Ummetus keliakiassa
Eri sisällä elintarvikkeiden intoleranssit jotka ovat tähän mennessä tunnettuja celiaquía Se erottuu yhtenä yleisimmistä ja joka vaikuttaa yleensä melko suureen määrään ihmisiä laktoosi-intoleranssi).
Mitä tulee celiaquía, koostuu a suolistosairaus, joka vaikuttaa geneettisesti alttiisiin yksilöihin, kun he syövät gluteenia sisältäviä elintarvikkeita- proteiini, joka on osa viljan jauhoja, kuten ohraa, vehnää, kauraa ja ruista.
Kun gluteeni joutuu kosketuksiin suoliston limakalvon kanssa, se pyrkii tuottamaan joukon immuunipohjaisia tulehdusreaktioita, jotka voivat aiheuttaa vakavia vaurioita ohutsuolessa.
Normaali asia on, että keliakiaa ei diagnosoida vasta pitkälle edistyneeseen ikään, koska monissa tapauksissa keliakia esiintyy taudina ilman oireita (eli oireettomia). On kuitenkin totta, että keliakian lasten ja lasten määrä on yleensä suurempi aina.
Ottaen huomioon sen gluteeniton ruokavalio ei sisällä viljaa tämän proteiinin kanssa, jotka ovat erityisen runsaasti kuitua, on yleensä hyvin yleistä keliakia kärsii ummetus.
Miksi ummetus näkyy celiacsissa?
Yksi tärkeimmistä syistä ummetuksen esiintymiseen selialaisissa on viljatuotteiden gluteenin poistaminen, jotka erottuvat juuri siksi, että ne ovat runsaasti kuitua: jauhoista leipää, viljaa aamiaiseksi tai evästeiksi.
siksi koska gluteeniton ruokavalio on yleensä vähäistä kasvikuituatämä aiheuttaa suoliston rytmin muutoksen, niin että keliakia voi esittää a taipumus ummetukseen.
On varmaa ohjeita, vinkkejä ja temppuja, jotka voivat auttaa estämään ummetusta ihmisillä, joilla on keliakia.
Miten välttää ummetusta coeliacsissa
- Syö vihanneksia ja hedelmiä joka päivä: kun henkilö ei voi kuluttaa kuitua gluteenin sisältävien elintarvikkeiden kautta, paras tapa antaa se elimistölle on vihanneksista ja hedelmistä. Siksi avainasemassa on ottaa ruokavalioon 2–3 vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. Esimerkiksi pinaatti, sveitsiläinen kuori, tomaatit, vihreät herneet tai vihreät pavut ja hedelmät, kuten omenat, päärynät, banaanit tai aprikoosit.
- Syö palkokasvit 3 kertaa viikossa: ne tarjoavat luonnollista kuitua organismejamme korostamaan palkokasveja, kuten kikherneitä, linssejä, papuja tai soijapapuja.
- tulla täysjyvätuotteet: Älä unohda lisätä viikoittaiseen ruokavalioonsa sekä ruskeaa riisiä että kokonaisia elintarvikkeita ilman gluteenia.
- Juo nestettä runsaasti: se on toinen parhaista vaihtoehdoista ummetuksen estämiseksi ja välttämiseksi. Paras? Juo 1,5 - 2 litraa vettä joka päivä.
- Harjoittele liikuntaa: Tiesitkö, että liikunta on yksi parhaista tavoista estää ummetusta? Varsinkin, jos sitä harjoitetaan aamulla, koska on hyödyllistä aktivoida suoliston liike.
Kuva | Andrea_Nguyen Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaummetus
