Ruoansulatusinfuusioita raskaiden aterioiden jälkeen
Vaikkakin tietyssä mielessä sitä on helppo välttää, se voi tietyissä tilanteissa olla hieman monimutkaista ylensyöntiä. Esimerkiksi ennen illallista tai perheen ateriaa, erityisissä tilaisuuksissa, kuten jouluna tai syntymäpäivänä, yleisin on se, että syömme ja syömme pysähtymättä miettimään määriä, niin että myöhemmin ymmärrämme, että olemme syöneet paljon. Tulos? Vatsakipu, turvotus, närästys ja kaasu, josta tulee todellinen ongelma, jos haluamme jatkaa nauttimista illallisen jälkeen perheen tai ystävien kanssa.
Juuri kerroimme teille, että välttäminen ylikuumenemiselta on todella yksinkertaista, koska meidän täytyy vain laittaa pieniä annoksia ruokaa lautaselle ja syödä hitaasti, pureskella ruokaa ja antaa ruoansulatuksen hitaasti seurata sen kulkua, joten he menevät saavuttaa aivojen signaalit, että meidän vatsa on täynnä. Jos kuitenkin syömme nopeasti, nämä "merkit" eivät tule ajoissa, joten syömme ja syömme ja emme ymmärrä sitä vasta jonkin aikaa, kun tunnemme hirveän täynnä.
Miten välttää runsaasti aterioita
Tärkeintä on yrittää syödä hitaasti ja tehdä se pieninä määrinä. Kuitenkin, jos on tavallista, että syödä paljon, vaikka et ymmärrä sitä, kunnes on liian myöhäistä, seuraavat perusvihjeet ja ohjeet voivat auttaa sinua:
- Laita pieniä määriä ruokaa levylle: Sen sijaan, että laittaisit suuren levyn täynnä täynnä ruokaa, voit mennä harjoittelemaan ja yrittää laittaa pieniä määriä, esimerkiksi puolet levystä (eikä täytä sitä lainkaan).
- Syö hitaasti: Aivot tarvitsevat vähintään 20 minuuttia saadakseen kylläisyyden signaalin hormoneista, jotka alkavat esiintyä, kun ruoansulatuksen prosessi alkaa. Siksi, jos syöte hitaasti, autat vatsaasi täyttämään niin nopeasti, että vältyt tunne täysin liian nopeasti, kun on liian myöhäistä.
- Pureskele ruokaa hyvinKuten varmasti tiedätte, ruoansulatuksen prosessi alkaa suusta, ruoka-boluksesta. Jos pureskele ruokaa hyvin ja teet sen myös hitaasti, voit tuottaa enemmän sylkeä, mikä puolestaan auttaa ruoansulatuksessa.
- Jätä ruokaa lautaselle: vaikka olet asettanut pieniä määriä ruokaa tai etenkin jos olet ylittänyt määrän, hyödyllinen vaihtoehto on yrittää jättää hieman levylle; toisin sanoen älä syö kaikkea.
Ihanteelliset infuusiot, jotka parantavat ruoansulatusta
Kamomilla teetä
kamomilla Se on yksi tunnetuimmista kasveista ruoansulatushäiriöiden ja raskaan ruoansulatuksen lievittämiseksi. Lisäksi siitä tulee erinomainen vaihtoehto, kun sinulla on kaasua ja ilmavaivoja.
Infuusiota varten tarvitset vain tl kuivattuja kamomilla kukkia ja vastaavan kupin vettä. Kiehauta vesi ja kun kiehumispiste saavutetaan, lisää kamomilla, joka kiehuu 2 minuuttia. Tämän jälkeen sammuta lämpö, peitä ja anna seisoa 3 minuuttia. Lopuksi hiipiä ja juoda. Jos haluat, voit makeuttaa sitä hunajan tai koko ruokosokerin kanssa.
Fenkolin infuusio
Vaikka kamomilla on yksi suosituimmista kasveista ruoansulatukseen, kun se tulee lievittämään ja parantamaan sitä, fenkoli Se on yksi sopivimmista korjaustoimenpiteistä paitsi ruoansulatuskanavan toimintojen tasapainottamisessa ja huono ruoansulatuksen parantamisessa, mutta se on erittäin mielenkiintoista turvotuksen ja ilmavaivojen tapauksessa.
Infuusiota varten tarvitset teelusikallista fenkolin siemeniä ja kupin vettä. Laita sekä siemenet että vesi kattilaan ja kiehauta. Kun vesi alkaa kiehua, alenna lämpöä ja anna sen kiehua 5 minuuttia. Lopuksi hiipiä ja juoda. Voit makeuttaa makuun.
Vihreän aniksen infuusio
vihreä anis Se on toinen kasvi, jolla on mielenkiintoisia ruoansulatusominaisuuksia. Itse asiassa fenkoli ja kamomilla yhdistettynä se on erittäin hyödyllinen luonnollinen korjauskeino ruoansulatushäiriöiden, raskaan ruoansulatuksen ja ilmavaivatuksen yhteydessä.
Infuusion valmistaminen on yhtä helppoa kuin edellisissä infuusioissa mainittujen vaiheiden noudattaminen: sinun tarvitsee vain keittää kupin vettä ja lisätä tl vihreää aniksen siemeniä. Kun vesi alkaa kiehua, sammuta lämpö, peitä ja anna seisoa 3 minuuttia. Lopuksi hiipiä ja juoda.
Kuvat | Krista / Manuel / Wikipedia
