Onko kastanjat rasvaa? Kuinka monta kaloria he osallistuvat?
kastanjat Ne ovat lähes epäilemättä yksi suosituimmista ja suosituimmista pähkinöistä. Syksyn ominaisuudet, sen hieman makea maku ja suuri panos kaloreissa tekevät siitä pienimmän talon ja myös aikuisten suosikkiruokaa, erityisesti paahdettuna.
Kuka ei ole koskaan nauttinut päivästä kentällä, etsinyt kastanjoita ja poiminnut heidät huolellisesti sen jälkeen, kun heidät oli irrotettu heidän suojelustaan sen jälkeen, kun he ovat astuneet niihin tai puukiskon avulla? Itse asiassa ne ovat ihanteellinen viihde, jonka avulla voit jakaa pieniä.
Ravitsemuksellisesta näkökulmasta kastanjat erottuvat korkeasta hiilihydraattipitoisuudestaan, jolloin niistä tulee erinomainen energialähde. Kuitenkin niiden kalorien saanti on todella alhainen, koska 100 grammaa kastanjoita on vain 190 kilokaloria. Toisaalta siinä korostetaan myös sen osuutta B-, C-, E- ja A-ryhmän vitamiineissa, kuitua ja mineraaleja, kuten magnesiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia.
On totta, että erilaisissa terveellisissä elintarvikkeissa, joita ei pitäisi puuttua monipuolisessa, terveellisessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa, pähkinät ovat vähiten mielenkiintoisia, koska säännöllisesti käytetty ruoka auttaa estämään sydän- ja verisuonitautien puhkeamista ravinteiden lisäksi. elintärkeää kehollemme.
On kuitenkin totta, että sen kaloreitavoit muuttaa ne ilmeisiksi "vihollisiksi", kun seuraamme laihtuminen ruokavalion, koska kuten varmasti tiedät pähkinät ovat yleensä kaloreita. Mutta onko kalorien saanti niin korkea, että se aliarvioi sen suuret edut, vaikka seuraamme painonpudotusjärjestelmää?
Syksyn saapuessa, varsinkin niissä, jotka seuraavat ruokavaliota laihtua, on yleistä, että monet ihmiset kysyvät itseltään seuraavaa kysymystä: Kastanjat saavat rasvaa?. Tässä mielessä tiedä esimerkiksi kastanjan kaloreita, ja löytää, jos he saavat rasvaa tai eivät, voi olla ihanteellinen tietää, voidaanko ne kuluttaa - esimerkiksi laihtumisen ruokavaliossa.
Onko totta, että kastanjat saavat rasvaa?
Vaikka 100 grammaa kastanjoita on noin 190 kaloria, se on luonteenomaista siitä, että se on kuiva hedelmä, joka sisältää vähemmän rasvaa, koska 100 grammaa kohden se tuottaa vain 2 grammaa rasvaa. Tästä syystä kastanjat niillä ei yleensä ole negatiivista vaikutusta painonnousuun. Tietenkin, kun niitä kulutetaan maltillisesti, mutta säännöllisesti, nauttia monista ominaisuuksista, jotka tarjoavat meille.
Lisäksi niiden ominaisuudet tekevät siitä mielenkiintoisen ruoan ruokavalioon tuoda kylläisyyttä kehollesi korkean kuitupitoisuuden ansiosta, joten he pyrkivät vähentämään näläntuntemustamme, auttamalla meitä syömään vähemmän.
Tiesitkö sen tarjota hyviä määriä omega-3: a ja omega-6: ta? Tämä on itse asiassa vähemmän tunnettu laatu, mutta erittäin tärkeä, koska se auttaa hoitaa sydän- ja verisuonijärjestelmämme- se on ihanteellinen korkean kolesterolin ja korkean triglyseridien vähentämisen kannalta (kaksi tilannetta, muuten niin, että ne liittyvät ylipainoon).
Kastanan kalorit
Kuten olemme nähneet, ei ole epäilystäkään siitä, että kastanjat ovat epäilemättä terveellinen ruoka. Vaikka on totta, että ylimääräiset kulutukset voivat olla haitallisia, ei ainoastaan niiden kalorien saannin vuoksi, vaan siksi, että ne voivat olla sietämättömiä.
Kuitenkin tiedätkö, mikä on kastanjojen kaloripitoisuus? Löydämme sen alla:
- 100 grammaa kastanjoita tuottaa 165 kilokaloria ja vain 2,5 grammaa rasvaa.
- 100 grammaa paahdettuja kastanjoita tarjoaa 237 kilokaloria ja 2,8 grammaa rasvaa.
On suositeltavaa kuluttaa kourallinen välillä 2-3 kertaa viikossa. Tällä tavoin voimme hyödyntää niiden ominaisuuksia ja etuja ilman niiden kalorien saantia voi tulla ongelmaksi laihtuminen ruokavalio. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa
