Energiapalkit: mitä ne ovat, hyödyt ja ravitsemuksellinen panos
Niitä kutsutaan nimellä energiapalkit (Itse asiassa tämä on tarkka nimi, jolla voit löytää ne erikoisliikkeissä), ja ne voidaan hankkia yhä useammissa paikoissa. Itse asiassa ne ovat herkullisia ja valtavan ravitsevia.
Tällä hetkellä on paljon erilaisia baarit jokaiseen makuun ja makuun: pähkinöillä tai ilman niitä, viljaa tai ei, ja jopa makuja suklaa, appelsiini, jogurtti, ananas, sitruuna ...
Mutta ovatko energiapalkit todella terveitä ja hyviä terveydelle? Mihin ihmisiin suositellaan? Kuinka moni voisi syödä päivässä?
Tiedätkö mitä energiapalkit ovat? Ja mitä ne ovat?
On varsin todennäköistä, että olet jo nähnyt ne pariton supermarketissa tai myymälässä. Itse asiassa on täysin mahdollista, että olet jo kokeillut niitä. Me kaikki tunnemme niitä, ja on totta, että ne ovat herkullisia.
Ne koostuvat erittäin ravitsevasta ravintolisästä, joka luonnollisesti auttaa antamaan ruokavalioon ravintoaineita sekä energiaa. He ovat niin sanottuna ravitsevia vaihtoehtoja vastata tiettyihin tarpeisiin ajoissa, kun otetaan huomioon, että niille on ominaista melko energinen ja siten kalori.
Ne on yleensä valmistettu viljasta ja pähkinöistä. Niitä voidaan valmistaa esimerkiksi käyttämällä tiettyä viljaryhmää, kuten mysliä, tai kauraa, trizoa, maissia ja riisiä. Lisäksi ne voivat sisältää kuivattuja tai kuivattuja hedelmiä tai suklaata.
Tietenkin, riippuen siitä, mihin tarkoitukseen se aikoo kuluttaa sen ravintoainepitoisuus on erilainen. Joten voimme esimerkiksi tavata suositun proteiinipalkit, jotka kuten nimensä mukaan ovat, ovat baareja, jotka tarjoavat hyvin suuren määrän proteiinia. Yleisin on se, että ne sisältävät 5 - 25% proteiinia.
Voimme mainita myös hiilivetypalkit. Näissä tapauksissa hiilihydraattiosuutesi voi nousta 50%: iin (vaikka sen sisältö voi olla suurempi brändistä riippuen).
Energiatankojen ravintoarvot ja hyödyt
Energiapalkit tulevat elintarvikkeiksi, joita ei pidä sekoittaa jo tyypillisiin pähkinöiden tai viljan palkkeihin.
He ovat yleensä rikkaita hiilihydraatit (ei turhaan, heillä on 65–80% tuotteesta), ja niillä on korkea sisältö proteiineja (5–15%) ja tarjoavat myös hyvän kalorimäärän (300–500 kaloria riippuen valitusta energiapalkista).
Niitä on myös rikastettu vitamiineja ja kivennäisaineita, korostamalla esimerkiksi C -, E - ja B - vitamiinia sekä fosforia, magnesiumia, sinkkiä ja foolihappo.
Kuten olet varmasti kuvitellut, nämä ovat vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat mukana energian hankintaprosesseissa ja ravintoaineiden asianmukaisessa käytössä.
Ne ovat myös vähärasvaisia, ja ne ovat hyvin sulavia, joten niiden kulutus ei anna raskauden tunnetta.
Mitä ihmiset ovat energiapalkit?
Koska se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja ja kaloreita ja on myös rikastunut vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, se on tuote, joka on tarkoitettu kaikille urheilun harjoittajille.
Tämä tarkoittaa sitä, että ne auttavat lisäämään energiaa harjoituksen aikana (ovat ihanteellisia kestävyysurheilussa) ja auttavat myös elimistöä toipumaan harjoituksen jälkeen urheilu.
Lisäksi energiapalkit löytyvät erityisesti ennen liikuntaa, harjoituksen aikana ja sen jälkeen, niiden koostumuksesta riippuen. Niinpä voimme laatia suosituksen palkkityypin mukaan:
- Kuka on suositeltu hiilivetypalkki?Suuren sisällön vuoksi makroelementissä ne sopivat erinomaisesti liikuntaan ja voimakkaaseen urheiluun, jossa aerobinen liikunta on olennaisen tärkeää, sillä se voi olla esimerkiksi pyöräily, tennis, maratonit tai vaellus.
- Kuka on suositeltu proteiinipalkki?Koska ne osallistuvat proteiineihin, ne ovat suositeltavia baareja erityisesti vahvuusurheilussa, joten ne ovat ihanteellisia anaerobisia harjoituksia, kuten kehonrakennusta ja voimistelua varten.
Lisätietoja | Consumer Eroski Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaharjoitus
