Krampit: miksi ne esiintyvät?

kramppeja, tunnetaan myös nimellä lihaskrampit ne ovat tahattomia ja tuskallisia supistuksia, jotka ovat ennen kaikkea ominaista niiden lyhyt ajoissa.

Syyt voivat olla monitekijöitä, jotka vaihtelevat dehydraatiosta hermostoon tai verisuonten muutoksiin, myös väsymyksen tai tiettyjen metabolisten muutosten kautta.

Mitä tulee urheilijaan mahdollisesti esiintyviin kouristuksiin, niillä on hydroelektrolyyttinen muutos, koska kun menettää nestettä hikoilemalla ja elpymättä, eri ionit, jotka vaikuttavat neuromuskulaariseen supistumisprosessiin, vähenevät. Tämä aiheuttaa epäonnistumisen hermostopulssin siirrossa, joka lopulta estää lihaksen rentoutumisen ja aiheuttaa mainitun krampin ulkonäön.

Onko mahdollista estää kramppeja?

Kuten monet urheiluasiantuntijat ja terveysasiantuntijat sanovat, tärkein keino estää kramppeja on ylläpitää kunnollista hydratointia sekä ennen urheilua että sen aikana.

Jos esimerkiksi liikunnan harjoittaminen on pitkä, on parasta hydratoida isotonisilla juomilla, mikä auttaa elektrolyyttien oikeaa vaihtamista.

Ja kun kramppi on ilmestynyt, mitä voimme tehdä?

Kun kramppi on jo esiintynyt, parasta on venyttää lievästi ja asteittain lihaksia vähitellen. Voimme myös käyttää lämpöä alueella, joka auttaa verisuonia laajentamaan ja antamaan lihalle enemmän ravintoaineita.

Lisätietoja | Vitónica

Kuva | dccraftaholic128 AiheetLiikunta Urheiluvammat

MEGALODON - Virallinen trailer #1 (Lokakuu 2022)