Liikunta ulkona, kotona tai kuntosalilla?

Tunnetaan, että voit nauttia a terveellistä elämääTerveellinen ja ennen kaikkea aktiivinen, on erittäin suositeltavaa ja riittävää harjoitella säännöllisesti.

Harjoituksen keston ajan ihanteellinen on, että sitä harjoitetaan vähintään 30 minuutin ajan, ja säännöllisyydestä viittaamalla on paljon parempi harjoitella päivittäin, vaikka jos tämä on paljon, sitä on parempi harjoitella 3 tai 4 päivää viikossa.

Tärkeitä ovat Harjoituksen harjoittamisen edut, koska se auttaa paitsi laihtua, mutta ehkäisemään sellaisia ​​sairauksia kuten diabetes, korkea verenpaine tai kolesteroli ja korkeat triglyseridit.

Mutta kun on kyse harjoittelusta, on parempi esittää kysymys: harjoitella ulkona, kotona tai kuntosalilla?

Missä on parempi harjoitella harjoitusta?

  • Juoksu ulkona, kuntosalilla tai talossa
    Jos haluat ajaa ulkona, olette varmasti huomanneet, että voit tehdä sen halutessasi, koska vain tätä varten sinun täytyy tehdä päätös harjoittaa sitä. Puhumattakaan siitä, että sinä hapetat keuhkojasi paremmin, samalla kun lisäät suorituskykyä ja kestävyyttäsi. Sinun on kuitenkin oltava varovainen asfaltin tai epätasaisen maaston kanssa, sillä saatat vahingoittaa itseäsi pakottamalla nivelet.
    Jos päätät ajaa kuntosalilla, etuna on, että voit valita vakionopeuden, joka on sinulle mukavampi, kun taas voit hallita poltettavia kaloreita ja aikaa, jonka olet tehnyt. Joka tapauksessa haittapuolena on, että väsytät nopeammin, kun et saa happea luonnosta.
  • Harjoittele polkupyörää tai kehruu ulkona, kuntosalilla tai kotona
    Jos haluat harrastaa pyöräilyä ulkona, sinulla on hauskaa kun käytät, kun nautit maisemista. Sinun pitäisi olla varovainen autojen kanssa ja käyttää aina kypärää unohtamatta värikkäitä vaatteita, joita kuljettajat voivat nähdä.
    Jos valitset pyöräilyn kuntosalilla tai kotona, voit harjoitella sitä ryhmässä, jossa on monitori, joka rohkaisee sinua tekemään niin ja musiikkia, vaikka se on vasta-aiheinen, jos sinulla on sydänsairaus (näissä tapauksissa sinun pitäisi neuvotella lääkärisi kanssa).
aiheistaharjoitus

Selkälihasten vahvistus kotona (Maaliskuu 2021)