Syö terveellistä lomaa: vinkkejä, jotka auttavat sinua
On hyvin yleistä, että loma-aikoina ihmiset yleensä vaihtelevat ruokavalioaan tai päivittäistä ruokavaliota, yleensä valitsemalla epäterveelliset tai luonnolliset elintarvikkeet.
Ei turhaan, tämä on yleensä yleisempää kuin luulet, varsinkin kun ihmiset menevät lomalle poissa kotoa, matkailualueille tai paikkoihin, varsinkin koska he eivät yleensä ajattele näkemään, mitä he valmistavat tai eivät syö .
Joka tapauksessa, yksinkertaisia ohjeita seuraten, ja ottaen huomioon muutamia helppoja temppuja on mahdollista syödä terveellistä lomalla.
Vaikka voidaan ajatella toisin, on mahdollista syödä terveellistä lomalla, koska se edellyttää vain, että jokainen henkilö suunnittelee hyvin päivittäin ja tietää, mitä ruokaa tulisi kuluttaa päivittäin.
Tässä mielessä riittää, että tiedämme, että hedelmät Ne ovat välttämättömiä päivittäisessä ruokavaliossa.
Itse asiassa, vaikka olisit lomalla poissa kotoa, voit ostaa kilon suosikkihedelmääsi ja saada sen aina huoneeseen tai lomapaikkaan.
Syöminen poissa kotoa ei tarkoita, että sinun täytyy välttämättä syödä huonosti. Yhä useammat ravintolat tarjoavat terveellisiä ja terveellisiä ruokia ja reseptejä valikosta.
Ensinnäkin voit valita herkullisen ja virkistävän salaatin, kun taas toisessa voit valita suuria keitettyjä tai grillattuja vihanneksia, kalaa tai lihaa.
Ja jälkiruoka, vaikka se ei ole huono syödä jäätelöä tai kakunpalvelun aika ajoin, aina paras vaihtoehto on valita tuoreita hedelmiä. Ja enemmän kesällä, sillä lämpö se tekee.
Miten voimme syödä terveitä?
Yhä useammat terveysviranomaisten kehittämät julkiset kampanjat puolustavat terveellistä ja terveellistä elämää, joten sinun on ylläpidettävä terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, sekä säännöllisen liikunnan harjoittamista.
Tunnetun ajankohtana kampanja nimeltään " 5 annosta päivässä", Joka koostui siitä, että puolustettiin hedelmiä ja vihanneksia viiden annoksen päivässä syömisen hyveitä paitsi pienimmissäkin, myös nuorissa ja aikuisissa.
Mutta mitä tarkoittaa terveellinen syöminen? Mitä suuntaviivoja, perusasioita, olisi noudatettava tätä varten? Onko siinä paljon vaivaa?
Mitä tarkoittaa terveellinen syöminen?
Terveellistä ruokailua tarkoittaa, että päivittäin valitset terveellisin ja terveellisin ruoka, jotta voisit nauttia optimaalisesta terveydestä. Käytännössä valitset sellaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät vain terveellisiä ravintoaineita, kuten hedelmien, vihannesten ja myös pähkinöiden, valkoisen lihan, kalan ja terveellisten rasvojen osalta.
Lisäksi henkilö, joka päättää syödä terveellistä, tarkoittaa sitä, että sen lisäksi, että se valitsee paljon terveellisempiä elintarvikkeita, se siirtyy pois (vähentää tai välttää) keholle haitallisia, kuten suolaisia välipaloja, teollisia leivonnaisia, makeisia, rasvaisia ruokia , roskaruoka ja sokeripitoiset virvoitusjuomat.
Mitä elintarvikkeita halutaan syödä terveellisesti?
Yleensä ihanteellinen terveellisiä ruokia ovat ne, jotka tavalla tai toisella ovat erittäin terveitä keholle ja jotka sisältävät runsaasti vettä, ravinteita, kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita.
Tässä me tiivistämme joitakin niistä, joita et voi unohtaa ruokavaliossa:
- Hedelmät, vihannekset, palkokasvit
- Valkoinen liha
- Vilja.
- Kalaa.
- Oliiviöljy
- Meijeri (mieluiten rasvaton).
- Kuivatut hedelmät
- Vesi (itse vesi, tee, infuusiot tai luonnolliset mehut).
Luonto on viisasta, ja kuten näemme, se on antanut meille mahdollisuuden nauttia elintarvikkeista, jotka tarjoavat kaikki ravintoaineet, joita kehomme tarvitsee toimimaan kunnolla.
Hyödyllisiä vinkkejä, jos haluat myös vähentää painoa lomalla ...
Terveiden syöminen tarkoittaa sitä, että valitsemme terveellisimmät, terveimmät ja luonnollisimmat elintarvikkeet voidaksemme nauttia terveellisemmästä ja yhtä terveestä elämästä.
Koska terveellinen ruokavalio perustuu pohjimmiltaan hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä juomia sisältävään ruokavalioon, joka auttaa puhdistamaan kehoa, todetaan, että terveellinen syöminen on ihanteellinen, kun kyse on painon menettämisestä ja näiden ylimääräisten kilojen vähentämisestä.
Mutta millä tavoin voimme syödä terveitä ja valita terveitä ja luonnollisia elintarvikkeita joka päivä? Voivatko ne olla mielenkiintoisia lisätä laihtuminen ruokavalio?.
Syödä terveellistä, on parasta aina tehdä ensin 5 ateriaa päivässä (aamiainen, lounas, lounas, välipala ja illallinen). Tällä tavoin kehomme kuluttaa vähän kaloreita, ei kertyy.
On välttämätöntä välttää terveydelle haitallisia ja haitallisia elintarvikkeita, kuten teollisia leipomoita ja esikypsennettyjä elintarvikkeita sekä sokereita ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
Älä unohda kuluttaa 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, lisäksi niiden elintarvikkeiden lisäksi, jotka sisältävät runsaasti kuituja, jotka auttavat sinua poistamaan kehosta mitä se ei tarvitse ja tarjoavat sille välttämättömiä ja välttämättömiä ravinteita. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
