Menettääkö ruoka menettää painonsa?

Sekä ylipainoinen kuin liikalihavuus Viime vuosikymmeninä niistä on tullut todellinen ongelma monille ihmisille. Itse asiassa vuosittain tuhansia uusia liikalihavuuden tapauksia diagnosoidaan maassamme, kun taas yhä useammat ihmiset kärsivät ylipainosta.

Useimmissa tapauksissa tämä ylipaino estetään seuraamalla terveellistä elämäntapaa, ylläpitämällä tasapainoista mutta terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla liikuntaa joka päivä.

Kun otetaan huomioon tällä hetkellä lasketut lihavuuden suuret määrät, on normaalia, että kaikkialla on monenlaisia ​​ruokavalioita, joista monet ovat vaarallisia, koska ne ovat tehottomia.

Mutta on myös neuvoja tai virheellisiä tapoja, joiden on tarkoitus auttaa sinua laihtumaan, kun alun perin terveys ei vaarannu, mutta juuri päinvastoin tapahtuu.

Ohita kaikki ateriat että meidän pitäisi suorittaa päivittäin, on melko yleinen käytäntö näissä tapauksissa. Mutta vaikka monet ihmiset seuraavat sitä, näyttää siltä, ​​että se on vaarallinen ja alun perin tehoton ajatus.

Onko totta, että aterian ohittaminen auttaa sinua laihtumaan?

Se on melko laajalle levinnyt usko, varsinkin niissä, jotka haluavat laihtua nopeasti ja kaikin kustannuksin ajattelematta, että tämäntyyppisellä käytännöllä alun perin ainoa saavutettu tavoite on vaarantaa heidän terveytensä.

Kuitenkin, kuten kuvittelemme, olet jo oletunut, se on myytti, virheellinen uskomus, ja itse asiassa siitä tulee yksi yleisimmistä virheistä painon menettämisessä.

Kuten tiedätte, jaa ateriat yhteensä 5 aterialla päivässä, jotta aineenvaihdunta palaa jatkuvasti kuluttamaan. Lisäksi ruokahalun tunne (tuntee ruokahalun vähentämisen) ei yleensä ole tyhjä, vaan se on yleensä paljon pienempi kuin jos emme syö.

Emme saa unohtaa sitä aterian ohittaminen aiheuttaa insuliinintuotannon kasvuaniin, että mitä enemmän insuliinia on, sitä suurempi on ruokahalun tunne ja siten ruoan määrä, jonka kehomme on täytettävä.

Tämä tarkoittaa, että jos jätämme ruokaa pois, tulemme seuraavaan, jossa on nälkä.

Kuinka monta ateriaa meidän pitäisi tehdä päivässä?

Vaikka tavallista pitää vain kolme ateriaa (aamiainen, lounas ja illallinen), on parasta tehdä viisi ateriaa päivässä.

Nämä ateriat on jaettava seuraavasti: Aamiainen vaihteli runsaasti terveellisiä elintarvikkeita (kuten hedelmiä tai hedelmämehuja, maitotuotteita ja maitojauhoa tai paahtoleipää), pieni aamupala välipalalla puolivälissä (hedelmäpala on paras valinta), lounas, välipala (jogurtti tai hedelmäpala teetä käyttäen) ja illallinen (joka olisi kevyt, erityisesti proteiinipitoisten elintarvikkeiden perusteella).

Kuva | stu_spivack Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

HÖLMÖ NUORI SYDÄN elokuvateattereissa 12.10.2018 (traileri) (Helmikuu 2024)