Onko kahvin juominen yöllä nukkua?
Useiden vuosien ajan on keskusteltu kahvin vaikutuksista kehomme. Vaikka liiallinen, kuten mikä tahansa muu aine tai ruoka, sen vaikutukset voivat olla kielteisiä, etenkin sen seurauksena kofeiinin vaikutuksia, myös tämä juoma, joka on epäilemättä maailman eniten käytetty, on suurta hyötyä terveydelle niin kauan kuin se on otettu oikein.
Yksi kahvin tärkeimmistä näkökohdista on sen stimuloiva ja virkistävä vaikutus, joka auttaa mieliämme pysymään hereillä ja keskittyneenä sekä suosii keskittymistä ja luovuutta.
Se on todella kofeiinia, pääasiallinen kahvista koostuva aine, mutta myös muissa elintarvikkeissa, joka stimuloi hermojen impulsseja hermosolujen välillä, lisää mielenterveyttäsi siirtymällä eräänlaiseen valppauteen, joka torjuu unen tunteen tai väsymys ja jotenkin tyhjentää mielemme.
Kofeiini vaikuttaa aivomme tuottamaan aineeseen, jota kutsutaan adenosiini, joka ohjaa kehon energiansaantia, vähentää aivojen toimintaa ja tuottaa uneliaisuutta. Kofeiini voi myös vaikuttaa verenpaineeseen, kiihdytetty aineenvaihdunta, diureettinen vaikutus, estää Alzheimerin taudin ja aivohalvauksen kehittymisen.
Nämä ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä useimmille ihmisille, varsinkin kun heräämme ja aloitetaan päivä, joten on suositeltavaa, että aamulla kuppi kahvia stimuloidaan keskittymistä päivittäisiin tehtäviin.
Kuitenkin, kun unettomuusongelma ilmenee, nämä ominaisuudet kääntyvät, jotta kahvi muuttuu jotain, jota meidän on vältettävä ainakin lähellä yö- tai lepoaikoja.
Onko kahvia maidolla erilainen?
Yksi yleisimmistä tavoista, joilla me yleensä juomme kahvia kaikkialla maailmassa, sekoitetaan maitoon. Toisaalta isovanhempamme ovat pitäneet kuumaa maitoa erinomaisena juomana nukahtamaan. Ja se on se, että tämä nostaa serotoniinitasoja elimistössä, jolloin meistä tuntuu rennommalta ja siksi valmistaudumme meitä paremmin nukahtamaan.
Maidossa on kuitenkin myös proteiineja, joilla on stimuloiva vaikutus. Tämän lisäksi tämän yhdistäminen kahviin voi olla vaikeampaa sulattaa, joten ei ole suositeltavaa syödä kahvia maidolla yöllä.
Tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että maidon lisääminen kahviin ei muuta tämän juoman ominaisuuksia eikä kofeiinia, joten sillä olisi käytännössä sama tulos kuin mustan kahvin juominen. Toisin sanoen, juominen suuri määrä kahvia maidolla voi johtaa suureen stimulaatioon, joka vaikuttaa myös muuhun henkilöön.
Kahvin ja maidon yhdistäminen ei vaikuta enempää, ero espressokahvin suhteen on periaatteessa suurempi ravinteiden ja kaloreiden pitoisuus.
Hyvän levon vihollinen
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, nukahtaa tai yksinkertaisesti levätä hyvin yöllä, yksi ensimmäisistä suosituksista on vähentää kahvin ja muiden kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden saantia. Vaikka sitä ei ole tarpeen poistaa 100 prosenttia, jos on välttämätöntä vähentää kulutusta etenkin päivän lopussa.
Ihannetapauksessa älä käytä sitä viiden tai kuuden tunnin aikana ennen kuin menemme yleensä nukkumaan. Ravitsemusasiantuntijat viittaavat siihen, että hyvä aika juoda kahvia on aterioiden jälkeen, koska astumme eräänlaiseen tunnottomuuteen, kun se alkaa sulattaa.
Päivän viimeisen kahvin enimmäisaika tulisi olla noin 5 tai 6 kello viimeistään iltapäivällä. Kuitenkin niille, jotka yleensä nauttivat hyvää yökahvia, on mahdollisuus tyydyttää heidän himoaan: hätätilanteessa valitaan kofeiiniton kahvi, joka voi olla sekoitettu maidon kanssa, maistaa ja suosia sitä, kuka juo.
Lopuksi ajatuksena ei ole kuluttaa stimuloivaa ainetta, kuten kofeiinia, jos pyrimme nukkumaan yön läpi ja välttämään unettomuutta. Tämä ei koske kahvia ja maitoa. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKahvimaito
