Valkoisen tai puhdistetun sokerin kulutuksen vaikutukset terveyteen

valkoista sokeria (tunnetaan myös nimellä puhdistettu sokeri) on yksi tavallisimmista makeutusmahdollisuuksista, kun on kyse makujen maistamisesta elintarvikkeisiin, jälkiruokiin tai juomiin. Itse asiassa on tavallista käyttää joka kerta, kun juomme teetä, teetä tai kahvia maitoon.

Mutta totuus on, että jos pysymme eri tavoin sokerin väärinkäytön seurauksetMeidän on pidettävä mielessä, että terveys ei ole suositeltavaa ottaa paljon sokeria päivässä.

Jos kyseessä on valkoista sokeria Tämän suosituksen pitäisi olla vieläkin vaativampi, lähinnä siksi, että se koostuu hienostuneesta ruoasta, joka tarjoaa vain tyhjiä kaloreita, mikä tarkoittaa, että se ei anna elimistölle olennaisia ​​ravinteita, vaan kaloreita.

Valkoisen sokerin kielteiset vaikutukset terveyteen

Valkoisen sokerin liiallinen kulutus voi olla terveydelle kielteistä sekä ravitsemuksellisesta että ravitsemuksellisesta näkökulmasta, koska sen oikeaan assimilaatioon on käytettävä B-vitamiineja ja kalsiumia; Tämä on ilmeistä, että se johtaa molempien ravintoaineiden puutteeseen, mikä voi aiheuttaa kroonista väsymystä.

Se on happamoitava ruoka, niin että kehomme palaa emäksisiin emäksisiin (kuten esimerkiksi kalsiumin tapauksessa) neutraloimaan sen. Ja mistä se tulee? Kalsiumin varannoista, erityisesti luut.

Emme voi unohtaa myös sen kaloripitoisuutta. Ja jos katsomme, että meillä on edessämme erityisesti tyhjiä kaloreita sisältävä tuote, se tarjoaa vain kaloreita ja muita elintärkeitä ravintoaineita kehollemme.

Seuraukset valkoisen sokerin sisältävän ruokavalion seuraamisesta

  • Se voi tuottaa B-vitamiinien ja mineraalien, kuten kalsiumin, ravitsemuksellisia puutteita.
  • Ylipainon ja lihavuuden riski.
  • Suosii kolesterolin ja triglyseridien kasvua.
  • Altistaa suoliston kasvistoa.
  • Se voi aiheuttaa glykeemisen epätasapainon.
  • Se voi vahingoittaa kasvua lapsuudessa aiheuttamalla kalkinpoiston.
  • Yhdessä vähäkuituisen ruokavalion kanssa voidaan edistää syöpäriskiä sekä muita häiriöitä ja sairauksia: Crohnin tauti, sappikivet ja diabetes.
  • Se voi aiheuttaa käyttäytymismuutoksia, kuten hyperaktiivisuutta.

Kuva | Risager Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo (Heinäkuu 2019)