko ennen jokaista muutosta. Miten? 15 minuuttia 2 tai 3 päivän välein tai vain viimeisten 4 päivän aikana.
  • Säilytä terveellinen elämäntapaNoudata tasapainoista ruokavaliota ja ylläpitää terveellistä ja terveellistä ruokavaliota. Juo runsaasti vettä ja valitse tuoreita, luonnollisia elintarvikkeita.
  • Harjoittele liikuntaa: se auttaa sinua nauttimaan hyvästä tunnelmasta ja että terveydentilasi ei kärsi kauden muutoksen jälkeen.

Miksi aika muuttuu?

Miksi aika muuttuu, meidän on palattava muutama vuosisata sitten, kun vuonna 1784 Benjamin Franklin totesi Pariisissa käyneen vierailun, että ranska pelasti kynttilöitä vain nousemalla aikaisemmin.

Kuitenkin vasta vuonna 1905, kun englantilainen rakentaja William Willett suunnitteli kesäaikaa ratsastushetkellä ennen aamiaista, siinä vaiheessa hän oli yllättynyt ajattelemasta, kuinka monta lontoolaa nukkui kesäpäivän parhaan osan aikana. Näin hän ehdotti vuonna 1907 aikataulun muuttamista, jota ei sovellettu välittömästi.

Nykyään kysymykseen siitä, miksi aika muuttuu, pitäisi puhua lähes yksinomaan energiansäästö.

Euroopan komissio teki jo vuonna 1999 tutkimuksen, jonka avulla se pystyi varmistamaan, että tällä toimenpiteellä on myönteisiä vaikutuksia säästöihin.Itse asiassa IDAE (teollisuus-, matkailu- ja kauppaministeriön julkinen yritys) arvioi, että energiansäästö maaliskuun lopusta lokakuun loppuun oli 5%: kotitalouden osalta vain 6 euroa, mutta yli 60 miljoonaa euroa. koteja.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Helmikuu 2024)