Tekeekö se banaanin rasvan? Kuinka monta kaloria se edistää?

Jos on valtavan ravitsevaa hedelmää, joka herkullisten lisäksi tuo monia etuja ja terveysominaisuuksia, ei ole epäilystäkään siitä, että banaani Se erottuu yhtenä niistä. On kuitenkin totta, että se on myös ruoka, jolla on monia myyttejä ja uskomuksia, jotka ovat itse asiassa virheellisiä.

Yksi yleisimmistä on tekemistä banaanikaloreita, ja tarkemmin sanottuna jos banaani saa rasvaa tai eija jos se on hedelmä, jota voidaan käyttää laihtumiseen.

Yleisin myytti kertoo, että banaani ei ainoastaan ​​lihota, vaan ei myöskään sovi laihtumiseen ruokavalioissa juuri sen suuren kalorimäärän takia. Tiesitkö kuitenkin, että se olisi oikeastaan ​​virheellinen suosittu uskomus? Selvitämme miksi.

Miksi on myytti ajatella, että plantainit ovat lihotettavia

Monet ihmiset, jotka rakastavat ja nauttivat banaanin makua ja koostumusta, eivät yleensä kuluta sitä tai vähennä kulutusta, koska he ajattelevat, että se on hedelmä, joka lihottaa, ja erityisesti pyrkii poistamaan sen ruokavaliosta, jos he myös noudattavat ruokavaliota harvennus. Tällä tavoin suurin osa tämän hedelmän tarjoamista eduista, jotka ovat monia, ovat aliarvioituja.

Jos kuitenkin olet intohimoinen banaanin suhteen ja noudatat laihtumiseen perustuvaa ruokavaliota, luultavasti olet yllättynyt huomatessasi, että jos luulet, että tämä hedelmä saa rasvaa, tietyssä mielessä olet väärässä.

Miksi? Periaatteessa, koska on olemassa erilaisia ​​tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat osoittautuneet täysin päinvastaisiksi: Banaani ei vain tee sinulle rasvaa, vaan voi myös auttaa sinua laihtumaan.

Tämä vahvistettiin tutkimuksessa, joka julkaistiin European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, jossa todettiin, että se on me kohtaamme hedelmän, jolla on suuri tyydyttävä voima.

Tässä mielessä jonkin aikaa sitten julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin erikoistuneessa lehdessä Hospitable Nutrition, havaittiin, että pikku kypsä banaani on ruoka, jossa on runsaasti vettä ja kuitua ja jolla on myös alhainen glykeeminen indeksi, niin että tuo enemmän kylläisyyttä, joten ne kuluttavat vähemmän kaloreita sen jälkeen.

Lisäksi meidän on nimettävä Massachusettsin yliopiston tekemä tieteellinen tutkimus, jossa verrattiin banaanin ja muiden hedelmien kulutusta laihtuminen ruokavalioissa. Hän vahvisti sen banaani tuottaa enemmän kylläisyyttä, erityisesti verrattuna muihin hedelmiin, niin että Se on ihanteellinen kalorien ruokavalioon.

Siksi, toisin kuin ajatellaan, Banaani on ruoka, joka ei saa rasvaa ja sopii myös laihduttamiseen.

Kuinka monta kaloria banaani tarjoaa?

Se ajattelee, että banaani on elintarvike, jolla on korkea kaloripitoisuus juuri siksi, että ajatellaan, että se ei ole riittävä hedelmä laihtuminen ruokavalioissa.

Tiesitkö kuitenkin, että banaanit tuottavat vähemmän kaloreita kuin a avokado? Esimerkiksi banaani sisältää vain 105 kaloria. Kuitenkin kaki Sen kaloripitoisuus on korkeampi (127 kcal / 100 grammaa), ja avokado lisää 322 kaloria.

Tarkoitan kun taas 100 grammaa banaania on 89 kaloria , 1 banaanilla on 105 kaloria. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

ANT-MAN AND THE WASP - Virallinen teaser traileri | HD (Maaliskuu 2024)