Auttaako vesi sinua laihtumaan? Myytit ja todellisuudet

Ihmisruumimme koostuu vedestä noin 65% kokonaismäärästä. Toisin sanoen meistä muodostuu hyvä osa vettä, jonka meidän täytyy korvata, kun hikoilemme, koska jos ei, voimme tulla dehydratoiduksi.

Vesi on yksi parhaista juomista siellä, ei sanoa parasta, mutta nyt ajatella, että vesi auttaa laihtumaan, on myytti, koska se ei menetä painoa eikä tee sinusta rasvaa.

Näemme juomaveden merkityksen organismille ja sen myyttejä ja todellisuutta.

Vesi ruokavalioon

Vesi on elintärkeää. Tietoja siitä, kuinka paljon vettä juomme joka päivä, on myös kirjoitettu paljon, ja se riippuu hyvällä tavalla kunkin henkilön ruumiista.

Yleisesti ottaen voimme sanoa, että meidän pitäisi juoda 2 - 3 litraa päivässä, ja paljon enemmän erityistä lämpöä. Vesi- ja terveystutkimuslaitoksen (IIAS) mukaan miesten sukupuoli tarvitsee päivittäin 3 litraa vettä, kun taas naiset tarvitsevat vain 2,2 litraa vettä. Jotta saat litraa, voimme juoda 4 lasillista vettä aterian aikana.

On tärkeää huomata, että vedellä ei ole kaloreita, joten se ei menetä painoa eikä tee sinusta rasvaa, vaikka monet ihmiset yhdistävät sen laihtumiseen.

Säilyttävän ja ohuen rungon ylläpitäminen on välttämätöntä rikkaan ja monipuolisen ruokavalion kannalta, joka koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista ja kalasta sekä vedestä juomana.

Jotkut tutkimukset liittyvät veteen hyvään ruokavalioon. Tämä pätee American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistuun julkaisuun, joka osoitti, että lisäämällä vesimäärää litraa päivässä osallistujat menettivät 2-3 kiloa enemmän kuin kontrolliryhmä, joka ei kasvanut veden määrä.

Mutta tämän tarkoituksena on lisätä veden saantia ja vähentää varmasti sokeria ja kaasua sisältävien juomien kulutus. Mutta tutkimuksessa ei todisteta, että vesi on keino laihduttaa.

Vaikka vesi on keholle hyvä, emme voi myöskään käyttää sitä väärin. Kun juot paljon enemmän kuin on tarpeen, vatsa täyttää ja voi olla haitallista keholle.

Veden edut päivittäin

Maailman terveysjärjestö (WHO) osoittaa, että vesi ei edistä merkittävästi natriumin kokonaiskertymää, joten suolavesi ei lisää painetta.

  • Vesi auttaa välttämään näläntuntemusta, mutta on selvää, että tämä ei tarkoita, että se vähentää meitä.
  • Se palvelee meitä, joten keho saa tarvittavan veden ja iho on tuoreempi ja elinvoimaisempi.
  • Vesi auttaa nopeuttamaan toksiinien poistumista elimistöstä.
  • Se auttaa myös säätämään kehon lämpötilaa.
  • Vesi siirtää ravinteita ja vastaa elinten ja nivelten ylläpidosta.
  • Jos juot maltillisesti, vapauta väsymystä.
  • Se auttaa meitä kuivamaan suunsa eri syistä.
  • Vesi auttaa ruoansulatuksessa ja ummetuksessa.
  • Jos pidämme kunnolla hydratoituneena ja suu ei ole kuiva, hidastamme suussa esiintyvien bakteerien kehittymistä, jotka löytyvät syljestä, ja siten estämään hampaiden sairaudet, kuten ientulehdus tai hampaiden hajoaminen.
  • Vesi vähentää munuaisten kiviä tai kiviä ja virtsateiden infektioiden esiintyvyyttä.
  • Harvardin yliopiston tutkimuksessa todetaan, että veden saanti asianmukaisissa määrissä pienentää paksusuolen syövän riskiä 45%.
  • Vesi auttaa myös nenästä limakalvojen kosteuttamisessa, mikä vähentää virustartuntojen mahdollisuutta.

Jotkut myytit ja todellisuudet

Kuten näemme, monella ihmisellä on väärä usko, että vesi harventaa, mutta se ei ole tarkka. On myös myytti ajatella, että ennen ruokailua juopunut vesi auttaa meitä laihtumaan. On olemassa muita veteen liittyviä myyttejä, kuten että suodatettu eliminoi bakteerit, koska sen määrittämiseksi tarvitaan useita tutkimuksia.

Toisaalta on niitä, jotka uskovat, että on parempi olla juoda nesteitä kolme tuntia ennen ja kolme tuntia sen jälkeen, kun kiintoaineet ovat syöneet. Tämä on myytti. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavesi

Mission Impossible - Fallout | Trailer E | Elokuvateattereissa 3.8. (Maaliskuu 2024)