Syksy hedelmät: paras ruoka huolehtia

Syksyllä kylmä alkaa ja ummetuksen riski on suurempi. Tämän välttämiseksi meidän on ravittava itsemme parhaista elintarvikkeista ja aina, jos ne ovat kausiluonteisia. Hedelmät ovat terveyslähteitä vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta. Suuri osa niistä voi estää meitä kärsimästä tiettyjä kylmään liittyviä sairauksia.

Nyt he eivät ole vapautettuja muista vuodenaikoista, koska meidän pitäisi aina syödä hedelmiä vihannesten mukana saadaksemme täysin terveellistä ruokavaliota. Jotkut tutkimukset osoittavat, että joka vuosi voitaisiin säästää 1,7 miljoonaa ihmistä, jos hedelmien ja vihannesten kulutusta lisätään enemmän.

Syksyn hedelmien edut

Yleensä hedelmien ostaminen kaudella on hyödyllistä, koska ne ovat tuoreempia, kun ne on pyydetty. Ne ovat antioksidantteja, tarjoavat kuitua ja säätelevät suolistoa, vähentävät myös huonoa kolesterolia ja estävät mahdollisen riskin sairastua sydäntä koskeviin sairauksiin.

Niiden avulla voit syödä alkupaloja, aamiaista, salaatteja tai pastaa, jälkiruoka, koska se on perinteisempi tai mukana jotain voimakkaampia ruokia, kuten lihaa tai kalaa, kastikkeena rikkoa tällaisten elintarvikkeiden suolainen maku.

Mitkä ovat näiden kuukausien hedelmät?

viinirypäle

Yksi syksyn arvostetuimmista hedelmistä on viinirypäle. Viiniköynnösten keräyksen ja sadonkorjuun jälkeen viinirypäleet ovat kaikissa pöydissä joko viinin tai nippuina, joko valkoisina tai mustina.

Onneksi viinirypäleellä on monia ravitsemuksellisia ominaisuuksia, koska sillä on runsaasti hiilihydraatteja, se tarjoaa myös kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia sekä tyypin B vitamiineja. Se sisältää antioksidantteja, joten viinirypäle on hyvä suojelemaan jalkaa ja siten estämään ikääntymistä.

oranssi

Pienistä kylmyyden estämiseksi annettiin appelsiinit, erityisesti niiden luonnolliset mehut. Nyt asiat eivät ole muuttuneet niin paljon, että niillä on vielä huomattava määrä C-vitamiinia, joka sopii tähän vuoden aikaan, lisätä energiaamme ja huolehtia sisustuksestamme. Se puolestaan ​​sisältää kuitua ja mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia ja fosforia.

omena

Se on perinteinen hedelmä, jota voimme syödä ympäri vuoden. omena se tuo meille hyvinvointia ja terveyttä, joten se on todella täydellinen hedelmä, joka vetoaa nuoriin ja suuriin ja suojelee meitä monilta sairauksilta.

Se on myös kosteuttava, auttaa puhdistamaan hampaita ja pitämään ne terveenä ja myös runsaasti kuituja. Se sisältää välttämättömiä aminohappoja, kuten kystiiniä, muun muassa mineraaleja ja vitamiineja. Sitä voi syödä koko ihon kanssa, paahdettuna uunissa ja jopa posee- tai omenakompotit, jotta saat rikkaan ja erittäin terveellisen jälkiruoan.

Granada

Syksyn aikana on paljon hedelmiä kuluttaa ja jakaa. Kesäisin, kuten melonilla ja vesimelonilla, on runsaasti vettä, jotta se hyötyy sen hydraatiosta, Granada Se on ainutlaatuinen tänä vuoden aikana.

Tällä hedelmällä on korkeat ravitsemukselliset ominaisuudet, koska se on supistava, koska se sisältää tanniineja ja sisältää tiettyjä mineraaleja, joissa on runsaasti kaliumia. Vitamiinien joukossa voimme nimetä C ja B.

kiivi

Tämä hedelmä löytyy myös ympäri vuoden erilaisissa laitoksissa. Yksi ominaisuuksista on se, että sillä on korkea kuitupitoisuus ja se auttaa kontrolloimaan ruoansulatusta.

Itse asiassa monet ihmiset kuluttavat kiivi aamiaisella säätelemään suolistoprosesseja. Se sisältää myös C-vitamiinia, joka sopii hyvin tähän aikaan vuodesta ja ilmavirrat, mineraalien lisäksi hyvässä osassa magnesiumia ja kalsiumia.

päärynä

Omenan vieressä on myös perinteinen hedelmä, joka täyttää kenttämme. Erilaisia ​​on erilaisia päärynät, ja jokainen on erittäin hyvä, ja se ilmenee eri vuodenaikoina.

Sen tarjoaman kuidun lisäksi on myös syytä mainita flavonoidit, antioksidanttiyhdisteet, päärynän mineraalien lisäksi, jodin, magnesiumin ja kaliumin sijaan. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistahedelmät

S-market Taipasaari (Lokakuu 2019)