Ylipainon ja lihavuuden erot

Monta kertaa nämä kaksi termiä hämmentyvät, ja ajattelemme, että se on sama häiriö. Ylipainoinen henkilö on ylipainoinen, mutta se on ylipainoinen henkilö lihavia?

Jos haluat määrittää, onko henkilö ylipainoinen tai lihava, asiantuntijat käyttävät kaavaa, jota kutsumme painoindeksiksi (BMI). Tämä kaava laskee rasvan määrän suhteessa painoon, korkeuteen ja korkeuteen.

Kaava on seuraava: BMI = paino (kg) / korkeus (m) 2. Toisin sanoen, ensin lasket painosi, sitten mitataan korkeus metreinä ja sitten nostat sen neliöön. Näin voit tietää, mitä BMI on. Esimerkiksi 58 kiloa painava ja 1,60 metrin mittainen henkilö voisi tehdä seuraavan kaavan: BMI = 58 / (1,60 × 1,60), tulos 22,66.

Te tiedätte jo, että kehon massan indeksi on nyt nähtävissä Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan missä luokassa olet.

Painoluokitus WHO: n mukaan

Tässä on taulukko, joka yhdistää BMI: n painon luokitteluun:

luokitus BMI (kg / m.)2)
alipainoinen <18,50
normaali 18,50 – 24,99
ylipainoinen 25,00 – 29,99
liikalihavuus ≥30,00
Liikalihavuus tyyppi I30,00 – 34,99
Liikalihavuus II35,00 – 39,99
Liikalihavuus tyyppi III≥40,00
Liikalihavuus tyyppi IV>50

ylipainoinen

Kuten olemme nähneet, ylipaino on välittömästi "normaalin painon" jälkeen. Siksi sama henkilö, josta puhuimme aikaisemmin, jonka koko oli 1,60 m ja 58 kiloa, on ylipainoinen, kun paino on 65 kiloa.

Kuten näette, tässä tapauksessa 7 kiloa erottaa meidät normaalista painosta. Ne 7 kiloa, jotka otamme jouluna ja jotka yhdistetään kesän kanssa, ne, jotka tekevät meistä vatsaa jne.

Ylipaino on ilmiö, jonka avulla voimme helposti taistella (jotkin helpommin kuin toiset) ruokavalion parantamisen ja urheilun perusteella. Mitä nämä kilot kertovat meille, että syömme enemmän kaloreita kuin poltamme.

Ylipaino vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Fyysisillä tasoilla mahdollisuudet kehittyä verenpaineessa ja veren glukoosipitoisuuden ja rasvan lisääminen ovat ylipainoisia. Henkisesti tämä ilmiö vaikuttaa myös meihin.

Nykyiset kauneuden kaanonit, jotka ovat kaukana todellisuudesta ja normaalisuudesta, ovat hyvin läsnä keskuudessa ja vielä enemmän nuorten keskuudessa. Ylipaino voi tehdä peilistä vihollisemme ja että emme ole tyytyväisiä fyysiseen ulkoasuun. Tämä viimeinen näkökohta johtaa matalaan itsetuntoon, joka voi jopa johtaa masennukseen.

liikalihavuus

Kun puhumme liikalihavuudesta, puhumme kroonisesta sairaudesta, joka viittaa kehon rasvan tasoihin. Kuten taulukossa havaittiin, lihavuus on ylipainon vieressä, ja se koostuu kolmesta tasosta kehon rasva-arvojen mukaan. Pienin tyyppi on I ja enintään III.

Sanotaan, että sama henkilö, joka on 1,60 metriä, tässä tapauksessa lihavaksi katsottavan on painettava vähintään 76 kiloa. Puhumme 18 kilosta enemmän. Se ei ole enää vatsa, nyt ei ole niin helppoa menettää näitä kiloja, jotka perustuvat vain tasapainoiseen ruokavalioon ja maltilliseen liikuntaan, ja silti on tärkeää, että menetämme painoa terveydelle.

Syyt, jotka voivat aiheuttaa tämän taudin, ovat vaihtelevia eivätkä ole koskaan syy. Toisin sanoen aina 2 tai 3 tekijää yhdistetään.

Yleisimpiä syitä ovat: genetiikka (33% likimääräinen), sosioekonomiset tekijät (alhaisemmilla tasoilla on todennäköisempää, että tapahtumissa ei ole varaa laadukkaaseen ruokaan), kehitykseen liittyvät psykologiset (emotionaaliset häiriöt). rasvakudosten koosta tai lukumäärästä), fyysinen aktiivisuus (istumapaikka on avain tähän häiriöön), hormonit (diabetes, kilpirauhasen jne.), aivojen vauriot (hyvin harvoissa tapauksissa) ja lääkkeet (kortikosteroidit, masennuslääkkeet jne.) .)

Tähän tautiin liittyvät terveysongelmat ovat lukemattomia, mutta niiden joukossa haluaisimme korostaa seuraavia: sydän- ja verisuonitaudit (sydänkohtaukset, sydänkohtaukset), arterioskleroosi, diabetes, hengitysvaikeudet, osteoartikulaarinen, ruoansulatus-, raskaus-, seksuaalinen, neurologinen ... ja lista on vasta alkanut.

NatureVialta suosittelemme, että ennen kuin päätät muuttaa ruokavaliota tai aggressiivista koulutusta, sinulla on aina ammattilaisten mielipide. Ne auttavat sinua luomaan terveellistä ruokavaliota omien ominaisuuksien mukaan ja suosittelevat niitä urheilulajeja, jotka ovat sinulle parhaiten hyödyllisiä. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaliikalihavuus

Peruutetaan aikuistyypin diabetes suositusten vastaisesti - Sarah Hallberg - TEDx (Joulukuu 2020)