Ylipaino ja ennenaikainen kuolema
Ylipaino (eli sekä ylipaino että liikalihavuus) ennakoi kärsimään ennenaikaisesta kuolemasta johtuen pääasiassa sen aiheuttamista erilaisista seurauksista, erityisesti elinajanodotteen vähenemisestä.
Yhä useammat terveydenhuollon asiantuntijat (ja eri toimielimet ja niihin liittyvät hallintoelimet) ovat tietoisia ongelmasta, johon nykyään liittyy sekä ylipainoinen kuin liikalihavuus.
Siksi niitä on pidetty 2000-luvun epidemiana: satoja tuhansia tapauksia diagnosoidaan vuosittain kaikkialla maailmassa, jolloin niistä tulee todellinen maailmanlaajuinen terveysongelma.
Jos viittaamme uusiin tieteellisiin tutkimuksiin, jotka julkaistiin äskettäin julkaisussa New England Journal of Medicine, hälytys on vieläkin suurempi, varsinkin jos otamme huomioon, että viimeaikainen työ on osoittanut, että jopa vähäinen ylipaino voi johtaa a ennenaikainen kuolemaniin, että enemmän kuin esteettinen kysymys, ylipaino, joka on kuitenkin minimaalinen, tulee todelliseksi terveysongelmaksi.
Niistä lihavuuden seuraukset Vakavampi havaitsemme, että ylipaino altistuu kärsimään vakavia aineenvaihdunta- ja sydänsairauksia, kuten sydänsairaus, diabetes, verenpaine ja korkea kolesteroli ja triglyseridit.
Erityistapauksessa sydän- ja verisuonitauditlihavuus on selvä syy, joka altistaa kärsimään heitä, varsinkin kun ylimääräinen paino aiheuttaa verenpaineen nousua ja sekä kolesterolia että triglyseridejä.
verenpainetautikuten varmasti tiedätte, koostuu verenpainetasojen noususta, joka on veren valtimoiden seinämiin kohdistama voima. Kun kärsimme verenpainetaudista, se tarkoittaa sitä, että sydämen artereihin kohdistuva paine on erittäin korkea, olettaen, että sydän on enemmän vastustuskykyinen ja aiheuttaa ylikierron.
Lisäksi meidän ei pidä unohtaa, että ylipaino aiheuttaa vatsan sisäisen rasvan kertymistä, joka liittyy korkeampaan sepelvaltimotaudin riskiin.
Jos kyseessä on diabetes me kohtaamme sairauden, kroonisen ja vakava, joka esiintyy useimmissa ylipainoisissa ja lihavissa tapauksissa. On tunnettua, että insuliinista riippumattoman diabeteksen (joka tunnetaan myös tyypillisesti tyypin 2 diabeteksena) kehittymisriski on paljon suurempi, kun kehon massan indeksi on korkeampi, erityisesti niillä, joilla on sukua diabetesta.
Mutta ylipaino voi olla myös syy, vaikka lihavuuslukuja ei ole saavutettu, mikä tarkoittaa, että kehon massaindeksi on 30.
Mutta tutkijat korostavat elinajanodotteen vähenemistä, koska lihavilla henkilöillä on enemmän terveysongelmia, jotka voivat lopulta johtaa ennenaikaiseksi kuolemaan sydän- ja verisuoni- ja aineenvaihduntaan liittyvien häiriöiden seurauksena.
Miten ylipaino estetään?
Itse asiassa se on hyvin yksinkertaista, koska se on lähinnä sopivinta terveellisen elämäntavan seurantaan, joka perustuu tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion seurantaan (runsaasti terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, kalaa, valkoista lihaa ja pähkinät), liikuta säännöllisesti ja poista tapoja, kuten tupakointi ja alkoholi.
Tässä on kuitenkin muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit seurata ja hyödyllistä päästä pois sekä ylipainosta että lihavuudesta:
- Seuraa luonnollista, tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota: Kuten edellä on todettu, on tärkeää, että noudatat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, valitset tuoreet hedelmät ja vihannekset, palkokasvit, täysjyvätuotteet, kalat ja pähkinät.
- Harjoittele liikuntaa: Säännöllisesti, mahdollisuuksien mukaan joka päivä tai vähintään joka toinen päivä, 30–40 minuuttia.
- Vältä alkoholia ja tupakkaa: Molemmat epäterveelliset tavat ovat vaarassa sydämen ja terveyden terveydelle yleensä ja edistävät myös liikaa painoa.
Toisin kuin ajatellaan, ei ole lainkaan suositeltavaa noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja tehdä muutoksia elämäntapaan, joka ei ole vain ruoka, vaan myös elämäntavat. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaliikalihavuus
