Onko olut sinulle rasvaa? Myytti oluen vatsa ja sen kulutus ruokavalioissa
Nyt kun olemme ovella, että lämpö lopulta saapuu ja että hyvä sää tekee ulkonäön, ei ole epäilystäkään siitä, että on aina hyvä aika nauttia kaikista makuista ja ravitsemuksellisista eduista - että hyvä olut Alkoholin kanssa tai ilman, totuus on, että se on terveellistä juomaa, vaikka monet loukkaavat sitä, varsinkin kun noudatamme laihtumisen ruokavaliota. Itse asiassa on totta, että saattaa olla tiettyjä epäilyksiä, jotka liittyvät suoraan tai välillisesti mahdollisuuteen juo alkoholia, kun noudatat ruokavalion laihtua.
Jos noudatat ruokavalion laihtua, on melko todennäköistä, että olet jossakin vaiheessa esittänyt seuraavan kysymyksen: onko totta, että alkoholijuomat saavat rasvaa?
Jos näin on, olet ehkä jo huomannut sen, kun otetaan huomioon alkoholi hajoaa kehossamme paljon nopeamminKehomme antaa etusijalle alkoholin ruoansulatuksen kuin ruokien ruoansulatuksen, niin että se päätyy varastoon rasvan muodossa.
Siksi alkoholi saa sinut rasvaksi, mutta meidän on pidettävä mielessä, että alkoholia ei juoda säännöllisesti säännöllisesti kuin tehdä sitä ajoissa. Jos kyseessä on olut, jolle on ominaista, että se on yleisesti terveellinen juoma, koska se on valmistettu ravitsemuksellisista terveellisistä viljoista, kuten ohra, malta ja humala, ja joiden alkoholipitoisuus ei ole yhtä suuri kuin muiden alkoholijuomien (kuten esiintyy esimerkiksi niillä, jotka tunnetaan nimellä henkiä).
Onko totta, että oluen paino nousee?
Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, hyvä vaihtoehto on kiinnittää huomiota oluen kalorit. Ottaen huomioon sen kaloripitoisuuden tiedämme sen lasi vaaleaa olutta osallistuu 90 kilokaloria, lasillinen tumma olut 112 kilokaloria, lasillinen olutta ilman alkoholia 40 kilokaloria ja lasillinen olutta 0,0 kiloa kaloja 19 kilokaloria.
Tässä vaiheessa on totta riippuen siitä, millaista olutta käytämme, ja onko se alkoholia vai ei, lihotetaan enemmän tai vähemmän.
Meidän on pidettävä mielessä, että oluen pääasiallinen lihotus on sen alkoholipitoisuus, joka tarkoittaa, että olut alkoholilla on lihotettava, eikä sen kulutusta suositella laihtumiseen.
Jopa alkoholia sisältämättömällä oluella on alkoholia, vaikkakin pieninä määrinä (0,4 - 0,9 °), joten paras vaihtoehto on valita ne olut, jotka eivät sisällä alkoholia, varsinkin jos noudatat ruokavaliota, jonka tavoitteena on laihduttaa.
ICTANin (Elintarvike- ja ravitsemustieteen laitos) äskettäin julkaisemat päätelmät, tavallisilla ja kohtuullisilla oluen kuluttajilla on yleensä riittävästi kehon koostumusta verrattuna ihmisiin, jotka eivät käytä olutta.
Lisäksi emme saa unohtaa jotain perustavaa: fermentoidut juomat ovat osa tunnettua Välimeren ruokavalio, niin hyvin tunnettu ja suosittu juuri siksi, että se on terveellisiä ruokia ja juomia sisältävä ruokavalio ja koska se on ravitsemuksellisesti paras.
Espanjan ruokavalion ja elintarviketeollisuuden järjestö varmistaa sen oluen kulutus ei ainoastaan tee sinulle rasvaa, vaan sillä on myös myönteisiä vaikutuksia terveyteenveden ja viljan sekä sen ravitsemuksellisen rikkauden ansiosta: ryhmän B vitamiinit, polyfenolit, kalium, natrium, fosfori, pii ja folaatit.
Myytti "oluen vatsa"
Viime vuosina on tehty maassamme tehtyjä erilaisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että todellisuudessa olut ei tuota tyypillistä vatsaa (tunnetaan yleisesti nimellä ”oluen vatsa”), ja niitä elintarvikkeita, joiden kanssa olemme mukana oluen kanssa.
Toisin sanoen, mitä on taipumus tuottaa oluen vatsa, ovat elintarvikkeita, joita yleensä yleensä syömme, kun juomme tätä juomaa: sirut, makkarat ... yleensä monet elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka eivät ole riittäviä terveellisiin ja laihtumiseen. . Sama kuin jos lasillinen vettä (joka ei rasvaa lainkaan), mukana toimitetaan pelimerkkejä.
Esimerkiksi julkaisussa julkaistu tutkimus European Journal of Clinical Nutrition totesi, että oluen tavanomaisissa kuluttajissa havaittu ruumiinpainon kasvu ei johtunut itse oluesta vaan muista tekijöistä, kuten riittämättömistä ruokailutottumuksista, epäterveellisen elämäntavan seurannasta ja jopa puhtaasti geneettisiin tekijöihin.
Olut laihtumiseen
Vaikka olut Se on ollut yksi kaikkein kielletyimmistä juomista, kun noudatat laihtumisen ruokavaliota, on väärin, että ihmiset, jotka haluavat laihtua, eivät voi ottaa hyvää ruokaa.
Vaikka on totta, että se on vähäenerginen fermentoitu juoma, monet ravitsemus- ja ravitsemusalan asiantuntijat varmistavat, että se voidaan sisällyttää ruokavalioon tai ruokavalioon niin kauan kuin suositeltuja määriä ei ylitetä.
Nämä määrät kulkevat noin kaksi keppiä miehillä (noin 20 g / vrk) ja yksi sokeriruoko naisilla (10 g / vrk).
Tietenkin, jos haluat nauttia kaikista sen makuista, mutta ei vain muutamia kaloreita ruokavalioon, valitse aina olutta ilman alkoholia. Ja katso mitä syöt hänen kanssaan! Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaalkoholi
