Tiesitkö, että ylipaino on syy korkeaan verenpaineeseen?

Mikä on korkea verenpaine, ylipaino ja miksi ylipaino on riskitekijä?

Sekä ylipaino että lihavuus ovat tulleet erittäin vakaviksi ongelmiksi monien ihmisten terveydelle. Niin paljon, että Maailman terveysjärjestö (WHO) itse on tullut pitämään sitä todellisena epidemiana; epidemia, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Ja siitä tulee itse asiassa korkea verenpaine.

Vaikka puhumme verenpaineesta, kun systolinen paine on 140-159 mmHg ja diastolinen on 90-99 mmHg, on ylipaino, kun kehon massaindeksi (BMI) on vähintään 25 kg / m2 ja lihavuus kun tämä indeksi on vähintään 30 kg / m2.

Ylipaino tekee sydämestämme töitä suuremmalla intensiteetillä, joten ylimääräiset kilot ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä, joita tulisi välttää, kun yritämme torjua verenpainetauti. Toisin sanoen ylipaino lisää merkittävästi riskiä sairastua taudista.

Tässä mielessä sekä ylipaino että liikalihavuus ovat riskitekijöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti verenpaineeseemme samalla tavalla kuin muutkin tekijät, kuten tavallisesti, kuten esimerkiksi perinnöllisten tekijöiden, stressin tapauksessa. , munuaissairaudet tai sepelvaltimotauti.

Lisäksi riskitekijä on paljon suurempi ja paljon vaarallisempi, jos se yhdistetään myös veren rasvojen (kuten kolesterolin ja triglyseridien) korkeaan määrään. Jotain erittäin yleistä, koska ylipainoon liittyy aina muita patologioita ja niihin liittyviä ongelmia, kuten hyperkolesterolemia. Mitä yhdessä geneettisen taipumuksen kanssa, kohtaamme räjähdysmäisen cocktailin kanssa.

Hypertension vaikutukset sydämeen

Ja miksi ylipaino on korkea verenpaine?

Tämän lisäksi, kun olemme ylipainoisia, sydämemme pyrkii aiheuttamaan sydämemme työtä paljon pakottavammaksi (koska sen on toimittava voimakkaammin, mikä vaikuttaa verenpaineen nousuun), puolestaan liiallinen rasva kehon, joka on aina ylimääräisessä painossa, lisää tätä painetta. Varsinkin lapsuudesta lähtien.

Itse asiassa, kuten on osoitettu, arvioidaan, että jokaista 10 kiloa painavampaa enemmän tai suurempi-verenpaine kasvaa välillä 2 - 3 mmHg.

Hyödyllisiä vinkkejä, jos sinulla on korkea verenpaine ja ylipaino

Tässä tapauksessa tulee ottaa huomioon vyötärön ja lonkan välinen suhde, koska kun tämä suhde on suurempi kuin 0,80, korkean verenpaineen ja jonkin verran sydän- ja verisuoniongelmien vaara kasvaa.

Tästä syystä Painonhallinta on välttämätöntä korkean verenpaineen hoidossa, koska on hyvin yleistä, että verenpaineesta kärsivällä henkilöllä on myös jonkin verran ylipainoa (ei ehkä niin paljon liikalihavuutta kaikissa tapauksissa, mutta muutaman kilon enemmän kuin suositellaan fyysisen ihonsa mukaan).

Mutta kuten oletat, varsinkin jos olet lukenut meidät pitkään, se ei tarkoita vain ylimääräisen painon katsomista, vaan jokaisen päivän ohjetta (ja varotoimia) päivittäisen ruokavalion yhteydessä:

kaliumia:Muiden kysymysten joukossa kulutus kalium, toimenpide, joka yhdistettynä suolan saannin vähenemiseen (ihmisillä kuten korkea verenpaine) voi auttaa ehkäisemään korkeaa verenpainetta.
Terveet rasvat:Kulutus Omega-3-rasvahapotja sen kasvu on yksinkertaista, koska riittää kuluttaa useita kertoja viikossa sinihaloja tai ottaa lisämaksua tai helmi omega 3: lla rikastettua kalaöljyä.
magnesium: magnesiumin kulutus Se liittyy myös alentuneeseen verenpaineeseen ja lisää myös lääkkeen kulutusta kalsium ja välttää tai vähentää kahvin kulutusta.
Eläinrasvat:Eläinrasvojen kulutus on minimoitava.
Lisää muita elintarvikkeita:On myös suositeltavaa lisätä hedelmien, kuitujen, vihannesten ja palkokasvien kulutusta.

Esimerkiksi Välimeren ruokavalion käyttöönotto on yksi tärkeimmistä ravitsemussuosituksista, koska se on eräänlainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveitä rasvoja, joissa hedelmät, vihannekset, palkokasvit, täysjyvätuotteet, valkoinen liha, sininen kala, hedelmät kuiva ja oliiviöljy ovat päähenkilöitä.

Lisäksi säännöllinen käytäntö kohtalaisen voimakasta liikuntaa, jos mahdollista, joka päivä (tai vähintään 3 - 5 kertaa viikossa) vähintään 30 minuutin ajan. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista.Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaverenpainetauti