Ensimmäiset syksyn astenian oireet ja niiden vähentäminen

Tunnetaan yleisesti nimellä syksyn masennusTotuus on, että hänen oikea lääketieteellinen nimi on syksyn astenia, kausiluonteinen affektiivinen oireyhtymä tai yksinkertaisesti yksi kausiluonteinen affektiivinen häiriö (TAE). Mutta mikä se on ja mitä se koostuu? Ja ennen kaikkea miksi se vaikuttaa meihin joka vuosi joka syksy?

Totuus on, että selitetään helposti ja yksinkertaisesti, että voimme määritellä tämän häiriön a lievä, tilapäinen oireyhtymä joka kestää vain muutaman päivän tai muutaman viikon, jolle on ominaista joukko oireet ominaisuus ja oma, jotka yleensä näkyvät erityisesti a kehomme heikko mukautuminen kausivaihteluihin, tässä vaiheessa syksyn saapumiseen.

Syy siihen, miksi tämä oireyhtymä syntyy, on löydettävä lämpötilan laskusta ja erityisesti vähentämällä kehon tuntemien valotuntien määrää, mikä aiheuttaa muutokset mielentilassamme sekä omassa biorytmissämme.

Tuoreimmat tilastot osoittavat, että se vaikuttaa yleensä noin 6 prosenttiin väestöstä, erityisesti 40–55-vuotiaista naisista, vaikka se voi vaikuttaa myös moniin miehiin tästä iästä.

Mitkä ovat astenian tai syksyn masennuksen oireet?

Syksyisen astenian aiheuttamat oireet ovat ilmeisiä, varsinkin jos ne syntyvät vain muutaman päivän tai viikon syksyn alusta.

Se on yleistä ihmisille, jotka kärsivät siitä, että he tuntevat väsyneitä, surullisia, apatisia, masentuneita, vaikeuksia nukkua ja keskittyä. Lisäksi on yleistä, että he tuntevat uneliaisuutta, vähän halua tehdä asioita, on jopa normaalia, että heillä on vaikeuksia tehdä jokapäiväisiä tehtäviä.

Mitkä ovat sen syyt? Mikä aiheuttaa sen näkyvän?

Tärkein syynä syksyisen astenian esiintymiseen löytyy syksyn saapumisesta. Mutta on selvää, että tällä kaudella ei ole itsessään "vikaa" vaan pikemminkin kylmän saapumista, joka aiheuttaa lämpötilan laskun, ja kehon havaitsemien valotuntien määrää, joka tällä ajanjaksolla vuosi on yleensä pienempi.

Meidän on pidettävä mielessä, että auringonvalo on välttämätön melatoniinin ja serotoniinin tuotannossa, kaksi välttämättömää hormonia mielialallemme, nälän sääntelyn, kehon lämpötilan tai energiantuotannon kannalta. Ja se on Kun auringonvalo laskee, meillä on enemmän unta (tuotetaan suurempi määrä melatoniinia) ja tunnemme surullisemman (tuotetaan vähemmän serotoniinia)

Jotkin olosuhteet, jotka lisääntyvät, kun otamme huomioon, että menimme muutaman kuukauden lämmöstä ja paljon auringonvaloa paljon viileämpään aikaan ja vähemmän auringonvaloa. Näin ollen tämä aiheuttaa a biologinen häiriö joka aiheuttaa edellä mainituissa ja edellisessä osassa mainittujen oireiden esiintymisen.

Vinkkejä syövän oireiden vähentämiseen

Tiesitkö, että se on mahdollista vähentää ja lievittää astenian tai syksyn masennuksen oireita? Itse asiassa se on erittäin yksinkertainen ja helppo; on enemmän, luonnollista neuvontaa noudattaen, että ehdotamme teille, että saat jopa estää sen, jos se ei ole vielä vaikuttanut sinuun. Huomaa:

Katso ruokavaliota: valitse monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, proteiineja, terveitä rasvoja ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Kaikki nämä välttämättömät ravintoaineet ovat välttämättömiä hermoston hyvän toiminnan ylläpitämiseksi sekä tunteiden ja mielialaa säätelevien välittäjäaineiden tuotannon edistämiseksi.
Valitse kausiluonteiset elintarvikkeet: tällä kaudella voimme nauttia monista syksyllä ominaisia ravitsevia elintarvikkeita. He korostavat viikunoita (ja kuivattuja viikunoita), kaki, sieniä ja appelsiineja.
Kunnioita unen kuvioita: se on keskeinen, kun lepotilassa. Tätä varten on tärkeää nukkua tarvittavia tunteja ja ylläpitää kiinteää aikataulua sekä nukkumaanmenoaikana että nousemaan.
Harjoittele liikuntaa: kuntoilu ja liikunnan harjoittaminen on välttämätöntä, kun kyse on terveydestämme. Lisäksi voimme rentoutua ja lisätä hormonien erittymistä, joka auttaa meitä tuntemaan paremmin. Tietenkin on tärkeää harjoitella päivittäin vähintään 40 minuuttia joka kerta.

Kuten näemme, se on yleisempää häiriötä kuin mihin voisi ajatella, mikä vaikuttaa moniin ihmisiin joka vuosi. Mutta onneksi se vain kestää muutaman päivän ja myös ehkäisee sitä tai vähentää sen oireita on hyvin yksinkertaista. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista.Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistasyksy