Syö hitaasti ja yksinkertaisesti nauttimaan. Vihjeitä sen saamiseksi
Elämme stressaavan ja stressaavan yhteiskunnan keskellä, jossa nopeus ja nopeus, kuten teemme asioita, ovat tärkeämpiä, ja sitä arvostetaan enemmän kuin yrittää tehdä niitä hitaasti ja rennosti. Kaikki tämä johtaa siihen, että stressi, ahdistuneisuus ja muut siihen liittyvät henkiset ja emotionaaliset ongelmat kärsivät. Mikä voi vaikuttaa meihin sekä henkisesti että emotionaalisesti.
Tiesitkö, että se voi vaikuttaa haitallisesti ruoansulatusjärjestelmään ja ennen kaikkea omaan painoonsa? Kun haluamme laihtua tai yksinkertaisesti ylläpitää sitä, yksi klassisista ja perustavista suosituksista, jotka tehdään alusta alkaen syödä hitaasti ja pureskele ruokaa hyvin.
Mitä hyötyä hitaasti syö?
Jos syömme hitaasti jokaista ruokaa ja jokaisen ruoan makua, saamme ruoansulatuselimistöstämme ruoansulatusta paremmin. Myöskään syömättä nopeasti aivoihin, signaalit, jotka kertovat meille, että tuntuu tyydyttäviltä, saapuvat ajoissa, joten vältämme ylikuumenemista.
Varsinkin siksi, että on suositeltavaa syödä hiljaa ja, jos mahdollista, rentoutua, nauttia siitä, mitä otamme kiire ilman.
Esimerkiksi tiedetään, että ruoansulatusprosessi alkaa siitä hetkestä, kun laitamme ruoan suuhimme, joten pureskelu ja syöminen hitaammin antavat kehollemme tarvittavan ajan olla kärsimättä ruoansulatushäiriöt tai ei tunne meidän turvotettu vatsa.
On osoitettu, että syömme hitaasti, syömme vähemmän ruokaa kuin jos teimme sen nopeasti ja siksi loppujen lopuksi kulutamme paljon vähemmän kaloreita. Varsinkin sellaisen kysymyksen osalta, joka on otettava huomioon: mahalaukumme tarvitsee noin 20 minuuttia huomata, että se on täynnä.
Parempi vaihtoehto on välttää yksin syömistä tai television katselemista, mitä monet ihmiset monissa eri puolilla maailmaa tekevät. Ja kun puhumme jonkun kanssa, kun syömme, ruoka on paljon nautittavaa.
On sanomattakin selvää, että toinen hyvä suositus on välttää opiskelua tai työskentelyä syömisen aikana, koska ensinnäkin emme anna näille toimille kaiken huomion, jota heidän pitäisi olla, ja toiseksi emme nauttikaan eri makuja ja itse tekstuuria meillä on käytössämme.
Ja älä unohda yhtä asiaa: nauti ruoasta joka hetki, koska syöminen on lyhyellä aikavälillä yksi elämän suurimmista nautinnoista ...
Miten voimme syödä enemmän rennosti?
Vaikka koko tässä huomautuksessa olemme jo tarjonneet sinulle joitakin perusvihjeitä, jotka voisivat auttaa sinua, tässä on joitakin nopeita vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteenne helpommin:
- Yritä valita hiljainen hetki syödä:Olitpa töissä tai kotona, on elintärkeää aina yrittää valita sopivasti hiljainen aika syödä. Vaikka aiot kuluttaa yksinkertaisen voileivän. Säästä itsellesi hetki, nauttia ruokaa.
- Ole tietoinen siitä, mitä aiot syödä:Yritetään keskittyä siihen, mitä aiot syödä, auttaa sinua olemaan tietoinen siitä, mitä syöt, tai tekemään sen rauhallisemmin ja rennommin, mutta pidä mielessä jokainen ruoka, rakenne ja maku, jota tarjoama ruoka tarjoaa. .
- Sillä ei ole väliä, jos syöt syödä:Syöminen ystävien tai yrityksen kanssa ei saa olla este syödä hitaasti. Päinvastoin, siitä voi tulla erittäin miellyttävä ja hauska hetki. Mutta tietysti sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että on tärkeää pureskella ruokaa hyvin ja syödä hitaasti.
- Vältä häiriötekijöitä:Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että riippuen siitä, miten olemme tällä hetkellä tai mitä näemme televisiossa, voimme vaikuttaa meihin kielteisesti tai myönteisesti syömisen tapaan. Esimerkiksi, jos katsomme toimintaa tai jännittävää elokuvaa, on yleistä, että meillä on tapana syödä nopeasti lähes samalla nopeudella kuin elokuva. Siksi meidän pitäisi välttää häiriötekijöitä, kuten televisiot, matkapuhelimet, tabletit ...
